co wtedy

[...] pracuje fajnie druga juz h**nia, tak samo jedna łopatka sie nie "dopina" jak powinna-ale cały czas coś tam działmy, jak cw na hammerach to czesto staram sie jendoracz bo wtedy lepiej pracuje ;-) I barki, super! z brakow jestem zadowolny w sensie z progresu ;-) dlatego tez w styczniu w SDW bedzie mój artykul na temat tego treningu :D ogolnie [...]

Ja tam na redu nie czekam %-) moze jak będzie kiedyś z 800g wegli O ile będzie to wtedy moze cos przyocha, poki co dodane a apetyt na plus ;)wrzyw moze nie jem jakoś dużo ale jem i jem ze smakiem ;)

[...] właśnie Cyronek, Jasiu jak kiedyś dowali te nogi, i Bomert jak dowali kilogramów. I myślę ze jeszcze Marcel ;) jak masz na mysli Przyszlaka to mi sie przypomniał gośc z Austrii chyba, co na Diamondzie w Zabrzu byl. Junior, wygral kulturystykę juniorów i chyba wsrod seniorów classic physique. bardzo fajna sylwetka, wtedy od Marcela duzo lepszy.

nie wiem jak z limitem, ale jak myslicie - Sosinski? ksztalty ma super Patrząc na sylwetkę pewnie by miał spore szanse ale limit wątpię bo on chyba niższy ode mnie:) Odyebac się od moich lydek xD A co do zdj pierwsze z samych początków a drugie to był totalny off chyba w 2016 roku. Wtedy mi strasznie sylwetka ucieprila ale też potem jak odpaliłem [...]

wy to już najwięcej wiecie :P kolacja wigilijna jak zawsze z rodziną i to sie nie zmienia od zawsze, chyba ze bym mial start 2tyg póxniej to wtedy by mozna było się zastnawiać, ale mysle z eot i dąło by się obejsc drugi dzien pewno pól na pół-ale ogolnie nie planuje wyjdzie w praniu rumu nie lubie to chociażbys mi dopłacił to nie wypije:D a co [...]

załóż bokserki na dupę i stań przed lustrem w pozach wtedy zobaczysz co i jak wygląda :p te gacie zabudowane rzeczywiście trochę utrudniają zadanie w pewnych aspektach a w innych ułatwiają tak jak napisałeś

[...] nogi i w sumie już bym poszedł je zorbic a dopiero po 18;/ jednak ciągle robie rozeznanie poczekam jeszcze miesiac i chyba zmienie godziny otwarcia sklepu z 9-18 na 11-20 i wtedy bym trenował rano minus taki tylko ze cardio sniadanie trening ale mylse ze to do przyzwyczajenia no i plus taki ze jkaby sie nawet nie udało czasem zorbic treningu to [...]

Grzesiu ale marudzenie to było na formę, ze zawsze by sie chciało lepiej, strach przed jej staraceniem przed startem itp(a wiaodmo jak głowa wtedy pracuje) a nie na zasadzie jak mi ciezko ile to nie musze robic cardio i jaki mam głod :D co do choroby to niestety tutaj jak jest gorzej to raczej nie damy rady nic zrobic, wiec na ten czas chociaz [...]

[...] treningi się dało wpisać w plan dnia i nie trzeba było odp _%-) Caly ten okres masy był nacisk na tylne pasmo plecy dupa dwójki. Zobaczymy co będzie jak się to wytnie i czy wtedy też będzie widoczny progres jak na tych zdj ale liczne na to ze tak bo innej opcji nie ma xD Teoretycznie 18kg do zrzucenia. [...]

a co się zapowiada na 2021 ze planujesz dłuższy off wtedy? :-)

[...] ze przygotowania do debiutu na grubo :-D nie ma się co pierdyolic :D a tak serio robiłem zamówienie na szybko i pomyliłem z cofeina :D Kreatyne lecisz cały rok? tak cały rok ;) przed startem odstawiam, i w sumie w lutym i marcu byłą przerwa ale to przez te flaki bo wtedy wszytskie suple odstawiłem Dawka starand 5gram ed czy coś więcej?

dobra,teraz doczytałem stronę wcześniej,coś mi przeglądarka zamuliła :) czyli dobrze to policzyłem ze jakieś 100,5kg? :D do 181cm w pro a amator 96kg Dzięki Mati. Zobaczymy co kolejne lata przyniosą, grunt by zdrówko było ;) a wtedy postaram się zeby jeszcze lepiej było

[...] wydaje mi się ze jest lepiej teraz na 5tyg przed niż było rok temu na 2tyg przed, szkoda ze jest limit do oj**ania}:-( bo pewno mógł wnieść na scenę z 97-98kg ;) bo wiadomo wtedy ciut inaczej to redu tez było by rozegrane ale to i tak nic nie zmienia w sensie długotermnowych strat bo potem na masie pewno szybko wróci a jak zdecyduje sie na [...]

[...] obwody Waga pokazala dziś 96kg więc oby już tylko w dół. Jadę do Wawy to mi się nudzi i tak patrzę to rok temu startowałem w Rumuni 7 września czyli dokładnie rok. Wawag wtedy była mniejsza jakieś 6-7kg przy chyba nieco gorszej formie. Mowie na dany moment czyli 5 dni do zawodów. Pojawiła się tam jakaś wstępną lista zawodników. Napewno nie [...]

[...] Dziś chyba osttani raz hanle na skosie bo 50kg za lekkie a nie chce mi sie bawić jakieś doklejanie itp wiec przejdę albo n asztangę alno na hammera który mega mi wchodzi a wtedy drugie cwiczenie zamienie na hantle na skosie ujemnym i tez bedzie ;P Kalorie w górę wiec nie ma wyjścia trzeba rosnać ;P 630g węgli w dt 300g w dnt [...]

[...] to klucz Ale jedno z drugim się wyklucza w tym co napisałeś, akurat przy treningu grzbietu im mocniej zrobi wyprost w st. ramiennym tym łopatka będzie bardziej przyklejona do ściany tułowia, to się przełoży na większy skurcz - większe "czucie mięśniowe", bo jak spojrzysz np. na wykres EMG to będziesz miał wtedy zdecydowanie większą aktywność

[...] łopatka będzie bardziej przyklejona do ściany tułowia, to się przełoży na większy skurcz - większe "czucie mięśniowe", bo jak spojrzysz np. na wykres EMG to będziesz miał wtedy zdecydowanie większą aktywność Racja, tylko nie koniecznie musi być skupienie na retrakcji łopatki w kwestii zaangażowania najszerszego grzbietu. Też nie wchodziłbym w [...]

[...] duży spadek, ale zastanawiające jest właśnie to, na ile te "prozdrowotnie" faktycznie działają. Rozumiem, gdybym w tym okresie wprowadzał coś dodatkowego, kombinował z czymś, ale wszystko było kropka w kropkę tak samo. Więc trochę daje do myślenia czy czasem warto tyle siana wrzucać w te suple ;-D Ale może i wtedy psycha luźniejsza, hmm.. ;d

[...] leczenia zbiegło się z leżenie w szpitalu, więc jak tylko leżałem, to wyobraź sobie co się działo ze stopami... przeszło mi po ok 2 tyg. Ale Przemo też to od leków było wtedy czy jakas inna przyczyna? zeszło samo czy szedł jakiś diur? ja leki wdrozyłem 1 lutego, od 4 lutego zaczeła sie lipa wiec już 2 tyg się męczę dlatego poszło to w [...]

[...] gdzie obok gość kloca walił %-) itp. Plus osób było sporo co wracali tym lotem z tego hotelu , wiec to było mało komfortowe a za wakacje płaciliśmy w tysiącach nie setkach wtedy wiec mogli się bardziej postarać . Chciałem dopłacić za 1 dóbr za pokój , ale jedni pokrywali 2 zero wolnych miejsc . I tak w xx osób siedzieliśmy wieczorem w [...]