[...] w siłowni. Pomyśl, jak możesz to zmienić... Jeżeli jednak uczciwie, przed samym sobą, przyznasz, że nie jest tak źle z Twoją regeneracją i pozytywnie zaliczyłeś ww. punkty, wtedy faktycznie będzie to dobry czas, aby pomyśleć o nowym programie treningowym. Podsumowanie Jak widzisz, nie mam dla Ciebie jednej gotowej receptury odpowiadającej na [...]
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach. Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]
Rwa kulszowa to ból dotyczący pleców a powiązany on jest z podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem lub uszkodzeniem poszczególnych segmentów nazywanych potocznie korzonkami. Oznacza to, że wszystkie segmenty, jakie unerwiane są przez nerw kulszowy, mogą dawać o sobie znać w postaci charakterystycznego bólu promieniującego, pieczenia, [...]
[...] wiele osób źle ustawia siedzisko. Jego wysokość powinna pozwalać nam na całkowite wyprostowanie kończyny dolnej w jej dolnym zakresie ruchu podczas pedałowania. Korzystamy wtedy z pełnej możliwości mięśni nóg i chronimy stawy. Korzyści z jazdy na rowerze - nie tylko redukcja wagi Wiemy już, że jazda na rowerze pozwala na spory wydatek [...]
[...] sodu Testy dwuwęglanu sodu w kontekście kształtowania wydolności fizycznej zaczęły się na amerykańskim Harvardzie w pierwszej połowie XX wieku. Badacze porównywali wtedy wpływ środków wykazujących potencjał zakwaszający (chlorek amonu) lub odkwaszający (dwuwęglan sodu) na czas do wystąpienia zmęczenia u osób poddawanych testowi [...]
[...] fizycznych powoduje podniesienie temperatury ciała oraz wzmożone zużywanie wody w tkankach. Co ważne, zjawisko to nie dotyczy wyłącznie mięśni szkieletowych. Nasilają się wtedy przemiany metaboliczne również w mięśniach pracujących autonomicznie, np. mięśniach gładkich odpowiedzialnych za oddech czy skurcze jelit. Skutkiem tego jest m.in. [...]
[...] takich jak ryby, produkty zbożowe albo sery podpuszczkowe. Jest on również dodawany do wody pitnej i produktów do higieny jamy ustnej. Najlepsze działanie fluoru jest wtedy, gdy jest on nakładany bezpośrednio na zęby. Chociaż naturalne jest silne pragnienie wypłukania jamy ustnej wodą po szczotkowaniu, nie zawsze jest to zalecane. Pasty do [...]
"Czy chcąc poprawić swoje nawyki żywieniowe, muszę ograniczyć się jedynie do gotowania?" Wiele osób zadaje sobie i dietetykowi to pytanie na wstępie stosowania diety. U większości osób, szczególnie rozpoczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i poprawą nawyków żywieniowych, utrwaliły się pewne poglądy, które określają gotowanie, [...]
Aktualizacja 03.06.2021 L-karnityna jest najczęściej wiązana z odchudzaniem. Jest ona wytwarzana przez nasz organizm z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Świat suplementacji wykorzystuje wiele rodzajów karnityny z różnymi głównymi założeniami. Jak dawkować i z czym łączyć? Ze względu na to, że ALCAR wydaje się bardziej aktywną formą [...]
[...] dorosłe w pozycji, która przypomina naszych przodków. Chodzi tutaj o zrotowane stawy barkowe do środka, wysuniętą obręcz barkową do przodu, jak i zaokrąglone plecy. Mamy wtedy do czynienia z nienaturalnym ustawieniem nie tylko odcinka piersiowego kręgosłupa, ale również głowy. Osoby mające taką wadę postawy, nie tylko narażone są na [...]
Aby z odpowiedzi na to pytanie mogło skorzystać jak najwięcej Czytelników, wpierw muszę zdefiniować pojęcie białka o wolnej kinetyce. Pojęcie nie jest nowe dla każdego pasjonata sportów siłowych, ale co ono tak naprawdę oznacza? Gdy wyobrazimy sobie pierś z kurczaka, którą mamy za chwilę spożyć, musimy mieć przed oczami jego „zbitą strukturę”. [...]
[...] wówczas nie przykładasz się do niego, nie skupiasz się na nim, jesteś rozkojarzony, z góry podchodzisz do ćwiczeń negatywnie, z niechęcią, ze zrezygnowaniem. Czy uzyskasz wtedy efekty? Raczej nie albo „raczej mało prawdopodobne”. Trening to czas, który musisz poświęcić tylko i wyłącznie sobie. To wręcz pewnego rodzaju rozrywka, odskocznia od [...]
Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]
[...] sylwetki w celach jej zarysu i poprawy, wymaga sporych nakładów ciągłej pracy. Oznacza to, że nie da się zbudować ciała, trzymając dietę 4 dni w tygodniu, a trenując tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę lub przypomni się nam, że warto by było wykonać trening. Wkraczając na ścieżkę, która ma nas doprowadzić do wymarzonego celu, trzeba nią uparcie [...]
Słyszy się o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dieta dobrana odpowiednio pod nasz organizm i trening siłowy, wykonywany dobrze pod względem techniki. Jednak często zauważyć można pomijanie innego, istotnego czynnika decydującego o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania [...]
Temat odchudzania powraca głównie, gdy robi się gorąco. Był taki okres, że zdawałoby się, że ekstremalna dieta to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów. Całe szczęście na dzień dzisiejszy większość zdaje sobie sprawę z tego, że to niezdrowe podejście i tak naprawdę prędzej nas doprowadzi do tzw. efektu jo-jo, zaburzeń odżywiania lub innych [...]
[...] niedoborów pokarmowych określonych mikroelementów. Oczywiście najlepiej wykorzystać, celem sprawdzenia, czego ew. może nam brakować, specjalistyczne badania laboratoryjne i wtedy po konsultacji z lekarzem, stosować suplementację pojedynczymi składnikami. Gdy jednak podejrzewamy, że ew. niedobory są niewielkie, być może pomocne będą gotowe [...]
Choć koncepcja przerywanego postu, w dziejach rodzaju ludzkiego, nie jest nowa, co więcej od wielu już lat święci już wiele triumfów, to jednak ciągle są osoby, które być może nie spotkały się z takim pojęciem żywieniowym. Wiele lat temu, po części przeczuwając gwałtowny wzrost tego typu sposobu odżywiania, byłem jednym z pierwszych osób, które [...]
Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]
[...] Jednak w trakcie tych dni, może znacznie poprawić nasz komfort i poczucie pewności. Każda kobieta martwi się, że może zabrudzić bieliznę, a także spodenki czy legginsy i wtedy każdy będzie wiedział, że ma okres. Jak się ubrać? Najlepiej postawić na kolor ciemny i grubszą tkaninę legginsów. Unikaj wtedy krótkich wyciętych spodenek i wykrojonej [...]
