[...] straszne gabaryty. mysle o przyroscie rzedu 5-7 kilo (dobrze by bylo gdyby dolna granica sie sprawdzila). tak wiec o wielkich skokach nie mysle. przytyje to 5-7 kg i moze wtedy (mam nadzieje ze szybciej) uda mi sie pojsc (kasa :) ) na silke...wtedy zobaczymy co dalej. w sumie to i tak po tym przyroscie to moja waga bedzie wahac sie w granicach [...]
[...] czy jablku.Wszystko zalezlu od tego jak i co jadlas w ciagu dnia.Jak na kolacje zjesz tylko ten 1 owoc to podejrzwam ze o 22-23 znowu cos zjesc i to taki bledne kolo. To najpierw zjedz te 2 kanapki a jak bedzie malo to wtedy jablko a nie odwrotnie. Musisz jeszcze wiecej poczytac o odzywianiu bo naprawde czasami przeraza mnie to co piszesz:)
[...] Albo to sie ma, albo nie - popracuj lepiej nad jakoscia, a nie iloscia Polecam poczytac klasykow tantry i taoizmu, chyba ze naprawde powaznie myslisz o karierze w pornolach, wtedy life is brutal ps. a jak juz jestes takim biochemicznym redukcjonista to za orgazm odpowiada mozg i poziom neuroprzekaznikow, za szybsza regeneracje "po" [...]
[...] nie wie co i jak. Nie opieraj sie na wyliczeniach z niego. Najlepiej samemu wiedziec ile kalorii potrzebuejemy i jaki rozklad skladnikow mamy i wprowadzic to do programu, wtedy lepiej wychodzi. Ech, trening FBW dobry jest i teoretyczne zalozenia ok, ale wykonanie szwankuje. 1. Nie rob juz twisterka skoro robisz A6W 2. Przyjmij zakres powtorzen [...]
[...] z ćwiczeniami, które obliques na pewno pomoże Ci ułożyć . Po tygodniu sprawdzasz wagę i obwody - jeżeli leci w dół ok 1kg to dalej trzymasz dietę i ćwiczenia; jeżeli nie będzie efektu to dopiero wtedy tniesz kalorie. Pisz jadłospis na 1600 kcal i dawaj na forum . Możesz skorzystać z Vitalmaxa, tabele są też na: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
[...] ramion gryf lamany:4x12 dobicie na sznurach:4x12-12-15-25 trening w tym tyg jak i dieta w 100% wykonane. Jak na razie jestem zadowolony z postepow i oby do redukcji. Nie moger sie doczekac, jeszcze jakies 5-6tyg i ruszam z wycinaniem ale wtedy bedzie wiecej szczegolow co do treningu i diety, najpierw chce zrobic podsumowanie masowki :) pozdro:)
[...] ponad rok, biceps po plecach to nie jest dobry pomysł. Dodam, że moim priorytetem jest biceps i barki. Kolejnośc ogólna ćwiczeń dobra? Zapomniałem dodać, że dorzucam kaptury (szrugsy) do pleców. Przedramię po bicepsie robiłem, sztangą nachwytem. Lepiej przedramię robić wtedy czy kiedy indziej? Na brzuch wykonuje ABS II :) Sog za pomoc
Dodam jeszcze, że trzy miesiące byłam na diecie zawierającej 1800kcl - wtedy w 3 miesiące schudłam około 5kg. Teraz waga ani drgnie, tak więc postanowiłam obciąć kalorie. Nie wiem co dalej robić....
Tak. A jakie to ma znaczenie? Gdyby to był trzeci cykl, to wtedy norma estradiolu jest zalecana inna? Bardzo duże znam osoby które e2 maja podbite o 10 oczek i już maja problemy a znam takich co maja e2 4 razy norma i sobie chwalą Dlatego pytam który to twój cykl I jakie e2 ew na nim miałeś Kolejna sprawa ankietę się wypełnia wtedy nie potrzeba [...]
Tak. A jakie to ma znaczenie? Gdyby to był trzeci cykl, to wtedy norma estradiolu jest zalecana inna? Bardzo duże znam osoby które e2 maja podbite o 10 oczek i już maja problemy a znam takich co maja e2 4 razy norma i sobie chwalą Dlatego pytam który to twój cykl I jakie e2 ew na nim miałeś Kolejna sprawa ankietę się wypełnia wtedy nie potrzeba [...]
[...] w mniejszej postaci z białkiem u mnie to było makaron z sosem z mielonym miesem. A że trening konczyłem gdzies 19-20 to jeszcze tylko przed snem zjadlem jakies białko bo wtedy ostro ładowałem na mase. W 2,5 miesiaca przybyło ok 12kg. Piękna to byly chwile... Liczbe powtórzeń bym rozłożył. Masz 4 serie wiec jakos tak 12-10-10-8 i oczywiscie [...]
[...] Pawła Janasa. "Z jednej strony to dla nas sympatyczne, z drugiej dla piłkarzy grających w tym momencie - przykre. I było mi przykro, kiedy to oglądałem. Ciężko się wtedy gra. Ale ta sytuacja to nie wina zawodników. Czułem wielki niedosyt, bo ja sam nie znam odpowiedzi na pytania stawiane przez kibiców " - skomentował bramkarz [...]
[...] co do 1g. Wazne zeby mniejwiecej bylo OK. Posilek4: jak tunczyk w oleju to chyba nie lusisz dodawac oliwy, moim zdaniem niestotne, wazne zeby sie mniejwiecej zgadzalo, wtedy ladnie wszystko wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje jak dodasz troche wiecej piersi z kurczaka na Posilek2 to bedziesz mial diete [...]
[...] diete wg. wskazowek w podwieszonym temacie co tydzien dodawaj 100-200kcal az dojdziesz do swojego zapotrzebowania, po paru tyggodniach takiego jedzenia odejmij 300kcal i wtedy bedziesz chudnac. wiem ze to co pisze jest daremne, bo masz zniszczona psychike i sie nie odwazysz na cos takiego (na pewno przytyjesz troszeczke), po drugie jestes [...]
Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]
[...] i czołg to Ci wsadzą pierwszego lepszego żołnierza a do zadań specjalnych wysyła sie jednostki specjalne!!!Oni nie działają tylko w kupie jak antyterrorysci(bo po co byłoby wtedy posyłać żołnierzy)ale również osobno(co nie znaczy że jak Rambo potrafią rozwalić pół Wietnamu-wszystko z umiarem) Sądzisz, że walka wręcz jest priorytetem dla specnazu [...]
[...] duża pucha cp i i mono 500g co do tego czy ten fbw bedzie odbry na redukcji.. sie zobaczy, mam dużo fatu do zwalenia, wiec i tka bedzie spadać i tak, gdybymm iał mały bf, to wtedy wg mnie na redukcji fbw by było do doopy, ale jak już pisąłem, sie zobaczy, najwyżej 1-2 strace, a doświadczenia na siłce/nad własnym cialem nie da sie kupić
#puma666 dzięki, popatrze na Twoje treningi ale z tego co patrzyłem jakiś czas temu to w większości nie miałem odpowiedniego sprzętu chyba, że pozmieniam co nie co ale wtedy to nie będzie w 100% trening jaki ma być, a gino czyl lipi to to CHYBA nie jest, jakiś czas temu zakładalem temat w dziale zdrowie i mówili, że nie ma nic niepokojącego ale [...]
co byscie powiedzieli na to jak bym wywalił 1kg carbo bo faktycznie za duzo i dorzucił do tego mono z vitalmaxa 300g?? słysząłem ze jest dobra i było by dobre to wtedy roziwaznie. carbo pił bym podczas treeningu xp rano na czczo i 30 min oprze siłka a mono jak wtedy??
[...] radę, mimo, że niósł ze sobą wszystko, co konieczne by w razie czego nocować na górze. Nie wszystkim udaje się przejść tą trasę w takich warunkach, wyruszyliśmy akurat wtedy kiedy było najgłośniej o Diablaku - najwięcej wezwań GOPR i wypadków. Trudność i wysiłek sprawia, że mimo wszystko, miło się wspomina każdy krok i zapomina się o bólu i [...]
Ekstra spalacz :)
