co wtedy

1. Miarą efektów i kształtowania sylwetki niekoniecznie będzie masa ciała. Sugeruję bardziej przyłożyć się do pomiaru obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz miał [...]

[...] walnąłeś ale zdarza sie po to właśnie sie wstawia plan aby takie błedy wycignąc. Ogólnie plan mi sie podoba ( co jest rzadkościa )przedramiona tylko zmien. I wstaw tą diete to wtedy sie okaze czy warto Dieta(sposób odzywania)=90% sukcesu bo trening juz masz Pomogłem daj Sog'a Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-19 13:18:56

Powiem Ci, że na każdego działa co innego. I bardzo istotną sprawą jest aby nie eksperymentować przed samą walką czy też zawodami. Dlaczego? nie wiesz jak zareaguje Twój organizm. Każdy jest inny i coś co może pomóc innemu, Ciebie może np. osłabić. Dlatego powinieneś już wcześniej sprawdzić kilka metod i zobaczyć która odpowiada Tobie najbardziej. [...]

[...] ma to byc chleb razowy oczywiscie. III posilek ryz bialy zastap brazowym. no chyba ze masz okrutne problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy, czyli jestes ektomorfikiem to wtedy bialy jest okej.(to samo dotyczy makaronow. prawidlowo powinno spozywac sie tylko makaron brazowy) IV posilek to samo co III zaopatrz sie w gainera, ktorego spozywaj [...]

[...] poddał się i dał sobie spokój. Z tego co wiem to sprzęt odkupił Ziółko do Spartakusa. A co do Spartakusa to szok jak słucham co tam się dzieje. Tam też kiedyś chodziłem ale to za małolata i wtedy jeszcze fajnie było A Karnet w Skarabeuszu kosztuje 70 zł. - chyba najtaniej w Opolu, no ale i warunki też są dosyć "spartańskie" Pozdro

[...] Nawet nie zobaczyłem kiedy to wszystko zeszło. W zimę wyskoczyło kilka sztuk, dosłownie na palcach jednej ręki bym je zliczył. A więc moja rada opalaj się, ale nie używaj wtedy żadnych agresywnych środków. He, u mnie jest tak że w lato zupełnie trądzik (twarz, plecy) schodzi, plamek nie widać, skóra nawilżona, zdrowa. Problemu zaczynają się w [...]

heheh ja tez przeczytałem , ze meta bedzie szła:D czemu juz chcesz siegac po kox ? dobij na stakach do 44cm w biku i wtedy pomysl o dopalaczach :D szkoda zdrowia na kox! ja z perspektywy czasu widze ze konkretnie mi siadł układ odpornosciowy, zawsze po cyklu jakcś choroba sie przypęta i zawsze kilka krokow w tył :/ , a na bank na [...]

Zgadzam się z MMA, według mnie Gamrot zdecydowanie nie łapie się w top 10 wagi lekkiej UFC. Gdyby wygrał w ładnym stylu trzy walki z solidnymi zawodnikami, to wtedy mógłby się zahaczyć w ogonie pierwszej dziesiątki. Póki co mowa była jeszcze chyba o jednej walce w KSW.

[...] jest konieczne ale pomaga zmniejszyć powoli temp. ciala ) Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA (przez następne 2 tygodnie - uwaga nie bierzemy już wtedy clenu) A teraz komentarz do tego cyklu. Jak widać cykl to typowa piramidka rozpisana na 2 tygodnie (nie bez powodu udowodniono naukowo, że pierwsze 2 tygodnie to okres [...]

[...] z podłozem) sztangielki trzymaj na linii oczu, czyli bardzo wysoko i prowadź łokciami pod kątem 90st Kółko - półruchy. śmiało te biodra aż do samej ziemi mają isc, wtedy zobaczysz co znaczy palenie wszystkich kostek na brzuchu. Tylko tym jednym ćwiczeniem robionym raz w tygodniu zbudujesz lepszy brzuch niż wielu ludzi męcząc się nad [...]

[...] i jak mam ochote, nie licze makro, waga stoi. Z czasem chce wprowadzić takie rozwiązanie żeby jeść tłuszcze z białkiem żeby chociaż utrzymać te białko na 1,5-2g na kgmc a wtedy węgle będą stosowne rano przed i po treningu w takich dawkach zeby sie nie opychac tak samo jak ze wszystkim. Jeszcze Tomku chciałbym spytać bo jeden tydzień trenuje [...]

[...] 2 godzinne to jest troche malo a on je nawet co godzine, to jest oczywiscie moja opinia ty mozesz miec swoja ale spytaj jakiegos czlowieka co sie faktycznie na tym zna to takie extremy nie sa normalne widziales gdzies kulturyste zeby tak jadł? nawet jak jedza po 8 posilkow to co 2h anie co godzine i pozatym maja wtedy mega rozkrecony metabolizm

[...] lepiej zastanowić sie dobrze zanim podejmnie sie jakiekoliwek dzialania ;) A w np. takiej sytuacji : Szkolny bandzior kroi mlodszych dzieciakow, wszystkich dookola nawala i wtedy wkraczasz ty xD Łamiesz mu wszytkie konczyny,szczene, pozbawiasz zebow to wtedy co ? Jakie moga byc konsekwencje ? Zawsze mnie to ciekawilo ;D Zmieniony przez - Tr3sik [...]

Jak narazie smigalem tylko orale . Wiem ze bylo to gino bo czulem typowe objawy pieczenie i bol sutka a diete mialem wtedy dopieta(wysoko bialkowa) wiec lipo odpada. To bedzie pierwszy cykl na soku wiec dlatego chcialbym zeby ktos mi to dokladnie rozpisal krok po kroku co i jak , zebym wszystko przeprowadzil jak nalezy :) wiec Ksiedzu gdybys mogl [...]

[...] po 1 takedownie. Co do Aldo i trzymania siatki no to zrobił to przez stres, sędzia upomniał go no i później już nic nie było. Poza tym jak widać odejmowanie punktu nie miałoby sensu i tak. Szczególnie, że aby odjąć pkt Jose musiałby przerwać inicjatywę Chada i jego akcje, po czym wysłać ich na środek, a wtedy byłoby sapanie, że ratują Aldo ;]

[...] - 44% (wiem, dużo) wielo - 30% wynik taki uzyskałem po odjęciu oliwy z oliwek w 2 śniadaniu. Jeśli będę jednak zmniejszał liczbę kalorii, zamiast schabu poleci kurczak, wtedy dalej nasyconych będzie za mało ( kolejno 23, 41, 36). Może w takim razie nie będę skąpił masła na chleb po treningu? Jeszcze sprawa omega3 - oczywiście łykam [...]

Ok czyli: DÓŁ SIŁA Przysiady 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Fronty/suwnica 4x8 zmiana ćwiczenia co trening (w zależności co mniej oblegają na siłowni) Zginania leżąc 4x12 czy zamiast tego dodać np dzień dobry? Łydy Push na czwórki - wykroki/suwnica Pull na dwójki - zginania leżąc. Wtedy mam dwa zginania na głowę krótką. I MC 5x5 kompleksowo NIe [...]

t3 naczczo, mozna cala dawke z rana chyba ze jakas naprawde duza dajesz mozesz wtedy podzielic na rano i po poludniu ja t3 lece razem z clenem , wrtedy jest lepsze spalanie na t3 niemusisz drastycznie ciac ww , ja jak tak robilem niemialem sil na trening lepiej mi sie sprawdza ciecie tluszczy ww trzymam umiarkowanie i tluszcz tez leci w przerwach [...]

[...] oceniać jakie jest moje życie. Z wagą miałem problemy zawsze, totalnie zawsze. Nawet jako dziecko, gdzie nie wracałem do domu, tylko co najwyżej na obiad i do wanny już wtedy miałem problemy z wagą. A w dzieciństwie rodzice nawet mi nie dawali tyle słodkich rzeczy co inne dzieci dostawały, ponieważ nie pochodziłem ze zbyt bogatej rodziny i [...]

[...] to cale hst sie nieco wydłuzyłoa ale to przecierz niemoze miec az takiego wpływu. Biceps zmalał , ipt. same negatywy" -- ta przerwa powodowała ze to juz nie bardzo hst wtedy było, ale to raczej powinno mieć odbicie w przyrostach. (jak z nimi?) Teoretycznie powinienes zmniejszyc ilosc serii, ale drążmy dalej: - który to twój hst, jak [...]