co wtedy

[...] cellilitu... Masakra... A dwa lata temu ciało było szczupłe i umięśnione, ręce to chyba aż za bardzo, brzuch płaski z ładnie zarysowanymi mięśniami- cudownie było. Jednak wtedy to były jeszcze czasy gdy całe życie byłam super szczupła i przez 5 miesięcy biegałam dosłownie cały dzień od 7 do 23, z przerwą 4 godzinną plus mnóstwo innych [...]

Odejmij 40g białka tak do 200g i wtedy kalorie będą ok, pieczywo jak już dajesz to razowe/graham, rybę wędzoną przed treningiem zamień na pierś lub coś mniej tłustszego, banana daj albo do śniadania albo od razu po treningu, z posiłku 4 możesz odjąć trochę węgli i dać przed treningiem, reszta ok, dieta ładna, urozmaicona. Co do ryb wędzonych to [...]

co do makaronu to wtpie bym mogl sobie na taki pozwolic bo to przekracza wtedy moje koszta, tak samo jak chleb razowy.. ajak sa te dwie rzeczy jakby "po mojemu" to bedzie cos zle ?

[...] pisze to samo dlatego się trochę dziwiłem że Ci smakuje ^^ Co do tego twarogu z oliwą, to lepiej oliwę wypij pierwszą i popij wodą np. a potem zjedz twaróg, bo jak wymieszasz to jest masakra :P No chyba że dodasz do tego jeszcze orzechy to wtedy jest ok, z czasem się przyzwyczaisz ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 22:42:37

Krakowa od razu nie zbudowano. Warto układać michy wyprzedzając co najmniej jeden dzień, wtedy nic Cię nie zaskoczy ; ) Następnym razem będzie lepiej :)

[...] od 2 gimnazjum...bylem najgorsza lajza..nie moglem tablicy dotknac...na kazdej przerwie przychodzilem probowac skakac..wcale bym sie nie zdziwil jakbym dziennie oddawal wtedy 50 skokow dziennie:Pwkoncu koordynacja sie pojawila..1raz tablica..potem zawieszona siatka z obreczy..i na koniec wyroznialem sie tylko z kumplem w skokach...i mnie [...]

[...] skos prosta MAŁO !?!? nie raz w twarz można dostać kiedy leci sie na lewe skrzydło pełny zamach do bloku cała głowa nad siatką czubku butów po drugiej stronie dolnej taśmy wtedy jest hardcoro ale to inna bajka xD a co chodzi o to co pisałem z trzecim metrem to wybacz jeżeli nie umiesz z lewego skrzydła (przyjmujący) przy płaskiej szybkiej [...]

r1920r oczywiscie ze sama sile nie jest dobra! Ale jesli dana osoba regularnie trenuje koszykowka/siatkowke, oddaje setki wyskokow w tyg to ma juz plyometryke z glowy i wtedy warto dolozyc cwiczenia silowe "ale nie koniecznie musi u kazdego w identyczny sposób wpływac na wyskok" to samo ja Ci napisalem, wszystko zalezy co w danym [...]

[...] pytanko, w związku z tym że idzie jesień, niedługo zima, będę mieć problemy z treningami na dynamikę (sprinty i skoki). Macie jakieś pomysły co z tym fantem? Myślałem żeby wtedy przerobić trening dynamiczny chociaż na taki możliwy do robienia w domu albo robić siła-siła-siła ewentualnie siła-nic-siła bądź siła-wytrzymałość-siła Zmieniony przez [...]

[...] trening i dodać jeszcze 1 dzień. Od zakończenia treningu siłowego będą teraz 2 miechy. Po pierwszym tyg zobaczymy co się będzie działo, jak nie będę miał siły i nie będę mógł się ruszyć to wtedy pomyślę nad zmianą na 3 dni w tyg A jak ćwiczenia? Mogą być? Zastanawiałem się nad zamienieniem czegoś w 1 dniu na wykroki, tylko nie wiem co wyrzucić...

[...] Ja generalnie jak już jest więcej śniegu to po górach nie chodzę - nie mam kompletnego sprzętu (raki, czekan - takie minimum) i jakoś bardzo mnie nie ciągnie w zimie - wtedy śmigam po dolinkach na biegówkach. W wyższych partiach nieraz bywa tak, że odcinek, który w lecie robi się w 5min, w zimie może zająć godzinę :)) To w takim razie [...]

[...] (jakie cwiczenie etc)? nic powaznego mi sie nie stalo nigdy, ale czuc ze juz troche cwicze, zwlaszcza jak przypadkiem mnie przewieje podczas/po treningu (na boisku) - wtedy wszystko chrupie , pracuje nad tymi lekkimi "kontuzjami" - porzadne rozgrzewki i odpowiednie cwiczenia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie [...]

s.m.p.a. - Wracając do tych jaj, których nie mogę za dużo jeść to mógłbym zrobić tak, że jadłbym jaja kurze 1 lub max 2 do śniadania w DNT? I wtedy w DT jadłbym samą owsiankę z rodzynami, daktylami itp... Czym mogę zastąpić jajko kurze? Dodam, że jakiekolwiek mięso z rana odpada... (Póki co...)

No, a jeżeli robię je na teflonie nie dodając niczego to jak wtedy? Warto dodać oliwę przed i poczekać trochę, aż się rozgrzeje? Druga sprawa to taka.. Co jeżeli będzie parę takich dni w mięsiącu kiedy nie dam rady dostarczyć na dobę w 100% odpowiedniej ilości kcal, która powinienem albo ilości białka? Będzie poważna tragedia? Staram się, ale sami [...]

[...] oraz przez niemieckie i polskojęzyczne media. Nie było też znaczącego poparcia społecznego dla ewentualnego wyłamania się z eurokołchozu." Takich opini w głównym nurcie brakowało, a może wtedy do podpisania by nie doszło, albo masz kiepską pamięć albo na siłę czepiasz się. Polityka jest szara a nie biało czarna jak to sobie część osób tłumaczy.

Puar, a co jesli zmienia sie partie rzadzace i nie bedzie ani stanu wojennego, ani wkroczenia wojsk Niemiec, a w Polsce bedzie tak jak wczesniej, NIC sie nie zmieni? Poza kosmetycznymi zmianami typu czy w 2 klasnie liceum beda 2 godziny religii tygodniowo czy 1? Wtedy poczekasz az przyjdzie nowa moda. Zamiast sie ksztalcic na [...]

[...] stosowałem go przez jakiś tydzień, a później jadłem to co mi się podoba ( zdrowo ) przy utrzymaniu takiego limitu. Tkankę tłuszczową maiłem liczoną jak mówiłem w kwietniu, wtedy ważylem 59. Może przedstawisz mi jakąś propozycje jadłospisu, wytłumaczysz co wliczać a co nie ? Apropo Małysza on też był na 1500 kcal. Zmieniony przez - Grzywa77 w [...]

[...] moglby pokazac, ze chociaz nas szanuje. Ciebie to nie można szanować jak nie szanujesz innych, proponuje Tobie iść na te terapię które wspomagają myślenie, może wtedy dwa razy się zastanowisz nad tym co piszesz. Masz za złe że Cyber ma pieniądze :) ?? Hmm napisz do szefów olimpa, że są hamami i prostakami bo mają za dużo w portfelu [...]

[...] spowoduje ze silniejsza polowa NIE ZOSTANIE DOSTATECZNIE POBUDZONA - dlaczego ? Poniewaz by wykonac poprawny ruch ciezar bedzie uzalezniony od SLABSZEJ polowy ciala. Nalezy wtedy poprzez balansowanie ciezarem w cwiczeniach izolowanych skupic sie bardziej na silniejszej stronie by ja dostatecznie pobudzic Trzeci powod - dysharmonia w budowie [...]

[...] chcesz to zrzucic a potem delikatnie masowac np. dieta z delikatnie mniejszym bilansem kcal ktory ma glownie na celu budowe miesni- ale duzo wolniej niz typowa masowka... wtedy zrzucaj. Ale mysle, ze jakbys teraz pomasowal troche, a przed wakacjami 3-4 miesiace zrobil redukcje to by bylo dobrze. Wybor Twoj... Edit: Co do samego brzucha, [...]