Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

vena84
masz jeszcze 2 zapasowe
Niby tak, ale nigdzie nie mogę znaleźć rozkładu ich B-T-W

a dlaczego tylko 4posiłki? i dlaczego nie ma warzyw w po treningowym?

Mea culpa - późno wstałem a zaraz zbieram się spać. Dzień więc krótki. No i blisko dwie godziny pomiędzy posiłkiem a treningiem też mi nie pomogły.
A warzyw ponoć nie poleca się po treningu... ja tam nie wiem - najzwyczajniej jak jestem zmęczony to nie lubię jeść, więc warzyw wtedy unikam. Sięgam po to, co konieczne, czyli węgle + mięso/ryba.

Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-25 23:59:04

co tam się nie poleca warzyw jedz warzywka jedz

vena84

Ja biedny student jestem, jak nie muszę jeść warzyw przed i po to nie będę

Dzisiejszy dzień:

Śniadanie:
- płatki owsiane
- jajka
- cebula
- orzechy
- warzywa

II śniadanie:
- serek wiejski
- marchewki Pełno marchewek

Posiłek przedtreningowy:
- kasza
- kurak

Posiłek potreningowy:
- kasza
- tuna w wodzie

Kolacja: (jeszcze przede mną)
- twaróg półtłusty
- cebula
- oliwa
- warzywa

Odstępstwa:
- ketchup po treningu

Trening:
5 minut rozgrzewki
35 minut aerobów
Na koniec lekkie rozciąganie


Bardzo późno jadłem posiłek po treningu - blisko półtorej godziny. Ale nic na to nie mogłem poradzić dziś
Ale sam trening nie był bardzo ciężki, taki umiarkowany, Więc się większa krzywda nie stała.

BTW: Siostra przywiozła mi od rodziców 20 jaj, mięsko (schab bez kości, dwa duże udka kurczaka + filet), cebulę, marchew i przetwory w słoiczkach (ogórki, buraczki, papryka). Przyda się, zdecydowanie się przyda

biedny student to nie wymówka:P ja tez biedna studentka :D
Pozdrawiam i będę lookała :D

Mi sie ta wymówka podoba

Dziekuje i zapraszam

3,5 zł kosztuje mrozonka, nie przesadzaj

Czuje sie osaczony

A propos mrożonki, dzięki _kavva_, bym zapomniał sobie wyjąć dzisiaj

rozumie ze nie warzyne

Co ile dni najlepiej mierzyć obwody?

_kavva_
Oczywiście, że warzywną
A jaką inną jeszcze mógłbym?

Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-26 23:09:47

no nie wiem cyca z kurczak zamrozonego aby w spokoju sie rozmrozil
najlepiej co tydzien wyznacz sobie dzien i z rana waga i centymetry