[...] brzuch jest płaski nic nie wisi w trakcie wyciskania w pochyleniu lub przy wiatraku to czym się martwić. A przy tym cukier w normie. |-). Chyba że ktoś celuje w kaloryfer to wtedy jest ogromny wysiłek i wyrzeczenie oraz chemia (naprawdę to osiągnięcie niskiego bf bez chemi w wieku +40 graniczy z cudem i z wyrzeczeniami gdzie skórka nie warta [...]
[...] Mięśnie nie flaczeją przy kettlach jedynie tracisz dużo glikogenu,tłuszczu i wody jak jedziesz regularnie dużo wymachów i rwania. Dlatego obwody spadają .Po drugie byłem wtedy na diecie Kwaśniewskiego co dodatkowo nie służy budowaniu mięśnia.Nie chcę nic pisać złego o odważnikach bo trening nimi sprawiał mi dużo frajdy jak jechałem wolnym [...]
Moje odczucia po byciu na IF ponad 6 miesięcy. Nie mogę wyciągnąć wniosku jak w badaniach, że wystarczy trzymać się 16-18 godzin postu i ciężko pracować na treningach używając wielostawowych ćwiczeń (cean & jerk, przysiady tylne, przednie, martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie, rwanie z bloków, ze zwisu) - bo tak to działało tylko na mnie. Często [...]
[...] tlumaczyc jak komus kto dzisiaj w rekawiczkach idzie pierwszy raz na silownie. Cwiczylem kilka lat. Wiem co to dieta redukcyjna oraz na mase. Po prostu jak ja cwiczylem to wtedy nikt nie pisal o IF. Wypowie sie ktos inny kto od strony praktycznej wie jak to jest z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic okno [...]
Spawareczk, zaczynając od najwazniejszego. Posiłek po treningu powienien być obowiązkowy, to wtedy organizm potrzebuje pozywienia, do regeneracji która jest najważniejsza w tym wszystkim co robimy, brak posiłku i jedzenie dnia następnego o 11 spowoduję więcej negatywnych skutków niż pozytywów. Co do postu u kobiet zaleca się głodówkę max 14 [...]
[...] dietę? Bo czytałem o tym sporo i dużo osób pisze aby ćwiczyć na czczo ,ale też są osoby które piszą że można zjeść przed treningiem trochę kalorii. Dodam że często rano biegam - koło godziny 9-10 i wtedy by wypadał mi post do 14-15(przed treningiem zjeść) następnie trening o 17 i jedzenie do 19 Mam nadzieję że napisałem to jakoś z sensem 8-)
[...] aha edit 2: napisales COS WYGNIOTE - nie wygnaitaj ! staraj sie jak najmniej ale jak juz naparawde przeszkadza i jest to NIE PRYSZCZ a taka biala kulka ktora wystaje - to wtedy "wyrwij" pocaignij go i przemyj afordyta, pryszczy nei cisnij ! bo wtedy jest wiecej i gorzje ogolnie - pryszcze jak masz samruje tym brevoxylem - ale nie tka [...]
[...] uwage: 1.Ile juz straciliscie przez syfy 2.Ile możecie jeszcze stracic a)jaki jest wasz wiek b)jaka jest szansa, że pryszcze ustapią po osiągnięciu np. 25 c)czy nawet wtedy nie bedzie juz za późno na pewne sprawy 3.Jak daleko idący jest wpływ pryszczy na waszą kondycje psychiczną 4.Jak bardzo nienawidzicie tego pier****nego łajna Uprzejmie [...]
[...] ubocznych.. a tu .. lek zrobi ze mnie kalekę ... pierdzielę to. Najgorsze w tym leku jest to, że te skutki uboczne mogą wystąpić dłuuugo po zaprzestaniu przyjmowania leku. I wtedy możesz się tylko zastanawiać .. czy bym to miał gdyby nie izotek/roaccutane. A tak na pocieszenie to jest jeszcze wiele o obniżonym poziomie testosteronu i spadku [...]
[...] mimowolnie lekko przesunie Ci się do przodu. Nic nie szkodzi, musisz jednakże dopilnować jednej rzeczy - nie skręcaj tłowia w biodrach. Stój z prawą nogą lekko wysuniętą i wtedy wszystko będzie współgrać. Gdy będziesz skręcać biodra Twe rzuty będą lecieć w innym kierunku niż byś tego żądał. Sprawa ułożenia dłoni z piłką przed/nad głową. [...]
[...] organiżmie napewno pozwoli niektórym wyciągnąć właściwe wnioski. Ważne by wszystko było zaplanowane - to znaczy nie robimy structure refeed kiedy mamy na to ochotę, ale wtedy, gdy wypada wyznaczony wcześniej dzień. Najkorzystniej będzie jeśli umieścimy nasze structure refeeds w dzień treningu siłowego całego ciała. " [...]
[...] budowę tkanki mięśniowej, a więc na treningu z obciążeniem, jak również treningu o charakterze interwałowym. Dzięki temu nie stracisz jej w czasie redukcji tak dużo jak wtedy, gdy wykonywać będziesz jedynie treningi cardio. Dzięki temu przynajmniej częściowo uchronisz się przed zmniejszeniem tempa metabolizmu. Trening aerobowy może stanowić [...]
Tak jak mówiłem - Trening chcę rozpocząc na początku przyszłego roku, gdyż wtedy będę miał dopiero na tyle dużo czasu, aby pilnować diety oraz regularnego treningu + do tego czasu uporam się z kontuzją. Póki co - zdobywam wiedzę, przygotowuję wszystko co potrzebne :) Plan dietetyczny mam od trenera, tutaj nie musisz się o to obawiać. [...]
Ogólnie przestawiłem się też ze sztangi łamanej na prostą, jeśli chodzi o uginanie na biceps. Bardziej wtedy czuję przedramiona i ogólnie, tak jakoś czuję, że mięśnie się bardziej angażują. Ponoć dobrym pomysłem jest robienie 5tyg na sztandze prostej, 5tyg na łamanej i tak na zmiane. Co o tym sadzisz? Co do tych ćwiczeń na przedramie - Będę robił [...]
ja w ogóle zrezygnowałem z pompek rano przed podciąganiem nie robie specjalnej rozgrzewki. Ot takie wymachy ramion,rozgrzanie stawów łokciowych,nadgarstków itp a co do planu to myśle ze przed sylwkiem dam znać,bo chce zobaczyć jeszcze te 3 treningi z trzeciego tygodnia jak mi pójdą by wtedy ocenić dokładnie co sądze.
[...] wykonasz "co najmniej" 9 serii treningowych dnia 4-go. Mam nadzieje że teraz widać o co chodzi - o jedno powtórzenie w serii treningowej podwyższa się dopiero wtedy gdy "przekroczy się" dziewięć serii - to jest wyznacznikiem zwiększenia a nie maksimum którego należy się trzymać. Dzień czwarty właśnie jest po to aby [...]
[...] powtórzeń w serii dla dnia 3 i 4 (jeśli wybrałeś dobrą ilość to dnia 4-go spokojnie powinieneś zrobić te 9 serii - nie ma innej opcji - chyba że kontuzja Cie dotknie - ale wtedy to raczej wogóle nie powinno się kontynuować niż kontynuować niepoprawnie). Powiem tak - trening tym planem przynosi spodziewane efekty i jak się solidnie przyłożysz to [...]
[...] Na rysunku (sry za jakość :D) pokazałem mniej więcej jak to wygląda :) Z tego co zdążyłem zauważyć, dzieje się to w momencie "wstawania" Kiedy największy ciężar idzie, wtedy chyba przenoszę ciężar lekko na przód stopy i pięta ucieka do środka, pewnie żeby łatwiej było się podnieść. Rozkrok lekko szerszy niż barki. Przy okazji takim [...]
Po pierwsze- mam więcej doświadczenia w walce na ulicy niż Ty i Twoi koledzy razem wzięci. Po drugie- jesteś zawsze w stanie zobaczyć czy szykuje się jakaś akcja,wtedy odpowiednio już stosujesz pewne środki zaradcze,(ucieczka/zajęcie odpowiedniego miejsca/rozglądaniem się za odpowiednim narzędziem do użycia) itd(no chyba,że jesteś nawalony w [...]
[...] jest także umieszczanie limitów minimalnej wartości zamówienia. Z tego względu nie na każdej stronie jest możliwość zamówienia np. 20 kapsułek na próbę. Wybór jest wtedy oczywisty albo tańsza cena jednostkowa a zarazem większe zamówienie, na które nie zawsze kogoś stać, albo większa cena jednostkowa za kapsułkę i mniejsze zamówienie. Do [...]
DT - Kettle i inne :-)
