[...] na bialko, wegle i tluszcze. nastepnie policz ile z tego dostarczasz z diety. to co brakuje to staraj sie wiecej tego dostarczyc z pokarmow a jak z pokarmow nieda rady to wtedy do gry wkraczaja odzywki -> bialko i gainery. jezeli brakuje ci troche bialka i wegli to kup dobry gainer.jzeli samo bialko to bialko co do suplementow -> cell [...]
Nie rób nigdy tak długiego cyklu treningowego według jednego planu. Maksymalnie 8 tygodni czyli 2 miechy. Nawet jeżeli masz ciągle przyrosty siły i masy, to należy co 2 miesiące zrobić tak zwaną regenerację i dopiero wtedy powrócić do cyklu.
[...] nie wiecie kto walil inne srodki malaya kiedys oprocz propa??stary malay kazdy walil propa i powstal ten mit o malayu bo byl prop ok ,innych srodkow malo kto uzywal bo byla wtedy inna firma co szla i brala ludzi,a na forum szal byl na co innego w tamtym czasie zobaczcie stare [...]
[...] Podwyższone ciśnienie, marne libido. Noi ta jakość mięcha -pro- w ogóle o co ci chodzi? srodki chwalone, nikt nie narzeka, trzymaja klase i nie robia walkow. boli cie to czy o co chodzi? zaloz se sam undera i wtedy skacz wokol niego a od innych sie od***rol skoro nie biles i tylko syf robisz Zmieniony przez - arek16 w dniu 2009-03-13 23:47:48
[...] gibkości mija sie z celem, 1-2 dni w tygodniu poświęc na mocne rozciąganie, zawsze na koniec treningu lub dnia jesli bys to robil w dzien nie treningowy ale dobrze sie wtedy rozgrzej. Reszte dni to zwykle rozciaganie po treningu w celu zmniejszenia napiecia miesniowego i uspokojenia organizmu Mozliwe jest nawet zrobienie szpagatu bez [...]
Może być tak, że kalkulator podał jakąś pulę kalorii, ale ona wcale do Ciebie pasować nie będzie, wtedy obcinasz około 10% z węgli i patrzysz dalej tydzień co się dzieje. Białko jest stałe. około 2g na kilogram masy ciała, reszta węgle. I z węgli i tłuszczu się ucina.
Niestety nie da się określić czy to co napisałeś będzie odpowiednie w celu budowy masy mięśniowej. W tym celu należy dokładnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Niezbędne do jego sprawdzenia przez nas są podstawowe dane na Twój temat. Dlatego też podstawą jest [...]
No wtedy strasznie dużo domowych szejków szło bo do nich można bylo wszystko na raz dać , dużo kcal i szybko wypić dlatego jedyne co jadlem to mięso a takto wszystko pitne, jak zrobie badania wkleje je tu postaram sie w tym tygodniu Czyli dieta tez była na odwal? Były zdrowe tłuszcze, wiele rożnych źródeł węgli, błonnik, warzywa? Chyba cieżko to [...]
[...] skonczyla i w nocy troche znowu zaczynaja dretwiec ale w tej chwili to jest super lait w porownani do tego co bylo po takiej przerwie test ci spokojnie wystarczy, a gh obniza tez t3 wiec po jakims czasie sie robi badanie i jak trzeba to sie wtedy daje chodz mysle ze to przy wiekszych dawkach gh Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-19 20:05:04
[...] z takim stażem i nie po powrocie po przerwie jak w Twoim przypadku. Wiec proponuje połaczenie takie jak wyzej napisalem lub jeszcze lepiej gdy znajdziesz 4 dni w tygoniu! wtedy wygladało by to tak: Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi lub Klatka piersiowa + biceps (lub triceps) Nogi Barki + triceps (lub biceps) Plecy lub [...]
[...] pary górnych "kratek" na mięśniach prostych brzucha. Polecam treningi: flexa, abs2 lub sam skleć coś na brzuch 2. Tłuszczyku zgarniesz tylko, jak mocno przekroczysz zapotrzebowanie kaloryczne, np. jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, to (wnioskuję, że jesteś endomorfikiem) dodaj ze 100 - 200kcal, wtedy tak łatwo nie przytyjesz
[...] cykle silowe z dobrym skutkiem poniewaz zawsze sila szła mi dobrze ( w wieku 17 lat wazac 67 kg wyciskalem 105kg nie wiedzac co to dieta i suplementacja bo nie mialem wtedy na to pieniedzy) *STAN ZDROWIA - zdrowy bez chorob przewleklych PRZEBYTE KONTUZJE: czesto podczas treningu nog ( przysiady ze sztanga) dopadal mnie bol miesnia [...]
panowie jak wstawię juz zdjęcie i listę co mamy to wtedy prosze o pw czego nie chcecie to dostaniecie w zamian inne rzeczy nie ma problemu,tylko prosze mi przypomnieć !!
Kup sobie american standard i jedno opakowanie sfd, wtedy zobaczysz co lepiej Ci pasuje, badania białek sfd na zawartość białka masz w temacie w tym dziale, co do drugiego to jak to co na etykiecie jest w srodku to jest ok.
a co do bólu to trenuje Tajski Boks i na początku mnie tak bolały piszczele a teraz po 4 miesiącach już nie czuje tego tak ostro.. 80% mniej tego czuje.. Moge sie nawalać ile sił, a wtedy to jak bym z całej siły walnął to bym sie zwijal z bolu
Mówcie Pudzianowi co ma robić Niech spróbuje chociaż parę razy, wtedy będzie miał pojęcie czy mu to się podoba czy to jednak nie dla niego. Z jego warunkami szkoda byłoby nie sprawdzić się
[...] jest ułomne i fot nie pokazuje, a co do ciężaru to celowo nie podje ponieważ sa żałosne (jestem po spadkach wakacyjnych) i będę podawał dopiero od następnego tygodnia bo wtedy będę naładowany kretyna i roztrenowany do odpowiedniego poziomu . A teraz to jestem tak na 70 % siły tego co było przed wakacjami {patrz na informacje na moim profilu}. [...]
Ogólnie spoko, z tym że wykroki robiłbym długie - bardziej dostaną dwugłowe wtedy. Niepotrzebne 2 uginania przedramion. Rozpiętki też mi się nie bardzo widzą, ale też za bardzo nie przeszkadzają, więc możesz zostawić. Co do kwestii logistycznych :-D Proponowałbym robić cały obwód bez podciągania, które zrobiłbyś albo na początku, albo na końcu, od [...]
[...] i caly czas zmienail dystans bijac w wyciagane w jego kierunku moje rece. Przejechalem swoja stacje i widze ze bedzie zle. w pewny momencie koles odwrocil sie do tylu a ja wtedy przy***alem mu w glowe z lokcia. Zlapal sie za glowe a ja w tym czasie dalem noge do przedzialu gdzie siedza konduktorzy. Caly sie trzeslem, patrzylem tylko na typa ale [...]
mozesz robic cwiczenia z wlasna masa, mozesz etz dokupic hantelki i sztange i zacza od mniejszych ciezarow niz masa ciala np w pompkach. Skmpletuj wtedy trening, poczytaj co jesc i do roboty. Poczytaj dzial TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH jest tam wiele porak i cwiczen o minimalnym obciazeniu.
Malay Tiger NPP 100mg/ml
