co wtedy

Radzix19 - chodzi mi o nie prostowanie w stawach, bo wtedy są one najbardziej nastawiane na kontuzje, a co za tym idzie ból tak samo jak przy klatce nigdy nie prostuje się w łokciach do końca, bo cały ciężar wtedy spoczywa na nich

Dobre kocury ! :-) Liczę, że jeszcze będziecie się ustawiać w Warszawie, w lutym jakoś i marcu to wtedy piszę się co weekend :-D

Wstydze sie :D Tak od razu z pod spodu :P hhehehee Ahhh przepraszam chodzilo o pocpodu to co innego :D wszytsko jasne :D Bo ja rzadko jestem pod spodem wole na gorze :D i ciezko wtedy pstryknąć ;) Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-15 19:10:05

okazuje sie że moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to wedlóg wzoru zamieszczonego na forum TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wynosi 2530kacl , czyli tyle ile teraz mam przy redukcji według tego co jem. bede musiał zmniejszyć na 2000kcal ,niema wyjścia, wtedy zobaczymy k........... ale mnie gościu zagrzał ,musiał by strzała dostać :)

[...] nia zaczalem miec takie doły itp i doktor mi zalecil ze mam jesc sobie wiecej cukrow prostych bo sa potrzebne mózgowi typu np. szklanka soku/coli itp... Ja sam do konca sie z tym nie zgadzam, wiec moze to nie od tej diety, ale np. od braku witamin,snu itp? Tyle ze wtedy jak wytlumaczyc taki spadek cukru, bo mialem mierzony i bylo sporo za malo

wiesz wegle mogą być np z kaszy kuskus. Wtedy robisz taki miks : kuskus + prolo i mieszasz. A co do wegli, jezeli tak, to starasj sie je wlasnie dostarczac w okolicach trenigowych, wtedy najlepiej pełnią swoją rolę i nie są aż tak niekorzsytne (jezeli łapiesz tłuszcz łatwo)

Mówię o moich prywatnych znajomych w tym przypadku Moja była sekcja karate sie przestawiła na Okinawę wiec mam takich sporo. Ci co chcieli walczyć (w tym ja ), odeszli wtedy na nowoczesne style, w tym kyok. Pozostali albo sie nie chca konfrontować (ale oczywiscie ich karate jest najlepsze ...) albo przyznaja wprost ze nie o to im chodzi. Nic w [...]

Co do białka to tak jak mówiłem - nie zalezy mi jakoś na przyrostach, Panie tylko czy taka ilość białka (suma zwierzęcego i roślinnego wynosząca 1,5g na kg m.c.) będzie dobra dla zdrowia? Będę starał się robić 3 treningi tygodniowo ale czasem zwyczajnie wracam o 21-22 po pracy więc nie mam już siły na ćwiczenia. Ogólnie to myślałem żeby robić [...]

Bf ok 30 odstawiam ,masz dużo do spalenia Tutaj jest do zrzucenia za 20 ponad kg stawiam Lecz jak zejdziesz nisko z bf to wtedy dużo łatwiej budować masę mięśniową bo teraz tylko byś się ulewal Nie wiem jak się odżywiać na tą chwilę lecz na start nie ma co przesadzać z ucinaniem kcal a juz na pewno nie przeskakiwanie na samo mięso tutaj.

ja jak nie mam czasu na myslenie co jesc to jem to samo codziennie, mam kilka takich menu awaryjnych, wtedy sie nie musze zastanawiac co ile i dlaczego, a poza tym ja jestem na niskich weglach i jak nie jem przez pol dnia to nie odczuwam tego za specjalnie; Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but [...]

Zacząłem trenować 5 tygodni temu bo wtedy kupiłem hantle i ławeczkę. Czytałem gdzieś że plany treningowe trzeba zmieniać co 5 tygodni by "zaskoczyć" mięśnie. 15 lat 56 kg 165 cm cel:masa Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-19 18:16:15

[...] z tego sprawy swego życia ) Możesz dostac funta za umyślną lub nieumyślną paserke, jeśli udowodnią Ci,że kupiłeś koksy pochodzące z czynu zabronionego np. z włamu. Możesz wtedy odpowiadać za wykroczenie lub przestepstwo. Odnośnie stufu najistotniejszym aktem prawnym jest ustawa prawo farmaceutyczne i zawarte w niej przepisy karne. Art. 124 tej [...]

najlepiej podaj ceny wtedy moze sie dogadamy masz cos jeszcze na sprzedaz? co do pracy (wyborcza) tez kiedys gralem ale na maszynach,pozniej nie mialem za co i wynosilem rzeczy z domu ale jakos wyciagneli mnie z tego nałogu

CZytałem ostatnio opowieść jaiegoś karakteki, który przechodził test 50 kumite. Gościu oczywiście napisał że miał wtedy 29 lat, był u szczytu swoich możliwości fizycznych i zdecydował się na test. Przetrwał 25 walk. Dostawał masę uderzeń w klatę, jego łapy działały już jak dwa omulone ślimaki, opadł z energii sił i wogle musiał pzrerwać. Jest tam [...]

[...] ma coś z głową) Jedyna historia to ta z przekazu LT, i na tym koniec. (jeden bóg jedna historia)Moim zdaniem jeżeli dana linia sprawia frajdę to jest OK. Ale w tym przypadku to jest zwykły drenaż, umysłowo-finansowy, i wtedy dla własnego dobra zmienia się wszystko. Dobrze że LT, żyje bo potem będzie tak że WT,powstało na Węgrzech.

[...] ale wkladanie łokcia nie oznacza ze mam tak uderzac... jest kilka uderzen w VT ale Ty to wiesz i aj wiem.. nie ebde teraz robil wykladu bo to juz bylo..kazdy ma taka wiedze jaka mu pzrekazano , nie czepiam sie , wrecz mnie to bawi , ja sie ciesze z tej wiedzy jaka sam posiadam , inni mnie nie obchodzą , reaguje wtedy jak ktos pisze nie parwde...

[...] ale wkladanie łokcia nie oznacza ze mam tak uderzac... jest kilka uderzen w VT ale Ty to wiesz i aj wiem.. nie bede teraz robil wykladu bo to juz bylo..kazdy ma taka wiedze jaka mu przekazano , nie czepiam sie , wrecz mnie to bawi , ja sie ciesze z tej wiedzy jaka sam posiadam , inni mnie nie obchodzą , reaguje wtedy jak ktos pisze nie parwde...

co dadać co odjąć? shake`a proteinowego? lubie wypić go po treningu - mam wtedy świadmość że dostarczam trochę "dobrego" białka - takiego którego bym nie dostarczył w reszcie składników ... Zmieniony przez - swiderek w dniu 2017-03-10 18:23:25

[...] Jeszcze dodam że przy takich przysiadach z ciężarem nad głową kluczowe jest zablokowanie ciężaru trzymanego w górze mięśniami pleców a nie trzymanie tego za pomocą barków (wtedy to nie ma sensu). Warto popatrzeć jak to robią ciężarowcy - wygooglować można full filmików pod hasłem snatch. Z tm że oczywiście on nie robi rwania a tylko jego górną [...]

[...] jest 3a i 3b to jest to super seria czyli wykonujesz jedną serie podciągania na drazku i bez przerwy/z bardzo minimalną robisz unoszenie tułowia leżac na brzuchu i dopiero wtedy to jest jedna seria i wtedy robisz przerwę i tak 3 razy, rozumiesz ? Przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu - chcesz to daj na koniec raz wspięcia na palce a raz [...]