co wtedy

[...] co wyczytałem 1 g na 10 kg przed tylko? czy po interwałach brać dodatkowo albo jak trzymają mocne zakwasy? Posiadam aktualnie Pure BCAA SFD. Niedługo wchodzę na masę, jak wtedy powinno się zmienić jego dawkowanie również przy 3 treningach w tygodniu? Słyszałem jeszcze o jakichś aminokwasach potreningowych, ale za nic nie pamiętam jak się [...]

Ok czyli w 13g jest 10g bcaa, dzięki. A Jak będę robił aero po treningu to brać kreatyne po siłce a przed aero? Bcaa wtedy chyba lepiej pomiędzy siłką i aerobami, z tego co kiedyś się dowiedziałem. Czyli mógłbym sobie zmieszać 5g kreatyny z bcaa pomiędzy bieganiem A treningiem?

[...] tylko drugą porcje kreatyny wrzuć po treningu. W dni bez treningu wystarczy jedna porcja rano 5g, jeśli chcesz stosować 10g to różnica czasowa 5h będzie również ok 2. Białko po treningu jak najbardziej się nada, dodatkowo wrzucasz wtedy gdy w posiłku masz mało natualnego białka czy np jak nie miales czasu czegoś sobie przygotowac do zjedzenia

[...] w miare potrzeb/brakow kreatyna cm3 jablczan - 500g I tutaj mam takie pytanko wrzucic ba i cm3 juz od poczatku lutego i wycyrklowac miary, tak by starczylo na 12 tygodni? Czy zaczac np za 2 tygodnie i wtedy? Myslalem o dawkowaniu 5g po treningu cm3, 5g ba przed treningiem. Co myslicie? Zaczynac juz od jutra czy wstrzymac sie ze 2 tygodnie?

bierz normalnie Zamiast wódki będą piwa, to chyba będzie lepszy pomysł na kretce co? :P wtedy tez brac ta? bez różnicy alkohol to alkohol Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-02-24 12:50:16

Cześć, - co myślicie o produkcie Activlab Stamina Booster zamiast bcaa i przedreningowki ? (pasuje mi ze wzgl. na brak kofy- po której źle się czuję) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html - jak z dawkowaniem tego produktu ? 20g przed treningiem ? 10g przed i 10g w trakcie ? Czy moze jeszcze jakos inaczej ? - Czy lepszy [...]

[...] stopniowego,powolnego spadku testosteronu w organizmie,mogą zatem rozważyć suplementacje składników stymulujących produkcje tego hormonu." PROMOTORKA napisała mi,że to wtedy jest doping.Nie zgadzam się, a co z ZMA? Legalne, nie wiem jak GH ale chyba też legalne,napewno wielu z was podałoby jeszcze kilka legalnych stymulujacych wieksze [...]

[...] Ja bym dał 12 powtórzeń. -uginanie ramion z hantlą siedzac jedna reka na zmiane 3serie(10 powt.) To możesz chyba wywalić. -uginanie ramion tzw młotki 2serie(10 powt.) a wtedy tutaj robisz 3 serie. Po 12-15 powtórzeń. Czwartek wolne Piątek Nogi, Barki Barki -Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3serie(12.10.8 powt.)To jako ostatnie. Skróć o [...]

Do porzednich zawodów tzn. MP,ME,MŚ przydotowałem się na weglowodanch,tłuszczy wogóle nie przyjmowałem nawet z żółtka jaj. moja dieta sładała sie z śniadania na które składało sie ....tunczyk, 35g płatków owsianych i białka jaj,kolejne 4 posiłki to zaleznie od 0,8 do 1 worka ryzu i ok 135-145 g piersi z kurczaka, na kolacje zjadałem worek ciemnego [...]

Powiem tylko ze jak produkt ten zadomowi sie juz na rynku wtedy posłuchacie opinii . z reszta o co wam chodzi ... sracie sie a nawet nie wiecie jak nowe nitro smakuje a co dopiero jakie daje rezultaty . przetestuj i wtedy sie wypowiadaj,a nie snujesz w swojej głowie jakies niedorzeczne domysły . To ze nowy nitrobolon jest swietny to tylko moja [...]

Bo to u mnie tak wygląda. Pierwszego dnia nabieram, a do trzeciego mi wszystko schodzi. Do @ mam teoretycznie około 6 dni, wiec to nie musi mieć związku z @. Jutro zrobię dokładne pomiary i wtedy będę się martwić co sie dzieje. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-06 20:18:03

czyli więcej niż 120g białka nie jeść, okej. a co z tłuszczami i węglami? i co mam dać zamiast miodu i serka, bo teraz wychodzi mi 1567 kcal. Jakby mogła mi Pani doradzić ile powinnam jeść jeszcze węgli, a ile tłuszczu to wtedy będę mniej więcej wiedziała jak układać ten dziennik posiłków. Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-01 12:40:52

[...] oliwa należy do zdrowych tłuszczy i powinno się ją uwzględniać w diecie, ale co innego chyba jak się ją doda np. do sałatki, a co innego jak się usmaży coś na niej bo wtedy dana potrawa zwiększa swoją kaloryczność i boję się,że wyjdzie mi ponad 1800 kcal. Jak to jest, może mi ktoś wyjaśnić? : ) Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-03 [...]

[...] "bo ciało potrzebuje"? Nie tędy droga. Liczyć nie musisz. Taki złoty standard dla kobiety, czyli wizualizacja tego, co i ile jeść: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/V-Type_Diet_Women.jpg Trochę czasu minie, aż organizm się ureguluje - a wtedy im więcej treningów, tym większy głód; organizm sam zadba o to :-))

[...] wizualizacja tego, co i ile jeść: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/V-Type_Diet_Women.jpg Trochę czasu minie, aż organizm się ureguluje - a wtedy im więcej treningów, tym większy głód; organizm sam zadba o to :-)) bardzo dziękuję za rade :) postaram się nauczyc słuchać organizmu :) powinnam sobie poradzic.

heh spoko wklejam dziare, co do mety - młodzieńcze błedy które okazały sie wałem :) oczywiście osiedlowy boss sprzedał mi jakieś miętowe pastylki a że miałem wtedy może ze 14 lat (wiem głupi byłem) to reklamacji raczej nie byłem w stanie złożyć pod groźbą wpr**olu heh. Z nogami wiaze sie historia ktora zakonczyla moja kariere w piłce recznej - [...]

[...] dla innych to ogromny ciężar dla innych średni czy mały... miałem podobny problem :( ja miałem z prawym barkiem tak lecz już wszystko przeszło. Mój ból dokładnie odczuwałem wtedy gdy np. sciągałem ciężar ze stojaków przy Wyciskaniu leżąć i przy odkładaniu... wtedy były największe bóle... więc postanowiłem zrobić sobie około tygodnia,półtora [...]

[...] tak krótkim stażem oraz to, że wcześniej był strongmanem a pokonał Kawaguchiego w 2 jego walce, z Sylvią wytrwał rundę, Thompsona lał w stójce, który bądź co bądź jest i był wtedy weteranem pewnie +10-15 letnim doświadczeniem, do tego Butterbeana pokonał więc imo talent ma tylko go nie wykorzystuje - on powinien trenować z najlepszymi i tylko do [...]

[...] do treningu- ale kwestia motywacji 3. Czy można jakoś zastąpić przedtreningówkę aby nie doświadczyć efektu odstawienia - tak naprawde na przedtreningówce można lecieć dłużej niż 2 miesiące, jednak po pewnym czasie staniesz się mniej wrażliwy na stymulanty i coraz mniej bedziesz czuł dzialanie przedtreningowek - wtedy konieczna jest juz przerwa

Ok dzięki, jutro pod wieczór wrzucę co i jak. Co do teścia wszystko OK, uda chyba się przyzwyczaiły w końcu do soku bo przestały boleć po inj. Odkąd zacząłem, z uda 61 zrobiło sie 65,5cm, z bica 38,5 zrobiło się 40,5, talia itp to samo, waga delikatnie wzrosła o ok 1,5kg. Teraz powinno zacząć sie t3 rozkręcać wiec czeka mnie 30-45 dni wycinki w [...]