[...] , merząc je byłem silniejszy a teraz gdy ćwiczę nie mam siły i nie dam rady dojsc do zmierzonego ciężaru.Konkernie mówiąc- przy pomiarze zrobiłem 13 razy ok.100 kg (byłem wtedy chory i odczuwałem wyraźny spadek siły dlatego przyjełem że zrobiłbym 15 razy będąc zdrowym) a teraz 95 robie samemu 13 razy...Chcąc nie chcąc musze zmniejszy c [...]
[...] ze nie poczulem wiekszej roznicy ale to juz byl inny cykl kilka miesiecy pozniej, chodz badz co badz dawka x2 ale po za tym do czego zmierzasz, ze za duzo? mam dac mniej wtedy mnie porobi? mozna kombinowac dac mniejsza dawke ale do tego jakies inne srodki, w polaczeniu moze dadza jakis efekt ale napewno w moim przypadku nie bedzie dobrym [...]
[...] odżywiałam się zdrowo, ale nie byłam na żadnej diecie, tylko startowałam w maratonach mtb i ostro trenowałam (głównie wielogodzinne pedałowanie, niestety siłownia to była wtedy dla mnie strata czasu). Niestety, potem zmieniłam robotę, przestałam mieć czas na treningi, zaczęłam jeść syf i wszystko z nawiązką wróciło. Nigdy nie wytrzymałam [...]
DNT Aktywność: 45 min spacer w trudnych warunkach pogodowych Miska 1 278,7 kcal 83,2 g B 99,8 g WW 60,7 g T Niedojedzona, bo dzisiaj głównie spałam, poza tym walczę by mnie wirus nie dopadł, a wtedy jem to na co ma parcie organizm (dziś pomarańcze)
[...] mnie w przekonaniu, że pomimo, że mało treneruje na rowerze, trening siłowy pomoże mi osiągnąć lepsze wyniki. Moc była!! %-) Gdybym tylko była lżejsza na podjazdach (tylko wtedy, schodziłam z czoła grupy), ale to się zrobi, z każdym dniem jestem bliżej celu. Pasza: liczona, bez ograniczeń owsiane, chleb z jabłkiem, troszku :-) bo 200 g makaronu [...]
[...] menedżer Costy powiedział, że jego klient jest świadomy zachowania Adesanyi po walce. Ismail powiedział, że podczas gdy Costa uścisnął Adesanyę po walce, nie zdawał sobie wtedy sprawy, że ten wykonał nad nim taką akcję, a teraz jest zły na Nigeryjczyka. „Nie możesz tego zrobić. „Borrachinha” jest wściekły. To było obrzydliwe, Adesanya pokazał [...]
[...] lloyd tea. pytania : - jak wg. Was najlepiej zaparzac, ile czasu i czy wrzatkiem.. ? - ile dajecie herbaty na filizanke, ja lubie mocna i nawet 3 torebki bywaja za slabe.. - jak i kiedy dodawac miod, slyszalem, ze pow 40st. miod traci wlasciwosci swoje, ja dodaje miod po zaparzeniu, nie wiem ile wtedy jest stopni ale raczej wiecej niz 40..
Przeczytalem wasze propozycje zmian, pomysly itd. Z wiekszoscia sie zgodze. Pomysl na podzial tematyczny w sumie mi sie podoba. Uporzadkowalibysmy wtedy jeden z problemow mianowicie "dzial o wszystkim" . Strasznie zlewa sie pierwsza strona z krawaciarzami,policja, szkolami oficerskimi i podoficerskimi, ulica, sprzetem do samoobrony. W [...]
[...] bedzie to zaprzepaścić przez chwilę słabości, nie? Dzisiaj byłam dzielna, choć jeść się chce. Jeszcze mi został twaróg z oliwą na kolację. Wody juz mi odchodzą, znaczy coś się bedzie dziać. Mam nadzieję poczuć się lepiej w czwartek (z doświadczenia wiem, ze dzis był kryzys) i wtedy wezmę się za trening. Dziewczyny, nie zostawajcie w tyle!!!!
[...] tym słabą głowę mam Wy faceci możecie pić i pić i jeszcze raz w siebie wlewać a mało co po Was widać Przed treningiem interwałowym unikam tłuszczu, bo nie najlepiej się wtedy czuję. ja przed jakimś kondycyjnym czego bym nie zjadła to mam problemy Choć wcale mnie nie pociąga chwalenie się swoim ciałem ale nas pociąga jak się inni chwalą [...]
[...] nie zawadzi. No i mięso grillowane było, sporo tłuszczu wyciekło w trakcie, a po grillowaniu odsączyłem wierzchni fat papierem. Teraz się nawadniam, bo pot leciał ze mnie dziś niesamowicie. porownalam Twoje wymiary, i mimo tej choroby widze ze spadly, oby tak dalej :) Nie bierz tego tak dokładnie, już nie pamiętam jak ja się wtedy mierzyłem
[...] Mam nadzieję, że o tej godzinie na siłce nie będzie wielkiego tłoku, zawsze wcześniej chodziłem. Panna_Kika Będzie coraz krótsza - ale coraz bardziej stroma. No, ale wtedy już będę miał dużo przyjemniejsze nastawienie - bo za 10 kg już nikt nie będzie mógł mnie nazywać grubaskiem. Będę co najwyżej 'nie szczupły' Zmieniony przez - [...]
[...] Dzień więc krótki. No i blisko dwie godziny pomiędzy posiłkiem a treningiem też mi nie pomogły. A warzyw ponoć nie poleca się po treningu... ja tam nie wiem - najzwyczajniej jak jestem zmęczony to nie lubię jeść, więc warzyw wtedy unikam. Sięgam po to, co konieczne, czyli węgle + mięso/ryba. Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-25 23:59:04
Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (+1,25kg) --> Ja bym tu dał 4 x max, bo na 5 ledwo się czuje plecy. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 1x max pow. --> To bym wywalił. Ew. tyrał jakbyś miał zajawkę na drążek i 3 serie, a nie 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4s 10-8powtózeń/60kg --> Tu bym dał 4 serie progresji na min 12 powt. na razie, [...]
[...] 28kg sztangielką :( tym bardizje w takim zakresie powtorzen :( Coś radzisz innego ? Ja wiosłowanie robie ze dosc mocno rozciagam plecy i ten zakres starm sie wydłużyć bo wtedy lepiej czuje. -MC w takim razie musze zejsc z ciezarów i to ostro :( inaczej nie dam rady zrobic jak opisujesz , MC mam dosc słaby moje maxy to te 120kg 1x wiec bez [...]
[...] wątpie że się przełamie bo tak mi wstyd agnes4869 - na pewno napiszę :) Co do psychologa to odpada - wiem że to normalne chodzić do psychologa, ale do niego pójdę dopiero wtedy jak będę wiedział na 100% że sam nie dam rady... bo to by mnie mogło jeszcze bardziej przydołować że se sam nie moge w życiu poradzić i musze chodzić po ludziach o [...]
[...] zdobędziesz ćwicząc siłowo niż gibając się na drążku przy bartendazie. Mniej pobocznych aktywności, za to regularny tren z obciążeniem, mata i dieta z dodatnim bilansem kcal. Jak zobaczysz że wytrzymujesz kondycyjnie, samopoczucie będzie git a masa lekko ruszy, wtedy dodaj może to bieganie czy co tam chcesz. Za wiele srok za ogon nie utrzymasz
[...] ale co dalej? W swojej koncepcji mialam schudnac jak sobie zalozylm (czyt.dojsc do wymarzonych wymiarow i sylwetki jedrnej i smuklejszej), tzn spalic tluszczyk oczywiscie i wtedy podbic kalorii, zeby bylo tak abym ani nie chudla ani nie tyla... Ps. Mi sie taki suszek podoba, tzn nie mam na mysli braku miesni i zejscie z wody samej, bo to zadna [...]
[...] 26. W Turcji nietrzeźwych kierowców wywozi sie 30 kilometrow od miejsca zamieszkania. Muszą włóczyc się do domu piechota. Pod groźba kary więzienia zabrania sie im wtedy korzystania z publicznych środkow komunikacji. 27. W Maine (USA) zabronione jest słuchanie w niedziele radiowych audycji rozrykowych. 28. W Wirginii (USA) rytuały [...]
Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]
HST- serie (ilość, przerwy)
