[...] to zazwyczaj pisze,że to białko to na mase, jej pogubiłam się. Możesz mi powiedzieć co jest złego w treningu, albo jak to inaczej usprawnić? Jeśli chciałabym oddzielić Dni aero od siłowni, to 3x siłownia i 2x aero na tydzień? Tylko wtedy rpzed siłownią jedynia jakaś rozgrzewka tak? Może to być np. kardio na rowerku ok. 20min plus rozciąganie ?
[...] na uda, jedno na łydki + "dzień dobry" na grzbiet, gdzie też pracują dwugłowe uda. Pomyślałbym na poważnie o zainwestowaniu w sztangielki ( może jakaś zrzuta?), wtedy zabawa stanie się jeszcze ciekawsza z uwagi na dużo większe możliwości pokombinowania z ćwiczeniami. Poczytaj atlas ćwiczeń, dopasuj do swojego sprzętu i skoryguj [...]
Mało kto w dzisiejszych czasach po 40 -stce ma tyle zapału co ty i moje uznanie,szkoda że nie podałeś wzrostu wtedy byłbym w stanie określić twój wygląd ale pewnie musi być dobrze zakładam że trenujesz nie tylko żeby się podobać nie tylko sobie i żonie ale głównie młodym panienkom które jak zauważyłem lecą na facetów tuż po 40 stce i muskularnych [...]
2 serie rozgrzewkowe + te 3 właściwe, ciężar dobrany żeby zrobić 3 serie tym samym ciężarem, lub zrobić coś a'la regresję, wtedy największy ciężar w 1 właściwej serii. Co o tym sądzisz? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
[...] po operacji najpierw mam przed sobą trzy tygodnie, w czasie których nie będę mógł robić praktycznie nic. Będę miał rękę usztywnioną w temblaku i być może będę już wtedy chodził na jakieś zabiegi. Potem, po miesiącu, zaczyna się rehabilitacja, natomiast po dwóch miesiącach wzmacnianie i już bardziej intensywna praca. Jeśli wszystko [...]
[...] No i zgodnie z opiniami wielu doświadczonych osób to ćwiczenie robione na treningu jako pierwsze w kolejności wchodzi najlepiej, więc co np. dwa miesiące zmień sobie, pierwsze ćwiczenie tak, żeby raz był to skos, a w innym cyklu płaska, wtedy będziesz dawał nowy bodziec klacie. I nie bój się większej liczby powtórzeń, wg. mnie minimum to 12.
Kapitalny gym, tylko to daleko, gdzieś w stronę Bartoszewic z tego co pamiętam. Mi najbardziej odpowiada rano siłownia przed uczelnią, tu są jakieś Wody, nie wiem czy wtedy można wbijać normalnie, chyba że podczas okienka bym tam jechał, bo tam to elegancko i siłówkę zrobić i obwodówkę jak trzeba. Ale w tym mailu babka z Bodyfitu mnie zabiła no, [...]
[...] (glowa Rosjanina to gora a nogi to dol) tam mozna bylo probowac czegos innego - scisnac swoja noga zgieta reke przeciwnika, tak ze rece Pawala byly by podstawa dzwigni - wtedy ucisk na biceps powoduje bardzo silny bol. Nietwierdze, ze to by wyszlo ale cos takiego moglo by sie udac. Co do sprowadzen Nastka to tez sie nie zgadzam - mimo [...]
[...] dostanie, na macie KO nie rzutem nie zrobi. nie rozbiłby Aleksa licznymi rzutami. więc po co wiecej? Gdyby był świeższy, imo mógł wyciągnąć juji-gatame i byłoby po walce. wtedy jeszcze był w miare świezy. ale w ten sposób, ciągnąc i sma sobie blokując, nawet Minotauro by nie wyciagnał. zawinił pośpiech i brak opanowania. PITTT ma tu rację, [...]
[...] taki, ze michy nie było, w nocy tylko zrobiłam ćwiczenia z posta dla połamańców. Odstępstw od diety nie było, ale źle mi jest, jak nie notuję wszystkiego w tabeli, wtedy widać, co i jak. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-12 08:16:51 Dzisiaj oprócz tych ćwiczeń, co zawsze, zrobiłam wznosy z opadu bez wyginki, tylko do poziomu [...]
[...] wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Popieram oczywiście, nie twierdzę, że powinieneś jeść sam ryż z kurą- broń Cię Panie Boże. ;-) Coś czuję, że wtedy Twoje ponowne wzięcie się za siebie zbyt długo by nie potrwało ;-) Jak samopoczucie?:) Co dobrego na weekend przygotujesz?
wladeko0 Uwierz, że barki to moja mocna strona tylko pozowanie u mnie leży. Muszę poćwiczyć i wtedy je pokazać :-) 2glowe i jak 4 muszę nadgonić. Dzięki za komentarz :-) Meju a tak założyłem żeby zabić nudę %-) Jestem jak najbardziej świadomy mojej 'szerokości' ... Jeszcze mam 6 tygodni na jej zbudowanie. Chociaż niedługo redukcja, z pasa postaram [...]
[...] ZHDK i jak zaczynałem oddawać mając 18lat to hemoglobina zawsze tuż przed 18 albo trochę ponad czasem jak wypiłem za mało ( u mnie to minimum 2litry przed oddaniem krwi) a wtedy jeszcze saa nie miałem nigdy w ręce. Teraz na off czy on to między 17 a 18 nie ważne co biorę Wydaje mi się ze kwestie genetyki możemy jeszcze podzielić na dwie [...]
[...] najpierw zaczne od tricepsu i obetne z kazdego cwiczenia po seri to bedzie lekki trening, a jak uwazasz powinienem robic przerwe po serie bicepsu czy odrazu triceps i wtedy przerwa ok 1,30min , a co do diety to musze chyba uciac troszke wegli bo juz pojawiaja sie coraz wieksze boczki przytylem juz jakies 3kg podczas tego pragramu mam [...]
[...] trzymały dłużej. Mi pisał że miesiąc OK, ja sprawdzałem i wg. mnie to prawda, dopiero po miesiącu zaczęły się małe zmiany, więc wylałem, i tak zresztą redu już zakończyłem wtedy. Tego typu roztwór mroziłem ;-) A co daje mrożenie? a tak w ogóle to pisałem do niego i przed chwilą mi odpisał, że jak chętni się znajdą to na tę wiosnę znowu zacznie [...]
a ja mam sposob na glupie jazdy na GG podaje na forum numer z ktorego co pare dni odbieram informacje jak mam ochote z kims gadac to podaje mu wtedy wlasciwy numer GG - jak nie to mam tego "ktosia" z glowy - nie bedzie mi smiecim na GG ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a [...]
[...] (kg): 145 kg - ile macie w bicepsie (cm): 43 cm no i taka mała uwaga... po co niektórzy piszą, że mają w bicu XXX po napompowaniu. To bez sensu. Mi łapa po treningu bica i trica razem pompuje się o niecałe 2 cm w cyklu na masę ( biorę wtedy kreatynę, najczęściej jakiś stack ). Nikt nie bierze pod uwagę spuchniętej łapy po treningu. pozdro
[...] duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial dostepu do full silowni, bede wtedy dysponowal tylko hantlami i laweczka - w zwiazku z tym nie bede w stanie zrobic zlozonego treningu plecow oraz nóg. Zostaja wiec barki i klata, ale podobno robienie [...]
[...] moze sie zmniejszyc. PS No i co z ta poprawiaona dieta? I nie zauwazylam twojej reakcji na moja propozycje zmiany treningu. Zarys masz do bani, trening silowy ma byc silowy wtedy skorzystasz, inaczej bedzie to tylko nic nie wnoszace machanie ciezarkami. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-21 09:48:25 Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
Trening po 40-tce
