[...] max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 latach wegetarianizmu zaczęłam jeśc mięso, ale nie chcę go wprowadzac na stałe. Mogłabym więcej jaj, ale wtedy przekroczę tłuszcze, których i tak mam sporo w diecie. Stewia czy ksylitol tylko w ciastkach własnego wypieku. Co masz na myśli pisząc o " takich tam " ? Wszystko mogę [...]
[...] i takim jakby sierpem zamach**esz ta reka i kolesie skrecasz 2.2 biodro to takie znam ze lapiesz kolesia tak jak na biodro klasyczne tylko niewybijasz z biodra tylko idziesz w przod noga ta ktora jest blizej jego ciala i idziesz mnia tak w dol w przod i koles leci na glowe wtedy to tez jest takie biodro Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
[...] lub najmniej odczuwam ból w łokciach. Jak się okaże że jednak boli podczas treningu to będzie trzeba coś zmienić. Mam jeszcze kłopot z kolanami, bolą mnie od 3 lat. Lekarz wtedy mi powiedział że to martwica guzowata kości piszczelowej i byłem zwolniony z wszelakiej aktywności na cały rok. Jako że jestem zbyt aktywnym dzieckiem, to wytrzymałem [...]
[...] że trzeba dać programowi szansę...nie tydzień, ale znacznie dłużej. A poza tym, przynajmniej jeśli chodzi o sport, to właśnie na własnej skórze trzeba sprawdzić, czy coś działa czy nie...no bo jak inaczej? Przeczytasz wyniki badań? Opinię Wendlera czy Thibaudeau? I wtedy co? To już nie eksperyment jest? No chyba, że na czytaniu poprzestajemy:-P
[...] było mówione "Spalasz tłuszcz" lub "Poprawiasz kondycję". Patrząc później na wykres tętna, chyba cel o tyle osiągnęłam, ze duża cześć treningu była w okolicach 140. To chyba wtedy Pani mówiła "Spalasz tłuszcz". Ale wolę to co Endomondo pokazuje. Ktoś mi wytłumaczy o co chodzi z tą kadencją? Jak czytać ten wykres? [...]
[...] co na pewno jakościowo to jest to tak sobie, mocno tak sobie. Więc do normalnego chodzenia się nie nadaje. Ale próby w weekend na siłce i lasku zaliczę na pewno - i może się wtedy polubimy. Paawo - mam do wyboru - albo usiąść i ryczeć, albo mieć wqurw. Wybrałam to drugie. Nie wiem czy Wam pisałam - ale Pani rozłożyła prace do oceny, dzieciaki [...]
[...] prawidłowo - tzn. maxymalnie przenieść ciężar na pięty, pamiętać o rozpychaniu nóg i wypychaniu cycków. Wszystko idzie dobrze jak mam doopę lekko wyżej niż powinnam, ale wtedy jestem pochylona bardziej do przodu. I Pan mówi, ze słabiutko z 4kami (co by się zgadzało z moimi obserwacjami). Ze mobilność to jest, tylko siły 4kach nie ma żeby [...]
[...] napręża ten naprężacz, że on się chce odrywać od talerza biodrowego. Bardzo mało ludzi ma problem w tym miejscu, więc może być coś anatomicznego w ustawieniu miednicy - wtedy klapa. Tak sobie gdybam, ze moze miednicę trzymają np. pośladkowe które mocniej ćwiczę niż inne, i jeśli je trochę poluzować to miednica puści i naprężacz nie będzie [...]
[...] mięśnie. Do przesuwania ciężaru z punktu A do punktu B trzeba użyć swoich atutów i optymalnego ustawienia dla siebie. W przypadku zmuszania do większej pracy mięśni ustawiasz się tak żeby to osiągnąć ale ciężar ma wtedy drugorzędne znaczenie - musi tylko być odpowiedni żeby utrzymać taką a nie inną technikę której w danym momencie potrzebujesz.
[...] maseczki? Szczególnie w sklepach czy innych punktach obsługi? jak ktoś zaczepia dlaczego nie mam maski to mówię że mam przeciwwskazania medyczne i nie mogę nosić. Większość wtedy odpuszcza. Na patrol Policji w sklepie jeszcze nie trafiłem ale jak bym trafił to nie przyjmę mandatu i mogę iść do sądu. To się trzeba stawiać bo nam odbiorą wolność [...]
[...] maseczki? Szczególnie w sklepach czy innych punktach obsługi? jak ktoś zaczepia dlaczego nie mam maski to mówię że mam przeciwwskazania medyczne i nie mogę nosić. Większość wtedy odpuszcza. Na patrol Policji w sklepie jeszcze nie trafiłem ale jak bym trafił to nie przyjmę mandatu i mogę iść do sądu. Taa, Ty mandatu nie przyjmiesz, ale jak już [...]
[...] bo wie gdzie co jest i schodów tam mało). W czerwcu jeszcze nic się nie bedzie działo z rekrutacją na studia bo wyniki matur dopiero 5 lipca. Zobaczymy jakie Kongo bedzie i wtedy podejmiemy decyzję gdzie pojechać bardziej na serio. Muszę się z Koszykarzem dogadać co do terminów bo któreś z nas musi zostać w domu z akitą. Nadinka- to chyba kilka [...]
[...] wiec pewnie wszystko sie nada, jak lubisz slodkie to jedz bardziej na slodko, jak lubisz chleb to jedz chleb jako zrodlo W, ja mam takie podejscie. To przeciez nie ma byc ‘dieta’, tylko normalne odzywianie :-) Nie wiem jaka masz metode na liczenie makro, czy myslisz na co masz ochote i co bedziesz jadla i dopiero wtedy wpisujesz do aplikacji?
[...] jak to dziala, ja po prostu nie zwracam uwagi na zadne wskazniki na zegarach czy apkach, trzymam trening wg planu i stale makro i co tydzien robie pomiuary i ew. dopiero wtedy jest modyfikacja makro i aktywnosci. No u mnie napewno nie przeszloby jedzenie co mama zrobila, bo to byloby nie do ogarniecia co tam jest i ryzyko bledu pomiaru [...]
Dziewczyna piekna, nie ma co, mocna sylwetka, lubie takie, ale jej to pasuje, a czy tobie pasowalby taki tylek? Zobacz, musialabys tez noge mocna zrobic, no taki tylek sam na chudej nodze to tragedia, hehe, no i co? Gore tez przydaloby sie dowalic wtedy, bo dol duzy, a gora watla? Wiec widzisz, kazdemu co innego pasuje :-)
[...] cuduj. Rób kucki ja partia nakazała;-) Blondyna kupiła kiedyś plan w necie. Dopiero zaczęliśmy razem pracować, więc poprosiłem o ten plan. A tam OHS. Kazałem jej wyrzucić wtedy te 200PLN w planie utopione. Wczoraj wstała 100 przy wadze 62. A ja już wiem, ze musimy dół pleców wzmocnić:-D Nie kombinuj, lepsze jest wrogiem dobrego. Rób raz low [...]
[...] siłą rzeczy, chcąc i nie chcąc ciężary musiały fruwać. Nie było litości. Drążek - tutaj polecam robić 3 chwytami, jeśli ktoś ma problemy z szerokością grzbietu. Atakujemy wtedy te zewnętrzne rejony grzbietu od początku przyczepów aż po sam koniec. Ja akurat wybrałem wersję łatwiejszą, czyli od ułożenia najcięższego do najlżejszego, a wersja [...]
[...] Wyjść w złej formie, ulanym to można z powodu złego ładowania, trochę źle dobranej taktyki na ostatnie dni zawodów tym bardziej jak to są pierwsze, ale to kwestia wody wtedy, a tu? To jest ewidentnie kupa tłuszczu i spieprzona redukcja do zawodów. Dziwi mnie też ten fakt z tego względu, że otwarcie pisał, że prowadzi do Piotrek Piechowiak [...]
[...] sodu. Po wyeliminowaniu sodu z diety - co robi baaaardzo wielu ćwiczących, więc osoby które dużo się pocą i jedzą czysto - nerki praktycznie przestają wydalać sód. Rośnie wtedy poziom aldosteronu który odpowiada za pobieranie sodu z moczu i zatrzymywanie wody. Wysoko aldosteron = nerki wprowadzają spowrotem wodę i sód do organizmu + brak sodu [...]
[...] pełny mocniej opina skórę przez co jest lepiej widoczny. Wiosną byłem bardziej odtłuszczony niz jesienią, prązków na udzie nie miałęm. Teraz mam. Cuda? nie po prostu wtedy byłem mr.naleśnik ;-) ). Oraz i tu klucz umiejętość jego napinania. Możesz mieć duże miecho "hodowane" na sporym ciężarze. Jasne mięsnie będą duże zbite, ale GŁĘBOKIEJ [...]
Alhambra-nowe wyzwania
