[...] poszły tylko czyje że wytrzymałość mi duzo wzrosła. Co do rozwolnienia to mozna i takie mieć reakcje organizmu. Yarek Strongbart ma racje nie jedz jej w małych odstępach bo wtedy za dużo dostarczysz białka i zamiast je przyswoić wydalisz je. 2h za mało, bo obiad i odżywkę gdzeis po 4 strawisz. Chyba ze byś brał odżywkę przed treningiem naczczo [...]
[...] wlozone w postoje (za***iste) itp... - chetnych prosze o kontakt na gg kroty mam w profilu ) i dalej mowiac to jezdze nakarcie moto-rowerowej ale bede kupowal 125 albo 600 i wtedy jesli 600 to bede jezdzil nie legalnie... a tak wogole to mam z qmplmai taki klub co mamy w 6ke motory... i tam sa 5 125ccm i ten jeden moj ktory bede zmienial... i ANI [...]
[...] Na co odpowiedziałem że Jan Kowalski i tak nie rozróżnia federacji i mistrz to mistrz. Natomiast kto był ze mną na Żelistrzewie i Śląsku ten wie jaki wkur...byłem i już wtedy mocno myślałem o zmianie federacji. Na Żeliwstrzewie jestem w klasyku open w 3 pierwszych porównaniach i po 1szej rundzie drugi, za 1ym który potem wygrał. [...]
[...] był zapas ale z treningu na trening będę dokładał tak jak trzeba. Nie ma co od razu się żażynać trzeba na spokojnie progresować. Jak tej wody trochę podejdzie itp itd to wtedy będa latały klamoty w miarę moich możliwośći :-> I po raz kolejny trening był również mega intensywny średnie przerwy jakie trzymałem w ćwiczeniach gdzie jest 8 x 8 to [...]
[...] JESLI WSZYSTKIE OSOBY CWICZACE KAPTUR PO BARCH ZAMIAST TEGO ZROBILYBY ROTACJE TO NA PRAWDE DALEJ BY ZASZLI W SWOIM SPORCIE co do tego podciągania i ciągu: ćwiczyłem wtedy splitami. Partia raz na tydzień na początku była to regresja 3 ćwiczenia po 4 serie,później progresja 4 ćwiczenia po 3 serie. Ogólnie koło 5 miesiecy Liczba powtórzeń w [...]
[...] z artykulu. BF jest do poziom tluszczu w organizmie poczytaj jak sie mierzy i sprobuj podac wynik. A co do cwiczen to tak jak mowilem ABS II chyba ze wolisz inne cwicznia wtedy polecam: spinanie brzucha 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń odwrotne spinanie brzucha 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń unoszenie nóg na ławeczce skośnej - [...]
moze dlatego w tamtym artykule bylo napisane zeby unikac tluszczy nasyconych jak trucizny bo to art z 2002 roku a wtedy wiedza badz co badz byla jeszcze troche inna na ten temat
[...] - wiele osob urzadza sobie tzw chity - czy to posilki, czy cale dnie. A to na ladowanie, a to w nagrode za sukcesy, z lakomstwa czy tam z jakiegokolwiek powodu. Laduje sie wtedy ciasta, lody, pizze, wszystko to, co zle i czego "nie wolno". Sam tak nieraz robie i zyje. To moze, w przypadku sukcesu odzywania sie roslinkami, moich chitem bedzie [...]
Co robie po 6 tygodniach treningu I ? Zaczynam trening II ? Robie kolejne 6 tygodni treningu I az uzbiera sie 6 miesiecy podstawowego treningu i dopiero wtedy przechodze do II ? Pozdrawiam
Molkorhei - Z chodzeniem na dobrą siłownie ,nie ma szans. Mieszkam w wiosce i do najbliższej profesjonalnej siłowni mam ok. 14km. Problem z ilością ciężarków wynika tylko z tego iż siłownie przeorganizowałem na stacyjki ( Mam trening obwodowy ) , i na każdej stacyjce mam w miarę odpowiednie ciężary. Wyjątek - biceps. Jeżeli tego bym nie zrobił [...]
witam... ponownie... to już chyba ostatnie pytanie... co zamiast przysiadów ze sztanga/sztangiełkami na karku (czworogłowe ud)... bo mam straszne problemy z utrzymaniem równowagi... udaje mi się robić przysiady poprawnie właściwie tylko jeżeli wyciągam przed siebie ręce... a nie bardzo mam wtedy czym trzymać sztangę/sztangiełki :)))))))
[...] Suplementy jakie polecam do walki z nadwagą to: Chrom i lecytyna… kupisz w każdej aptece. Jeżeli uprawiasz jakiś sport... w celu zbicia nadwagi najlepsze są 40 minutowe ćwiczenia przed śniadaniem. Tłuszcz spalasz wtedy co najmniej 2 razy szybciej, ponieważ organizm nie ma węglowodanów które zużył w nocy Z poradnika z Allegro
[...] poszczególnych partii mięśni. 3.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 4.Można w sobotę rozegrać jakiś meczyk, najlepiej wtedy sprawdzimy swoje postępy. 5.Podbijanie, triki.... 6 lipiec 2008 Wolne od treningu odpoczywamy, jedynie jakiś meczyk dla rozrywki. Siema Mateus1990. Mam kilka pytań do [...]
[...] urodzić i to wcale nie oznacza, że geny mają z tym coś wspólnego. Cukrzyca jako taka nie jest chorobą genetyczną. Można mieć predyspozycje uwarunkowane genetycznie, ale wtedy byłaby to niezmiernie rzadka choroba. Co jeszcze robi insulina? Mówiliśmy już o wysokim ciśnieniu - kiedy spada poziom magnezu, następstwem jest podniesienie ciśnienia [...]
[...] nie dawac tylko owoce po treningu - mozna dawac owoce,ale nie tylko owoce - bo one uzupelniaja wylacznie zapasy glikogenu watrobowego wiec stad pora rano albo po treningu (wtedy masz pewnosc ze zapasy sa uszczuplone) bo jesli nie sa - nadwyzka idzie w fat! Jesli podlewa - to wegle z jakiegos posilku (ale nie z przed i nie z po treningu) [...]
Witam OloKK Odpowiadając na twoje pytanie, powiem, że lata biegną, rzeczywistość dookoła nas zmienia się z roku na rok, lecz forma kata pozostała taka sama. To ludzie się zmieniają i wypaczają kiedyś szczytne idee. Może to nawet nie jest wypaczanie. W tym momencie zgodzę się z Gochanem, który pisał, iż ludzie nieświadomie zmieniają coś [...]
[...] się na oddanie moczu, też tak zrobiłem, nie będę gorszy. Po chwili wyprzedza mnie kolejny i jeszcze jeden. Co gorsza ten ostatni jest z mojej kategorii wiekowej ale wtedy myślałem tylko o sobie, o tym żeby biec do przodu. Wyglądali super świeżo jakby biegli na 5km. Po tym tempo troszkę się poprawiło ale dalej poniżej 5,20, kolejne km [...]
[...] że 230W będzie za dużo dlatego postanowiłem jechać 220W. Trenowałem na 230-235 W tzn. z zapasem żeby na zawodach mieć handicap i takie 220W na zawodach jest bardzo lekkie wtedy kiedy ma się zapas choćby psychologiczny. Od razu zacząłem realizować strategię żywieniową postanowiłem wciągać 1 marsa na okrążenie w tym samym miejscu trasy + od [...]
[...] 2 godziny, odliczając rozgrzewkę(powiedzmy 30 minut razy 3) zostaje Ci tygodniowo 4,5 godziny. Żeby daną technikę choć parę razy wykonać potrzeba jest 20 minut-a i tak jej wtedy nie poznasz-tylko sobie spróbujesz. Licząc 20 minut-w tygodniu zapoznasz się z odpowiedzią na 13 ataków. Żeby dana technika weszła Ci w krew(nawet nie bojowa-tylko [...]
[...] swojej decyzji. Jeśli przeciwnik jest doświadczony(a w klatkach czy ringach ludzie są doświadczeni)-aikidoka musiałby poświęcić kilkadziesiąt lat by móc stawić mu czoła-ale wtedy przeciwnik w ringu będzie miał lat powiedzmy 30 a aikidoka ...60. Będzie technicznie dobry-ale jednak wiek robi swoje. Dlatego aikido na ringu raczej nie zobaczymy. [...]
Dla 16 latkow
