Nie wiem, nie wiem. Obyście mieli rację. Ale powiedz co mnie k..a obchodzi wygląd Pudziana? To nie kulturystyka. To są siłacze. Mają dźwigać, aż padną. To ich zawód i tyle. Nie wymagam od Pudziana by wygrał AC, ale wtedy niech media i on sam nie pieprzą farmazonów, że jest najsilniejszy na świecie bo zwykły komercyjny blef i tyle.
dzięki za rade zastosuje ten plan i mysle ze mi to pomoze. gainera bede bral jak biore poniewaz w pracy jem 2 posilki i przydal by sie trzeci i wypijam wtedy gainera, a po kazdym treningu tez go wypijam. co do kreatyny odstawie ja na jakis czas myslalem ze bedzie dobra i cos pomoze...... wielkie dzieki!!! pozdrawiam i daje SOGa
[...] (stały ciężar) 7)Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4*12-10 (stały ciężar) 8)Szrugsy ze sztangielkami 3*15<12<10 9)Unoszenie nog w zwisie na łokciach 3*15 10)Skrętoskłony tułowia 3*15 11)Spięcia w leżeniu 3*15 poprawilem to co panowie doradzili , teraz wszystko ok ? :) a czy barki moge robic przed nogami ? wiecej sily mam wtedy ;D
[...] seriami ok, juz zmienilem z tym rozkladem dni to chodzilo mi poprostu o to zeby miec jak najlepsza regeneracje zawsze moge robic standart: klate+trick plecy nogi barki+bic ale wtedy trica trenuje za malo bo raz w tygodniu i bedzie on mniej intensywny bo juz tyle kg nie podzwignie po klacie Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-18 11:38:36
a po co niby martwy przed wioslem? zostaw jak jest co do tego ze na plecy wystarczy - nie zgodze sie z tym , ja na tą partię robię przynajmiej 5ćw. po 3-4serie i wtedy mogę powiedziec ,ze "czuję" plecy po treningu...co innego gdybym robil tylko podciag.+wiosl+martwy...brakuje tu m.in. czegos na obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie [...]
MICOOOLAI mój kuzyn trenował profesjonalnie wyciskanie ,w latach 90 pobił wtedy rekord Polski do czego dążę do tego że zależy co się chce osiągnąć tyle trzeba brać i wiem o kim mówisz z tym 1 gr teścia i wcale mnie to nie dziwi bo daje ładne przyrosty siły właśnie takie dawkowanie ,byłem na kuracji gdzie waliłem 1250 tyg przez 2 mieś były duze [...]
Radze Ci poczytać trochę, zorientować się przynajmniej teoretycznie i wtedy zdecydować się na konkretny model. Druga opcja. Idź do sklepu intersport, gdzie na podstawie krótkiego badania (zazwyczaj darmowego), pracownik określi sposób układania się stopy w trakcie biegu i pomoże dobrać odpowiednie obuwie. Większość amatorów biegania, kupuję buty [...]
[...] redukcji po jakims czasie lekko obetnij wegle lub zwieksz intensywnosc treningow(polecam to 2 rozwiazanie) co do szynki to jesli dobrze poszukasz to znajdziesz dobrej jakosci produkty ( nie moga byc mielone , bo wtedy wiadomo ze jest tam raczej ,,papier toaletowy,, :) niz mieso). Ale zgadzam sie ze lepiej ugotowac piers i wrzucic do kanapki Pzdr
A czy ja mu polecałem l-karnityne? Dla mnie sprawą oczywistą jest, że życie jest brutalne i nikt ani nic za nas niczego nie zrobi! Jeżeli chce się zrzucić zbędne kilogramy to trzeba liczyć tylko i wyłącznie na siebie i trzeba mieć CHĘCI! Żaden - nawet najlepszy suplement za 10 000zł nie jest w stanie nam zagwarantować, że będziemy jedli co chcemy [...]
[...] w kreatynke, dobre białko, witamine d3 + K2, omege3 i myślę że to takie podstawy podstaw na start ;) Inna sprawa jak twój testosteron leży w podłodze i kwiczy to wtedy może coś taki tribulus pomoże ale nigdy nie podniesie poziomu testosteronu powyżej normy, ba nawet powyżej fizjologicznej produkcji, bo nie każdy testosteron ma pod [...]
[...] uzyskania atp w tych warunkach rezerwy z takanki tluszcowej sa uwalniane dopiero "w nastepnej" kolejnosci po białkach, co oczywiscie nie oznacza ze trzeba całe miesnie spalic po osiagnieciu stezenia alaninny równego 20-30 krotnosci ilosci fizjologicznej zdolnosc syntezy glukozy spada, i wtedy uruchamiane sa rezerwy tłuszcowe pzdr :)
foemka na między oczami brwi to pęsetą. A co to tego że nie trzeba było ruszać - miałem niewiele wtedy lat to się nie zastanawiałem... a poza tym śmiali się ze mnie w szkole. to obciąłem. JerzyKiler nie wiem o co ci chodzi z tym że do końca miesiąca zarosnę. A MOŻE PANIE SIĘ WYPOWIEDZĄ? OBCINAĆ CZY NIE? CZY TO JEST OBLEŚNE CZY NIE? Zmieniony [...]
[...] jesteś ektomorfikiem (jesteś wysoki, z natury szczupły, ciężko przybrać Ci na masie zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej) to powinieneś zredukować liczbę treningów do 3-4 wtedy bedziesz miał mniejsze zużycie energetyczne co pozwoli Ci szbciej przybrać na masie, jeżeli generalnie łatwo przybierasz na wadzę i masz co nieco tłuszczyku - 5x w tyg [...]
[...] do innych rodzajów białek, będą jeszcze lepiej uzupełniać aminogram(mają dużo glutaminy),ale nigdy same!!! (Ktoś mówił żeby dodać do SP80 - niegłupi pomysł, miałbym wtedy jeszcze więcej białka w dobrej cenie) W moim topicu poruszałem kwestie porównania : Isolato do Pro Longatum oraz Concentratu do SP80 i chodziło mi o to że mieszaniny są [...]
nie no ciagle diete przestzregam 24/7 itd ale wtedy mowilem juz ze mialem miesieczna przerwe bo nie mialem gdzie cwiczyc i sie jeszce pare waznych imprez złożyło i ferie i tam pare innych spraw wiec nie przestzregalem tak dokladnie diety pzrez te dwa tygodnie a reszta to juz diete byla w jaknajwiekszym porzadku :D a ty co myslales ze tylko w dni [...]
[...] mieć takie biodra jak ty, nie grzesz, a co z tego ze rozbudowałem bary,plecy czy klate, jak jestem klocek, klepsydra przez te biodra, to bez sensu, czasem zdaje przed lustrem i zakrywam czarnymi pasami szerokosc bioder i wtedy super, no ale to bez sensu, musi byc jakis sposob, japonce nogi sobie wydluzają to i biodra można zwezić chyba jakoś.
To na treningach piłkarskich w siłowni rób same nogi. Wtedy nie będziesz ich musiał ćwiczyć w ramach swojego indywidualnego treningu. Najlepiej po prostu powiedz swojemu trenerowi że ćwiczysz na siłowni. Jęśli nie jest ograniczony /co się niestety niektórym trenerom zdarza/ to coś razem wykombimujecie. Pozdrawiam
[...] plan. Z samej bazy ale jest okej. Twoj co prawda tez spoko tylko okreciles kolejnosc cwiczen. Uloz w kolejnosci : nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch/lydki. Co do supla na redukcje to HIIT'a dieta na zero badz na minus i wtedy ten odsetek pomocy w postaci spalacza jest zbedny. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-21 09:36:33
[...] bardzo dobrego lekarza. Moim zdaniem aby upewnić się lekarz powinien Ci zlaecić: 1) USG stawu rzepko-udowego 2) roentgen w pozycji Merchanta (tak to się nazywa, wtedy widać czy rzepka jest przechylona na bok) 3) mozna tez zrobic tomograf, rezonans ale to kupa kasy a powyzsze badanie wystarczaja by byc pewnym chondromalacji Przede [...]
[...] jak bedzie OwnaGe - O dietke dbam, bilans jest na plus. Proponujesz 25mg, czyli 5tabsow ale tylko jako peak w tym 3 tygodniu i pozniej w 4-tym zejsc z powrotem na 15mg? wtedy wyszloby 98tabs na cykl. Czy tez moze optymalnie - pociagnac dwa ostatnie tyg. na 20mg? Tez wychodzi 98. Teraz przy wersji 20mg ed, lepiej rozlozyc po 1tabl. co 3-4h [...]
CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?
