Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minimum jakie potrzebuje Twój organizm do utrzymania funkcji życiowych przy leżeniu i nic nierobieniu. Diete (produkty i gramature) wrzuć najlepiej w dziennik potreningu, wtedy łatwiej Ci będzie pomóc. ;) I co to znaczy, że nogi prawdopodobnie? Jeżeli chcesz konkretnej pomocy od chłopaków to wypełnij ankiete, bo nie wiadomo jaki staż itd. [...]
Alergolog jedynie co to zrobił testy skórne na alergie pokarmową. Wyniki były negatywne, dowiedziałem się wtedy, że jakby było coś na rzeczy to by to wyszło w badaniu...i to tyle.
[...] tymsamym powodując większe dostarczanie tlenu do układu krwionośnego - a tymsamym zwiększa wydolność aerobową/anaerobową. Trzymaj hematokryt na poziomie poniżej ~55 - i wtedy 3x w tygodniu po 1000-1500i.u. Góra przez 3 tygodnie!!! Musisz mieć robione badania EKG i inne. Cały czas monitorowane. Jak się zaczniesz odwadniać z krwi zrobi Ci się [...]
Brałem 1 ampułkę co 5 dni. Nie chodzi mi na razie o dokładną rozpiskę kolejnego cylku, tylko o to kiedy ją zacząc, może nie będę się odblokowywał tylko pojadę Deke z teściem co o tym myślisz i wtedy po tym cyklu się odblokowac. Hm co o tym myślisz. Dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam
Nie, nie pomyliło mi się. Sam zjadłem kilkanaście puszek Portagenu w czasach kiedy nie było odżywek, wtedy ważyłem ok. 75 kg i nie miałem żadnych problemów z tłuszczem. Od Portagenu spoowolniła mi się przemiana materii, łatwo łapę wagę, ale muszę uważać na to co jem bo mam tendencje do odkładania tłuszczu. Tak jak napisał Mc, jest to środek [...]
Hmmm albo jestem taki cienki albo mam (lub co poniektórzy) źle ustawiony licznik. Moj Vmax z niezłej górki na rowerze MTB to niecałe 72km/h i juz wtedy brakowało mi przełożenia (9tka z tyłu) Więc nie wiem jak tu mozna jechac ponad 80km/h... Obstawiam na źle ustawiony licznik
[...] a na następnym niech powie jakie robicie błędy i pokaże następne elementy. A w czasie między treningami to worek, rozciąganie i inne ćwiczenia, później sparingi i dopiero wtedy można podpatrzeć coś z książki itp. Może uda sie poszukać kogoś kto trenował i on udzieli wskazówek. Tak czy siak powodzenia. Żyj szybko! Umieraj młodo! I pozostaw [...]
[...] 40km. Jak nie masz samochodu to trza by kogoś z wózkiem namówić na te treningi i zrzucać się na bene. Jeśli nie jesteś przekonany ze lepiej robić te 40 km aby trenować coś lepszego to pomęcz sie troche i pochodz miecha na KK a później na KT i wtedy porównasz i sam zdecydujesz. Żyj szybko! Umieraj młodo! I pozostaw trupa ze spłaszczoną głową :)
Ja kiedys chodzilem na karate tradycyjne i nie polecam. Jedyna zaleta to to ze sie mobilizujesz do pracy. Ale niczego dobrego cie tam nie naucza. Moj trener naprzyklad to ciagle bluzgal na karate kjokuszin i chwalil sie jaki to fajter jest z niego. Mowil, ze chodzi co tydzien do barow i tlucze koksow . Wtedy to mi imponowalo... bylem chyba w 4 [...]
[...] aeroby? Prowadzę raczej siedzący tryb życia (nie wliczając oczywiście treningów). http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_74kg_-t849142.html Tutaj trochę inne pytanie: Wybrałem się ostatnio na przejażdżkę rowerem, jeździłem tak z godzinkę pod górki, dziury itp - las, ale jak wróciłem to nawet zmęczenia nie czułem, czy to wtedy działa jak trzeba?
[...] powtorzen, mysle ze wydolnosc jest w miare ok, glownie obserwacje bede pzreprowadzal na wlasnym smaopoczuciu i ogolnym przebiegu treningow zarowno na silce jak i SW, i w miare gdyby bylo cos nie tak wtedy bede zastanawial sie co by mzona zmienic, i mzoe po pewnym zcasie dam wieksza ilsoc powtorzen mneijszym ciezarem Co o tym sadzisz? Pozdrawiam.
[...] i co sie okazało miałem naderwane lekko czy cos nawet dokładnie nie wiem bo jak usłyszałem ze przez 6 tygodni mam nie chodzic prawie wcale to normalnie tragedia(bo grałem wtedy na zawodach w siate, i miałem zaplanowane 2 turnieje w siate.Po 6 tygodniach udałem sie znowu do lekarza z bolem moze troszke mniejszym ale b/sporym. Musiałem zaliczyc [...]
A nie ma już problemów z produktami Jelfy? Ponad pół roku nie siedziałem w temacie, wtedy były problemy z dostaniem polskiej mety, teraz wróciłem, patrze jest. Kusi mnie metka z Axio, słyszałem pochlebne opinie na jej temat, a jeśli by patrzeć nie na ilość, lecz na stężenie to wychodzi o połowe taniej niż jelfa. Co do enanthate to smakowałem już [...]
Spoko. Ponawiam jeszcze pytanie co do diety. Zachować bilans na równi do spalanych kalorii czy może powinienem dać na plus (ale czy wtedy nie pójdzie na marne Thyrotherm)? Wiem że jeżeli chcem zbudować masę to potrzebuję dostarczyć więcej kalorii, ale czy w związku z użyciem Thyrotherma zawierającego efedrynę, która energię z tłuszczu transportuje [...]
[...] Modlitewnik 2 serie 12-16 powtórzeń na rękę Jutro zrobię klatę i barki a w sobote triceps bo w niedziele jade na tydzień do pracy za granice, wrócę to wtedy dopiero zaczną się regularne treningi bez opieprzania się, mam zamiar jeszcze poprawić technike w wszystkich ćwiczeniach i ogarnąć czas bo nie raz ćwicze z tego co [...]
[...] swoje cialo i jego potrzeby (odrzywianie i trening) i po mimo tego Twoje cialo krzyczy "STOP wiecej ze mnie nie wycisniesz !!! " ale Ty mimo to chcesz wiecej , wtedy przychodzi czas na saa , co do tego nie ma zadnych watpliwosci. Ale coraz czesciej 16-nasto latkowie zaczynaja wbijac testa , albo kilogramami polykaja metke , i to [...]
Akurat lagi miałem wtedy %-) tym bardziej, że strona Wisły Kraków na fejsie zarzuciła linkiem z ekstraklasa.org iż Brożek zdobył ten tytuł %-) Dlatego się pogubiłem. No i właśnie nie tak jak w przypadku pozostałych nominacji - tutaj była informacja wizualna o tym kto zdobył pierwsze miejsce :-P PS. Nie poznaje - co to za typ? :-> Zmieniony przez - [...]
ja mc i przysioady robilem od poczatku swojej kariery :P a co do kregosłupa to to ze jak podniose noge w gore lewa czy prawa i opuszcze w dól to mi nawet wtedy szczela :P gadałem z trenerem kulturystyki moim znajomym i kazał mi te cwiczenia wg odpuscic ^^ a kregoslup mnie napier*ala jak sie dlugo zginam co do treningu, to osoba ze stazem 8-10 [...]
[...] nie miałem większych problemów, ale nie byłem tak szybki, jak miałem nadzieję. Tym niemniej dzisiejszy dzień nie jest ważny i kiedy tor będzie nieco czystszy jutro, to wtedy lepiej zrozumiemy opony. Tor wciąż jest bardzo wyboisty i cały ruch utrudnia przejechanie czystego okrążenia, a zakręt numer 10 jest również gorszy niż w ubiegłym roku [...]
maksymalna prędkośc
