co wtedy

[...] ze sztangą na barkach Z każdym treningiem robię brzuchy zawsze na koniec W zeszłym roku trenowałem jakies 9 miesięcy z czego 3 ostatnie na kreatynie w prochu z Hi-Tec i wtedy miałem najlepszy przyrost siły. Teraz wracam do gry i co mi polecicie na najlepsze odnowienie siły niekoniecznie masy. Mój wiek to 28 lat, 178cm wzrostu i 98 kg wagi. [...]

[...] ktoś ma pomysł jak to dobrze rozplanować ?? Jeden trening w tygodniu na pewno mógłbym robić w dzień wolny, ale co z resztą ? Może układać sobie 3 dni pod rząd w dni wolne - wtedy tylko raz musiałbym robić trening w dzień pracy. Czy np. jak wróce z pracy to do spania i siłka jeszcze przed pracą tj 18.30 ? Czy może po pracy o 7 rano na siłke [...]

[...] znane konfidenctwo itd... Wiem,że pewnie "sztywni"z tego forum zaczną dementować te informacje,ale niestety takie są realia. Grypsera jest dobrym założeniem,ale tylko wtedy,kiedy się jej przestrzega,a nie udaje się że tak jest...Piszę to na podstawie swoich obserwacji,byłem tam krótko,ale wystarczająco,żeby dostrzec jak to wygląda od [...]

[...] 568 kcal W: 1,5g/kg - 106,5g - 426 kcal T: 2385 -(568 + 426) = 1375 kcal I posiłek - 10:00 - mam szkołę na popołudnie :P II posiłek - 13:00 - tu mogą być problemu bo jestem wtedy w szkole III posiłek - 16:00 - godziny tego posiłku mogą się wachać w zależności od tego o której godzinie skończe(posiłek przedtreningowy) IV posiłek - 19:00 [...]

[...] czytałem że kalorie z alkoholu nie odkładają się w tłuszcz, organizm spala je na bieżąco a utyć można przy alkoholu tylko z powodu podjadania ponieważ organizm czerpie wtedy energię z alkoholu właśnie, metabolizuje go a to tylko to co się zje staje się nadwyżką i odkłada się w tłuszcz. Jednak ja pijąc wino nie jem nic, nie odczuwam głodu. [...]

[...] seriach oczywiscie progres ciezaru. Pytanie czy cwiczac z taka czestotliwoscia tyle serii na.poszczegolne partie wystarczy czy zwiekszyc do 5na duze partie i 4 na male? I np wtedy 12 10 8 6 6? Po takim treningu jak rozpisalem czuje na drugi dzien zmeczenie miesni ale juz na nast dzien czuje ze moglbym zrobic kolejny trening. Wiem ze regeneracja [...]

[...] ale specjalnego leczenia poza rozgrzewaniem i jakimiś maściami nie ma (RTG też nie wykazało żadnych nieprawidłowości). Czy wobec tego jest niewskazane ćwiczenie FBW? Teraz ćwiczę program ACT by georgu i większość ćwiczeń wykonuje bez żadnego dyskomfortu (nie mogę niestety tylko wyciskania na ławeczce płaskiej, wtedy ból mięśni się odzywaj).

[...] nie straci to jakis wartosci? 2.dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g , wliczać również białko roślinne? 3,ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z [...]

[...] dietę na mase jakies 4000 kcl i nie wiem co jeść potem ;/ bo wiadomo jem cos czasem kasze czy cos ale wyjdzie mi tak ponad 3000 kcl ale to już jestem najedzony mocno dość wtedy. Szukałem w interecie jest tego dużo ale nie moge znaleśc konkretych odpowiedników, dlatego zwarcam się tutaj moze ktoś ma jakies dobre posiłki z dużą iloscią kcl i [...]

[...] ławki mh-l115 oraz ms-l02. Bardziej jestem za linią semi pro, bo tam można dodać wyciąg, który ma blokadę na uda. Chyba, że i tak wygodniej będzie kupić wyciąg stacjonarny, wtedy pewnie ławka z serii home spokojnie zdałaby egzamin. Mam 184cm wzrostu. Budżet elastyczny, żeby być na długo zadowolonym z zakupów, ale też nie wydać więcej niż [...]

[...] kumulacje itd. Bo wiem ze kazdy zwas reaguje na cos co im daje kopa. dla mnie najlepsza opcja jest ciągły i staly wzrost obciązenia miesni tz. przynajmniej 1 pow. w seriach wtedy tak nawet psychicznie czuje ze ide do przodu i bardzo mi topomaga :D Róznorodnosc to równiez podstawa , zmaniałem treningi dosć czesto i sporo eksperymentujac ale nie [...]

[...] 1 czy jest róznica dla poczatkujacego czy zapisuje sie we wrzesiu czy w pazdzierniku, chodzi mi o to czy np na poczatku roku szkolnego robi sie jakies nabory czy cos i wtedy zapisujac sie zaczynamy z ludzimi o takim samym poziome umiejetnosci? 2 jak sie przygotowac do pierwszych reningów, np co nalezy szczególnie rozciagnac czy np porobic [...]

Siemka, mam pytanie co do brania kretki, czy jesli wstane godzinke wczesniej zeby lyknac kretke i poloze sie jeszcze kimnac na godzinke i wtedy zjem sniadanie czy bedzie ok ?? Wszystko po to zeby sie kretka dobrze wchlonela, ale czy drzemka nie przeszkodzi jej w tym ? :) aa i jeszcze cos - kupilem sobie pierwsze bialko (protein 80 natural), do tej [...]

[...] czyli to, czego mi potrzeba. Wziąłem od kumpla próbkę, spróbowałem, było wszystko ok, mocne pobudzenie, koncentracja itd. Wybrałem się zatem do sklepu ją kupić, lecz akurat wtedy jej nie było i polecono mi na spróbowanie słynną typowo kulturystyczną przedtreningówkę NOX PUMP Doriana, po której był także mocny kopniak (latałem jak szalony), [...]

[...] Niech ktos mi poradzi co z tym robic czy cwiczyc jakas skakanke itp zeby zrzucic tluszczyk czy moze lepiej jakis trening na mase zeby dobic niech bedzie do okolo 90-100 kg i wtedy sie podrzezbic. Niech ktos pomoze. Chce poprawic swoj wyglad ale nei wiem jak sie do tego zabrac. Nie wiem czy mam cwiczyc codziien kazda parte czy nie bo kazdy pisze [...]

[...] na cykl testa solo (Enan). Planuje zrobić 12tyg. Zamierzam bić poniedziałek czwartek 250mg. Po cyklu na metce w sutkach odczuwam delikatne grudki których nie widać. Brałem wtedy tamoxa i więcej nie urosło. Moje pytania: 1. Co mieć pod ręką wrazie gdyby sie coś działo z sutkami? 2. Jaki odblok po takim cyklu? Czy hcg jest konieczne, jeśli tak to [...]

Witam , bylem na cyklu z test enan 300 mg co 5 dni prawie 3 miesiace , byl to moj pierwszy cykl i wszystko ladnie pieknie dopoki nie zaczely mnie swedziec sutki wtedy przyatakowalem 20 mg nolvy a potem 40 jak widzialem ze nje przechodzi , problem w tym ze nolva jak by nie dzialala wiec przerzucilem sie na arimidex 0.5 mg codziennie , nie mam [...]

[...] jesc, a czego unikac? I nie chce robic takiej masy ze pojawi sie tluszcz i strace sprawnosc, bo gram w piłkę nożną (i chce pograc jeszcze 2 sezony). Jak skończe z piłką to wtedy zastanowie sie nad jakas dietą. No i co do odżywek? Czy w moim wypadku mam cos stosowac? Bo od wrzesnia bede mial 3 treningi piłkarskie + mecz w weekend no i gdzies ta [...]

[...] mi to na 41 porcji,i tak sobie pomyslalem ze choja mi da suplementacja z rana i po treningu bo pociagne na tej kretce tylko 20dni,a jakbym dawal ja tylko po treningu dalbym wtedy 5.5tygodnia na niej pojechac. Trening mam albo o 21.00 albo o 23.00(zalezy czy bylem u dziewczyny w danym dniu czy nie). Czy jest to dobry pomysl aby jechac na niej [...]

[...] i stwierdziłam, że muszę coś ze sobą zrobić. płeć: kobieta wiek: 30 wzrost: 173 waga: 70 choroby: niedoczynność tarczycy spowodowana hashimoto wieki temu ważyłam 62 kg i wtedy czułam się najlepiej - chciałabym choć trochę zbliżyć się do tej wagi od roku jestem na lunchboxach - 1500 kcal - schudłam 5 kg, jednak jakiś miesiąc temu wszystko [...]