Dieta na masę, 71kg

Nie kumam teraz. Co miałeś na myśli pisząc "nyny" ? Spanie? Bo ja to robię tak, że po posiłku potreningowym mam jeszcze jeden posiłek, ten ostatni, którym najczęściej, a raczej zawsze jest twaróg tłusty (naturalny) + oliwa z oliwek/włoskie, gdyż u mnie tutaj ciężko z olejem lnianym. Więc dobrze to robię?

Druga sprawa: Jak to jest dokładnie z regeneracją? Dajmy na to, że idę spać o 1 w nocy, a staję o 11/12 w południe. Czy to dobrze czy raczej źle? Bardziej by się różniło od tego jakbym poszedł spać o 22/22:30 i wstał o 9/10 rano? Z góry dzięki za odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Pozdrawiam.

z posłku wcześniejeszego mozesz dać wiecej kcal do potreningowego było wałkowane kilkakrotnie

spanie 7-8godz git

No to tak.. Albo ja teraz nie rozumiem, albo się po prostu nie zrozumieliśmy . Z posiłku wcześniejszego to pewno masz na myśli posiłek przed treningowy czy jeszcze wcześniejszy, ale mi o to w sumie totalnie nie chodzi tylko chciałem się dowiedzieć czy ostatni mój posiłek czyli: twaróg + oliwa z oliwek, a może niedługo olej lniany mam jeść godzinę przed pójściem spać.

Co do spania to dobrze bo ja to tak śpię 9/11 godzin.

zrozumielismy sie jak masz trening przed snem rezygnujesz z tego posiłkju!

No to chyba, że tak, ale treningu przed snem nie mam bo trening zaczynam ~18:30 i wracam ~19:30/20, więc o tej godzinie spać jeszcze nie idę. Posiłek po treningowym jem jakoś 30 minut po powrocie do domu i jest to wtedy 20:30/21. Ostatni posiłek jem tak 22:30 i ~23 kładę się spać. Czy tak da radę?

da rade

Dzięki


//EDIT

Do posiłku potreningowe nie daję warzyw co nie?

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-16 20:27:28

małe ilości możesz wrzucić

s.m.p.a. - Wracając do tych jaj, których nie mogę za dużo jeść to mógłbym zrobić tak, że jadłbym jaja kurze 1 lub max 2 do śniadania w DNT? I wtedy w DT jadłbym samą owsiankę z rodzynami, daktylami itp...

Czym mogę zastąpić jajko kurze? Dodam, że jakiekolwiek mięso z rana odpada... (Póki co...)

Samirek

Dermatolog mi powiedział, że jak będę za dużo ich jadł to może mi więcej pryszczy wyskakiwać dlatego chciałem się wstrzymać do wyleczenie tego.

Zmień dermatologa, ten chyba bazuje na wiedzy z lat 70.

pozdrawiam