[...] daj po treningu a przed samym snem możesz zjeść twaróg Czy mozesz podać kalorycznośc diety oraz jej makropodział? Jeśli nie to wylicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy pod nie ułożyć zbilansowaną dietkę. To że jesz dużo nie oznacza wcale że jesz odpowiednio wartościowo. Wylicz swoje zapotrzebowanie i podlicz ile wychodzi kalorii z [...]
[...] że nasi ulubieńcy utrzymują się głównie z pieniędzy wydawanych przez hamburgerów z USA, a oni mają odmienne preferencje - to raz. Może z czasem uda się to przeforsować, wtedy spektakl się polepszy, ale na bank nie wyeliminuje to tzw. L'N'P. Druga sprawa to jakieś gryzienie, kolana w jaja itd itp. Tutaj jestem zdecydowanie przeciwny. Ten [...]
[...] za zadanie przedstawić walkę bez użycia broni, jeden na jednego, w tym sensie jest to realna walka. Wiadomo, że jak jakaś grupka chce nas bić, to trzeba spyerdalać, tylko wtedy to już nie będzie pojedynkiem. Jak myslisz, dlaczego? Czemu nikt nie chce tego wypromować, zasponsorować, puścić w TV? Bo chyba nie dlatego, że mają chuiowe logo, co? [...]
[...] po koks mialem tylko na zamiarze podkreslenia swojej sylwetki i aby wygladac dobrze przed dziewczynami jak sie rozbiore na plazy(tzw. sezonowiec) laski niektre to lubia ale wtedy i wylacznie wtedy jesli to nie jest Twoja laska ,ale przypadkowa dziewczyna spotkana w klubie w barze czy na plazy-przejsciowy zwiazek...ale gdy juz jestes z wlasna [...]
dla mnie niezaciekwie Adam, sam zobaczysz , ja osobiście preferuja durum. A co do basmati gotuj go 7-10 minut a nie 10 , jak na opakowaniu- wtedy juz w ogole nie zapycha he
[...] trening na mase, a ty co robiles? Po tych trzech fazach zarzuce plan na rzezbe. Moze wspomoge sie w fazie 2 lub 3 jakas suplementacja, nie wiem jeszcze dokladnie co, zreszta zobacze jak mi bedzie szlo i wtedy zdecyduje czego mi potrzeba. Te fazy chyba powinny byc odzielone okresem regeneracyjnym nie wiem jednak jak on powinien wygladac. pgr
[...] zastój jest nieunikniony. Od czasu do czasu taka osoba przeczyta coś gdzieś o jakiejś nowej rewolucyjnej metodzie treningowej, zdecyduje się na zakup droższego suplementu i wtedy nadzieje na przyrosty odżywają: przy okazji by przykładowo zmaksymalizować efekty tej nowej suplementacji zaczyna lepiej jeść, ćwiczyć intensywniej, poświęca więcej [...]
[...] duże uproszczenie bo wiemy, że nie wszystkie dodatkowe kalorie pójdą na budowę masy mieśniowej, cześć powiększy magazyny naszej tkanki tłuszczowej np: 50% z tych kalorii, wtedy musimy przez 2 tyg. zbierać te nadwyżki na funt masy mieśniowej. Na partycjonowanie kalorii ma wpływ genetyka np: też trening, może trochę suplementy. Kolejna sprawa to [...]
no tyle,ze tutaj nie ma cudow raczej,jesli by nad tym pracowal ,to nie mogloby byc AZ TAK zle. takze podejrzewam,ze moze te 2-3 lata temu faktycznie nad nia pracowal i wtedy wygladalo to u niego po prostu lepiej,a moze to byla tylko pokazowka. Materla z Grabowskim opowiadali przeciez jak to chlopaki z AKA sie spinaly jak przyjezdzala telewizja [...]
[...] Linda którzy czytają scenariusze i odgrywają swoje role , udając gangstera albo kowboja. no może dwa razy zagra w swojej karierze jakiegoś zezimieszka zabijake! No to wtedy podpakuje na siłowni tydzien i wezmie creatyne zeby był efekt na ekranie. Brandoln Lee! ( On był aktorem i zarabiał pieniażki kopiąc i robiac salta) Też umarł! był [...]
[...] ambitny ... ale nie ma co sie az tak sugerowac ostatnimi 3ma tygodniami . Jesli przytrzymam miche i zawaze z 86-87kg moze sie udac... inaczej nawet mono nie pomoze Na jutro rozpisalem inny trening niz zamierzam zrobic... jesli bede czul sile to pojde 210x5 (postaram sie) i wtedy siady od nastepnego tygodnia zaczne z planem (reszta jest ok )
[...] nadszedł. Na razie w planie 130/60/160. Co do treningu to jeszcze nie sprecyzowany. Ale, jesli nic nie wymyslè to chyba wezmè cały plan z III lub IV edycji przemiany. Co prawda robiłam wtedy masę, ale fajnie mi się ćwiczyło. Tym razem było by to ściśle pod kątem redukcji. Nic. Na razie myślim. Bardzo się cieszę, że mnie wspieracie. Dziękuję.
[...] spać Piątek: 5:40 pobudka i praca do 14:30 następnie siłownia i spać około 23:00 bądź też drugi wariant powrót z pracy o 21:30 zależy od tego czy dostane 1 czy 2 zmiany i wtedy jakieś nocne bieganie i o 23-24 lulu. Sobota: Tu różnie bywa. Jak zaczynam zajęcia trochę później tj. 14-15 to pobudka około 9-10:00 i siłka a jak mam od 8 do 18 [...]
[...] strzeliłem Jaszynowi w meczu z ZSRR, jednym uderzeniem łamiąc poprzeczkę jego bramki. Ten wynik to nie była tylko moja zasługa. Cała drużyna swoją wspaniałą grą zasłużyła wtedy na zwycięstwo - wszyscy moi koledzy z boiska byli znakomici. ANTONI PIECHNICZEK: Moje wspomnienia związane ze Stadionem Śląskim sięgają czasów, kiedy grałem w szkółce [...]
"margines bezpieczenstwa" przy duszeniu jest spory, jezeli ktos tylko odplynie-nic mu nie bedzie. Slyszy sie dzwoneczki przyjemne wtedy Ale bawic sie tak nie ma sensu, widzieliscie co te dzieciaki robily, moment nieuwagi i tragedia. Tutaj dusimy przez nacisk i zamykanie swiatla tetnic, dlatego odplywanie odbywa sie "lagodniej". [...]
[...] wszystko jest już w porządku. Trening był ustawiony tylko pod kręcenie filmów z techniką, co nie zmienia faktu, że mnie nieco zmęczył - zwłaszcza trzecia seria podrzutu, wtedy te śmieszne 18kg zrobiło na mnie wrażenie. niedziela - dzień 49 Micha: 1. kanapeczki z ordynarnego, nadmuchanego powietrzem białego pszennego chleba były w nich: [...]
[...] filonka, dziękuję Ania, a i owszem i nie mam najmniejszego problemu z wciąganiem takiej ilości ww, za to jak mi przychodzą dni siłowe, to mnie szlag trafia, jak patrze na jedzenie o DNT nie wspomne, ale wtedy przynajmniej wolno jeść masło orzechowe, a jak patrze co i ile mi wolno zjeść, to mnie w zasadzie odchodzi ochota do jedzenia i głód
Ale w pon/sr/pt będziesz mogła MMA spokojnie robić? Wtedy siłownia we wtorek i czwartek będzie fajne połączenie nie ma co sie smucić :-)) O wybór treningu będąc na sfd raczej nie masz co sie martwić };-)
[...] %-) podczas ostatniego sparingu w stójce miałam już tak zmęczone łapy, że było mi wszystko jedno, czy zbieram ciosy na gardę, czy na twarz \-) śmiejemy się z chłopakami, że ostatnio się ciasno zrobiło na treningu, strach pomyśleć co będzie po KSW (zawsze wtedy jest boom nowego narybka) %-) Sis, I'm trying not to be %-) myslik90 ---> :-):-):-)
[...] tym można zarobić majątek. No i jeszcze mi piszesz co ma mi się podobać? Ja wiem, że ty zapewne wolisz masa, masa, czy zima czy lato, masa musi być i brzuch to podstawa, bo wtedy jest dobra równowaga jak się stoi, ale zrozum wkońcu, że mój priorytet jest inny. Nie watpimy w to, dodaj ze jestes do tego: [...]
EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne
