[...] biore 10x70kg gdy na prostej ciwcze a zza karku 10x55kg (moze troche marne wyniki ale mam 15 lat) uwazam te 15 kg za zbyt mala roznice. poprostu uwazam ze klatka odstaje od reszty. czy moge 1 trening wykonywac miedzy 2 a 3? wtedy robil bym go 2 razy w tygodniu. co moge w nim robic zamiast bicepsa? p.s. Z gory dzienkuj za pomoc pozdr.
[...] unikać ale jak tego nie zrobie to potem w nocy ciągle o tym myśle a nawet jak to zrobie to też tak mam ale już dużo mniej nie wiem dlaczego masturbować się czy nie ? wiem że wtedy traci się witaminy itp a może lepiej to wypic? heh , a i przy produkcj spermy też traci się witaminy itp? czy jalk bende się masturbował to tyle samo będe tracił białka [...]
[...] dłuższe przerwy w treningach - 5 mc na masie w 2005 , ale potem zastój nauka , matura itp.).Poza tym zawsze cwiczylem podobnym schematem typu 1 raz w tyg na silke albo wtedy kiedy mam czas , albo w domu od czasu od czasu ciężarkami z cegieł :)))Zawsze to bylo chaotyczne i bez ładu i składu .Dopiero od listopada mozna powiedzieć ze cwicze [...]
Mam 30 lat, wzrost 181cm, waga ok 95kg. Na siłkę chodzę od roku. Kilka lat temu też chodziłem na siłkę przez ok rok ale zaniechałem. Wtedy i teraz mam ten sam problem mianowicie dochodzę do pewnego obciążenia maksymalnego w danym ćwiczeniu i nie mogę go "przeskoczyć". Przykład: klata na płaskiej wyciskam 100kg i ani deka więcej. Znaczy udało mi [...]
[...] pg/ml; Testosteron 107,5 ng/ml; Badania zrobiłem po 10 dniach od ostatnich, bo wyczytałem ostatnio gdzieś w którymś temacie, że można w labie poprosić o rozcieńczenie i wtedy wyjdzie dokładny wynik a nie >15ng/ml. Moje pytanie jest takie czy nie za wysoko ten test, bo pierwszy raz zrobiłem badania w których mam dokładny wynik, zawsze było te [...]
[...] dojdzie jakiś jogurt, jabłko lub szklanka mleka i teraz parę pytań: 1.czy w czasie redukcji powinienem zwiększyć ilość aerobów lub interwałów? 2.czy połowa marca(skończę wtedy cykl) to nie za późno za branie się za redukcję, (chce zdążyć na mniej więcej czerwiec z gotową sylwetką)? 3.czy odpowiednio dobrałem proporcję diety(masówka +500 [...]
[...] więc do 1330 B120 W 100 T50 i przytyłam kolejne 1-2kg. I nie wiem co dalej robić, nie chce całe życie jeść tak mało, a boję się, że jak znowu dodam to znowu przytyje a wtedy to już będzie zupełny koszmar, bo już teraz fatalnie się czuję z dodatkowymi 5kg. Moja trenerka personalna zaproponowała mi żebym na rozkręcenie metabolizmu robiła [...]
[...] mięśni, które trwa kilkanaście niekiedy kilakdziesiąt sekund - co mam robić - ja nie pracuję ciężko, mam wolne, prowadzę normalne życie, robię to co każdy w wakacje - o jest ze mną? 3. Próbowałem porannych przebieżek po 1-2 km - to tylko pogarszało sprawę - wtedy stawałem się już nie przemęczony lecz senny. Proszę o pomoc - co mm robić?
[...] a wiec chcialbym schdnac po czesci juz mi sie to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala m sie dieta redukcyjna: [...]
[...] unieruchomiona na pół roku przez lekarza, z bezwzględnym zakazem jakiejkolwiek aktywności poza spacerami. - rok po porodzie ważyłam...85kg mimo że karmiłam piersią i wtedy dopiero zaczęłam cokolwiek robić ze sobą. Myślałam, że przez to że od kilku lat się ruszam i chodzę na siłownię to cudowny entuzjazm magicznie będzie mi towarzyszył [...]
[...] do nich płyn, historia dramatycznie zmienia się! Można przypuszczalnie określić, kiedy kreatyna konwertuje, do kreatyniny. Na pewno jednak nie powinno to następować już wtedy, gdy znajduje się ona w szklance! Cała konwertowana kreatyna do kreatyniny powstaje jako efekt produkcji energii w mięśniach, w którym właśnie wykorzystywana jest [...]
[...] klatka+triceps(lekki priorytet na klatkę, ktora wyglada strasznie mizernie w porownaniu z reszta ciala; moze uda mi się zrobić jakoś stację na dipsy, tylko jak to wtedy z nimi zrobić? Zamiast jakiego cwiczenia?) -wycisk ściskający poziomo 3s 10 powt -sztanga skos góra 3s 12/10/8 -wyciskanie klatki płasko z supinacją 3s 12/10/8 [...]
[...] forma i nie odpuszczę przez 3 miesiące. Raczej w stronę zmieszania ig produktów niż ograniczania kalorii. Puki co węgle w większej ilości przed treningiem bo lepiej się wtedy ćwiczy a w ciągu dnia raczej ograniczane bo chudy nie jestem i być nie chce. TRENING: Poniedziałek Worek bokserski - docelowo będzie na trening sztuk walki gdy będę [...]
[...] sensu jest dla mnie robić np piątą serie na barki powiedzmy 70kg pięć razy bo zdecydowanie lepiej się czuje jak zmniejsze ciężar i zrobie 10pwtórzeń, lepiej czuję mięsień wtedy. Odnośnie suplementacji, to do tej pory zjadłem: Xpanda, Xploda, Nano Vapor, Saw'a, AAKG oraz jabłczan olimpu, a także kiedyś myofusion i mass xxl Dietę będe trzymał od [...]
[...] (stosuje się to przy biszkoptach zeby nie opadly. cieple ciasto spuszcza się się z wysokości 20-30 na płaską powierzchnię - blat przykryty kocem- oczywiście równolegle, wtedy powietrze ma nagle ujsc z ciasta, a nie powoli, co skutkuje opadaniem ciasta) -po wystudzeniu przekrój na 3 blaty -3/4 śmietany ubij na sztywno, 1/4 zmiksuj z odżywką [...]
[...] 5 serii unoszenia bokiem 5 serii unoszenia sztangi do brody. 5 serii szrugsy po 12 powt. szrugsy 15. Dodam, że próbowałem robić mniejszą liczbę serii, ale wtedy mięśnie nie były tak zmęczone. Nie miałem wogóle zakwasów. Oczywiście pominąłem rozgrzewkowe serie. O ile co do nóg nie mam co zmieniać, bo lepiej chyba nie [...]
[...] wacha sie trzy kilo w wprzod lub w tyl,probowalam diety,najpierw wysokobialkowa,potem tluszczowa i nic,teraz znowu stosuje wysokobialkowa,Trenowalam 7 lat tennisa ziemnego wtedy wazylam 60 kilo,ale 1,5 roku temu urodzilam dziecko i naprawde ciezko mi zgubic te kilogramy,a chcialbym chociarz 8,prosze napiszcie,co powinnam robic moze wiecej [...]
[...] tutaj sugestie. Po sprawdzenia maxow mam tez strasznie oslabione barki po treningu i napewno bede mial z tym problem podczas kazdego treningu HST. Chialem wrzucic je na sam poczatek jednak wtedy pozostale cwiczenia moglbym wykonywac bardzo niedokladnie ;/ brak asekuracji - cwicze sam. Wielkie dzieki dla tych co moga cos poradzic na te problemy.
[...] przyjaciół w twoim życiu. 8. Jeśli wybrałaś /eś: Jezioro: Jesteś lojalnym przyjacielem i kochanką /iem. Morze: Jesteś bardzo spontaniczna /y i lubisz zadowalać ludzi. 9. To życzenie spełni się tylko wtedy, gdy wstawisz ten test do 5 innych klubów w ciągu jednej godziny. Jeśli wyślesz je do 10 klubów spełni się przed twoimi następnymi urodzinami.
