[...] aktywności: aktualnie tak: pn - siłownia (klatka, barki, biceps, triceps -> na każdą partię 2 ćwiczenia w 3 seriach po 15 powt.) -> temat-rzeka, wyjdzie w trakcie i wtedy mnie ochrzanicie wt - basen 45 min (do około końca roku nie wolno mi pływać, więc zamiast tego spinning 60 min + orbitrek 30 min) śr - spinning 60 min + orbitrek 30 [...]
[...] układać diete to mam 2 problemy na początek. Otóż ja nie wiem, jak będę jak 2 dobre posiłki w czasie lekcji, mam ze sobą zabierać kurczaka i ryż do szkoły?? I drugie, jak w weekend wstaje o ok.10:00 (a na siłownie bym chodził na 14:30, do 16:30 jest otwarta) to wtedy będę wstawał na 2 posiłek, a ten co miałem o 7:00 to prześpie, więc co z nim??
pierwsze co bym zrobił : 1. Nie patrzeć na wagę, ona będzie się wahać zwłaszcza wtedy gdy organizm będzie wracał do zdrowia 2. Nie ćwiczyć na jakiś czas, uspokoić organizm 3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować
pierwsze co bym zrobił : 1. Nie patrzeć na wagę, ona będzie się wahać zwłaszcza wtedy gdy organizm będzie wracał do zdrowia 2. Nie ćwiczyć na jakiś czas, uspokoić organizm 3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować [...]
[...] cwiczenie na silowni i tak dobrze sie czuje jak moja waga spada i mam panowanie nad wlasnym cialem, ze stane na glowie zeby dorwac kogos kto mi pokaze. jak nie uda mi sie to wtedy zaplace trenera tylko na jedne zajecia zeby pokazal mi jak cwiczyc. musze tylko wiedziec o co go pytac. kupilam tez sobie odzywke bialkowa i pare cudow z tutejszej [...]
i wtedy pada text. "Jak jesteś kozak to chodź się sprawdzimy" albo "Ty chodzisz na mma(przykładowo) to chodź się pona******lamy, zobaczymy co się nauczyłeś" To polskie myślenie...
no co ? standardowy dzien strefy , tydzien siłowni ... miesiac picia , a no i po trzeningu nie ma to jak browar bo lepiej wchodzi wtedy właśnie przed chwilą wróciłem z treningu a uwierz ze4 chciałem iść juz do sklepu po piwko ale sie powstrzymałem dalej brak motywacji do ćwiczenia ale zaczynam sie mobilizowac w inny sposób
Kwiatula, Ty z tego co pamietam masz redukowac ostro. Determinacja najwazniejsza. Ty musisz kroić wegle, a ja musze dodawac ja tez zamawiam z neta, trafilo sie kiedys na fejka omki, 40 amp wtedy wzialem, ale wbilem 10 a reszte pogonilem dalej
[...] czyli dokładnie to o co ci chodzi. Zmniejszając ilość powtórzeń, automatycznie zwiększasz ciężar, bo jak wiesz trenujemy na maksa, nie żeby sobie pomachać,ale wtedy wchodzisz już w zakres treningu na masę. To tak w uproszczeniu. Natomast robić więcej ruchówniż te 15 też jest bez sensu, bo wtedy to już jest aerobik, a nie trening [...]
[...] są do późniego popołudnia, a czasami do wieczora i nie pozwalają mi śledzić forum cały dzień, no chyba, że jakaś godzina, o której trzeba będzie wrzucić posta będzie w godzinach wieczornych no to wtedy się pobawię, natomiast jedynie co mi pozostanie to śledzenie jak reszta poluje na suple Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-11-26 17:04:43
[...] nie wiem czy brać ją leczniczo czy normalnie jako część cyklu. No i jeszcze ten clenbuterol? Co z nim? Brać? Jeżli bym miał brać tą deke to chyba Decanex 200 z Razaka. I wtedy cykl by wyglądał mniej wiecej tak: 1-7 prop 100, 150mg e2d (Testonex P100, Razak); 2-8 wino 40mg/ed (Stanox,ScantelPharma); 1-6 deka 100, 150mg e2d (decanex 200, [...]
[...] około 10 km na tętnie 70% HRMAx CZW - co drugi tydzień Interwały 5 x 1 km szybko (około 90%HRMax) na przerwie 3-4 minuty, co drugi tydzień wolne wybieganie 12 km 70%HRMAx i wtedy trochę siły biegowej (skipy, podbiegi) SB - 10 km wolne rozbieganie ND - wybieganie 20+ km Plan przygotowuje mnie do maratonu. Ogólnie czasami odpuszcam środowy trening [...]
To jest przepis na brzuch? Przez lata ludzie na tym forum próbują wpajać, po co jest potrzebna regeneracja, co się wtedy dzieje, jak trzeba traktować mięśnie.. By jedna osoba wszystko zaczynała od nowa. Wytłumacz mi kolego, dlaczego lepsze na rzeźbę jest A6W, a nie zwykły trening brzucha z odpowiednią dietą i aerobami? Zmieniony przez - [...]
[...] przyjmuje to co ogolnie pisza (lekarze i ci co sie zajmuja dawkowaniem vitamin)jako RCA (racjonalne dzienne spozycie)i tyle mozna spokojnie przyjmowac. Natomiast dodatki to wtedy gdy np: - regeneruje stawy cos tam na stawy, normalne codzienne vitaminy (1xvitrum) + vit C w zaleznosci od potrzeby (ciekawostka:przedawkowanie grozi kamica nerkowa) [...]
[...] z codzienności nikogo nie interesują. a kłótnie przez internet tylko mnie drażnią... Jesli nie ma się nic na poparcie tego co się mówi to są PUSTE NIC NIE WARTE SŁIOWA,wtedy nawet nie zaczynaj dyskusji, Ive widziałem że już cię upominał w innym poście, gdzie sypałeś radami jak z czarodziejskiego kapelusza, tylko że to nie ma przełożenia na [...]
[...] jest ciągłe parcie do przodu i nie dawanie ani chwili wytchnienia przeciwnikom - Sonnen, Davis, Bader kiedyś, Hamill, Cain itp itd. Cormier może i jest podobny do Caina ale właśnie tego parcia non stop mu brakuje, przez co traci dużo - oczywiście na przeciwnikach typu Kongo, Nelson tego nie widać - zawalczy z kimś lepszym i wtedy to wyjdzie.
Mógłby Carwin wejść w ten dosiad ale Junior po prostu czekał na koniec rundy i wtedy jak był w pozycji bocznej to nie próbował iść w stronę głowy Carwina żeby się uwolnić bo wiedział ile czasu zostało. Wyglądało to na ciasno zapiętą gilotynę ale podejrzewam że by się Junior uwolnił. Carwin ładnie się z tym skręcił do prawie dosiadu bo Junior się [...]
[...] zdania niz BruceLee2 Znam kilka osob ktore wygladaja odstraszajaco(masa)a w rzeczywistej walce sa dupa. Osoba mniejsza masowo musi wykazac sie wiekszym sprytem,szybkoscia-wtedy ma szanse. Do nas na treningi chodzi taki koles-pracuje w ochronie-wazy 130kg(silownia) i ma z 190 wzrostu.Osobiscie nie widze tego kolesia w walce z moim [...]
[...] i o dziwo po 3 miechach doszlo prawie 4kg mięśni.Moja rada do grubasków jest taka, silna wola, odpowiednia wiedza, motywacja i suplementy działają cud! Niestety nie robilem wtedy żadnych fot gdyż uważałem to za niepotrzebne. Jedyne foty jakie mam to fotka do legitymacji Dziękuje za uwagę i pozdrawiam. Dieta i suplementacja ogólnie; Dieta 10 [...]
GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat
