[...] jest to, że można dokładnie określić jego opór. Łatwo jest wyliczyć np. 82,5% maksymalnego ciężaru, jaki możesz unieść w jednym powtórzeniu. Dlaczego to ważne? Bo możesz wtedy określić cykl siłowy-wielotygodniowy program ze ściśle określonym obciążeniem, zakończony próbą pobicia własnego rekordu. Łatwo stosować się do takiego programu i jest [...]
[...] bez problemów? Senność pojawia się u każdego z nas o określonej porze. Zapowiada ją uczucie zmęczenia, słaba wydolność umysłowa, uczucie chłodu, czasami ziewanie. Jeżeli wtedy położymy się spać, to w ciągu 10 minut uśniemy. Pewne powtarzane co noc rytuały, często nieszkodliwe, mogą przyczynić się do pobudzania w mózgu mechanizmu wywoływania [...]
[...] czujemy stwardniałe mięśnie, do których nie napływa wystarczająco dużo krwi aby jeszcze zwiększyć ich objętość. Wtedy dobrze jest zastosować super- i gigantaserie. Zmuszamy wtedy układ krwionośny do mocniejszego pompowania krwi (a z nią tlenu) do mięśni. Szczególnie polecam superserie (ćwiczenia wykonywane na antagonistyczne grupy bez przerwy [...]
[...] to to aby dźwigać najciężej jak tylko potrafię. w domu, robiłem dużo i często drążek." Czy to jest możliwe? przez prawie 20 lat (okres jego największego wzrostu, zbudował wtedy 95 procent tego co ma do dziś, później starał się tylko to utrzymywać, już trochę innymi metodami, ale tylko UTRZYMYWAĆ) robił to co pisze wyżej. Na każdym jednym [...]
[...] śniadanie 2 kanapki z 2 bułek pełnoziarnistych z masłem serem/wędliną pomidor/pół ogórka, jakieś jabłko w międzyczasie lub inny owoc następnie ok 15 siłownia wracam po 18 wtedy kolacja no i o 21-22 muszę coś przekąsić bo mnie skręca np. kawałek ryby wędzonej z kawałkiem chleba, spać po 23 idę. SIŁOWNIA Ćwiczenia Siłowe: Tak na prawdę to [...]
[...] koniec wakacji zostawiła mnie dziewczyna, mój ojciec wyjechał do Niemiec, co raz więcej pił, popadł w nałóg hazardowy, oduczył się jakby kochać, relacje się pogorszyły... Ja wtedy, jako gówniarz myślący, że jest już dorosły, większość czasu zamiast poświęcać na pracę nad sobą- zacząłem poświęcać na opróżnianie butelek z piwkiem i paczek z [...]
[...] w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym [...]
[...] propionatu teścia (zaraz podam). Objawy toksyczne występują rzadziej i sa słabsze (niestety państwo Podlewscy nie uwzględniają uboków przy braniu innym niż terapeutyczne bo wtedy objawy toksyczne moga byc a jakże). U dzieci może spowodować przedwczesne kostnienie. Długotrwałe stosowanie niechybnie prowadzi do uszkodzenia wątroby a przez to i [...]
[...] z wody ,tnąc lód na płyty. Co zostało stopione przez słońce,to pili. WODA Z LODU Każdy z nas wie,że starość rozpoczyna się od zmarszczek.A zmarszczki pojawiają się wtedy ,gdy komórki naszego organizmu zaczynają wysychać.Jedną z podstawowych przyczyn starzenia się jest utrata przez orgaznim zdolności przyswajania i przetwarzania [...]
[...] wygląda tak, jak gdybyśmy robili krok do przodu, dołączyli drugą nogę i w górę... nie, nie, nie mój drogi- jedną nogą musisz przeskoczyć do przodu jakieś 1,5m i dopiero wtedy dołączasz drugą nogę ..ot to cała filozofia (wystarczy spojrzeć n VC) Ćw5: ONE LEG JUMP Są to nic więcej jak wyskoki z dwutaktu, z tą różnicą, że robimy nie masę skoków [...]
[...] Mam obawy, bo jestem popiep..ona psychicznie i zajadam emocje czekoladą. Czy co mi tam akurat w ręce wpadnie. Niweczy to moje wysiłki i wpycha mnie w doły psychiczne, a wtedy wiadomo - słodycze. I tak w kółko :-( Nie chciałam wkuvwiać szefowych. Ale doszłam chyba do etapu, w którym chcę to błędne koło w końcu zatrzymać, bo widzę, że z każdym [...]
[...] gry całego zespołu. Najczęściej jest on najlepszy technicznie spośród graczy zespołu. Musi on mieć wyobraźnię w kreowaniu akcji oraz nie można popaść w monotonność, gdyż wtedy przeciwnik łatwo rozszyfruje nasze zamiary. Nawet drużyna z najlepszymi środkowymi, atakującymi, przyjmującymi a bez dobrego rozgrywającego znaczącego sukcesu nie [...]
[...] nie mieli, wiec jakies osiowe rzepek zrobili i widac bylo, ze to malo popularne dla nich badanie;) ;) i pewnie ani wlasciwie nie bylo zrobione, ani wlasciwie zdiagnozowane, wtedy w kazdym razie zadna niewlasciwa pozycja rzepek nie zostala zdiagnozowana. Generalnie mnie uspokoili, ze skoro nie boli mam nie wymyslac, wiec zapomnialam o tym. Po [...]
[...] funkcji. Przyczyną 90% wszystkich naszych schorzeń są zimne żołądek i śledziona, czyli niesprawny środkowy ogrzewacz Musimy zapamiętać bardzo ważną rzecz, że żołądek tylko wtedy właściwie pracuje, gdy jest ciepły. Tylko wtedy przekazuje energię śledzionie i podtrzymuje życie. Górny ogrzewacz to płuca i serce. Śledziona przekazuje esencję i [...]
[...] takie jak np. fasola, kapusta. Spożywanie fruktozy (cukru występującego w owocach) może pogarszać stan chorego i zmuszać do eliminacji owoców; z jadłospisu znikają wtedy jabłka, soki winogronowy i grejpfrutowy, banany, rodzynki, suszone owoce, orzechy. Jednak nie ma potrzeby eliminowania tych pokarmów, jeśli ich spożycie nie nasila [...]
[...] na własną rękę z waszymi poradami;) Krótko o mnie: do gimnazjum byłam pączkiem, potem ograniczenie jedzenia i rośnięcie w okresie dojrzewania wychudziły mnie – dieta wtedy polegała w sumie na zjedzeniu obiadu i kanapek wieczorem, zero aktywności – metabolizm is dead. Potem waga zaczęła już za mocno spadać, więc zaczęłam próbować zjeść [...]
[...] po czym wyprowadził serię szesnastu celnych ciosów sierpowych i prostych. Ostatnich sześć zadał już w momencie, gdy zamroczony i bezbronny rywal leżał na linach. Dopiero wtedy sędzia Tony Perez przerwał walkę, a nieprzytomny Morrison upadł twarzą na deski ringu. Nokaut ten powszechnie uznawany jest za jeden z najbardziej brutalnych w historii [...]
[...] i siły, optymalne są ćwiczenia angażujące praktycznie całe ciało. Do takich należą np. przysiady ze sztangą, które angażują wiele podstawowych mięśni. Tak się nie dzieje wtedy, kiedy robimy np. wspięcia na palce w siadzie, nawet z dużymi ciężarami, bowiem wtedy stresowane są lokalnie głównie mięsnie łydek. Ćwiczeniem podstawowym jest również [...]
Przystępując do treningu z obciążeniem, musicie wiedzieć, co chcecie, aby zastosować odpowiedni program ćwiczeń. Jedno jest pewne: systematczyny trening zapewni wam zbudowanie masy mięśniowej oraz definicji (więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej), możecie wyszczupleć, stać sie większymi, a nawet brać udział w zawodach. Dla większości mężczyzn [...]
[...] duże ryzyko. Wtedy padają banki i rynek się załamuje. Gdy na giełdzie zaczyna się chaos, testosteron przestaje pomagać w zawieraniu korzystnych transakcji. Do głosu dochodzi wtedy hormon stresu. John Coates i Joe Herbert badali u maklerów także poziom kortyzolu uwalnianego przez nadnercza. Kiedy jego stężenie wzrastało, badani zamiast okazji [...]
-- SEN -- BARDZO WAŻNY -- !
