[...] chodzi o picie też raczej nie piję... no wczoraj zrobiłem wyjątek imieniny kolegi... ale to tak nie piłem od lipca... (a kiedyś to potrafiłem i co tydzień chlać bo co lepszego do roboty wtedy miałem;]). Moim zdaniem od czasu do czasu można się rozluznic nie mam zamiaru tym zarabić na chleb ;) Ale też nie można nonstop szukać okazji do picia...
[...] biegu) sponiewierał mnie porządnie i mogę powiedzieć, że z tych poprzednich źródeł to tylko kilka treniolów było tak hardkorowych.. a może po prostu jestem słabsza teraz niż wtedy. Myślisz że w jednym tygodniu mam powtarzać ten sam Hiit czy lecieć po kolei? (jak wtedy trenowałam to robiłam za każdym razem coś innego). W ogóle to dzięki za to że [...]
[...] i wrócił do treningów,ale był nawrót choroby -wynik 1:1 ,ale niestety końcówkę wygrał rak. Henryk Szczepański -legenda kulturystyki lat 70' ,wygrywał wszystko co można było wtedy wygrać a na jego słynne pozowanie waliły dosłownie tłumy i było najczęściej z 5 bisów (dziś nie ma czasu na takie popisy-wtedy był :) ) I Oczywiście w pełnym [...]
[...] i głowa długa dodatkowo-ćw analogiczne do bicepsów na wyciagu z wysokim unoszeniem ramion(kości ramiennych). Na najszerszy wykonuję podobnie wygladające ćwiczenie ale wtedy idealnie pakuje się najszerszy i okolice a nie triceps . Te wersje przebadał na kilkunastu osobach Mateusz-ten od elektromiografii (robiłem z nim program i był kilku [...]
[...] Henzel,ktory kilka lat póxniej został IFBB Pro i brał udział w Mr Olympia(to zdjęcie właśnie z tych czasów) Gdy razem startowaliśmy nie miał jeszcze takiej formy ale już wtedy zapowiadał się bardzo dobrze-duża masa i dobre proporcje. Peter wtedy wygrał te zawody a ja zająlem 3 miejsce-przegrałem jeszcze z innym Niemcem . [...]
[...] mięśni: I w tej kolejności trenowało się obwodowo jakby na kolejnych maszynach-przerwy były 60 sekund. 1.maszyna na uginanie n og siedząc-na dwugłowe ud oraz inne mieśnie wtedy pracujące. 2 maszyna na plecy-przyciąganie do klaty siedząc - poziomo 3.maszyna -siedząc wyprosty ud-czworogłowe 4.maszyna na brzuch-siedząc skłony do kolan z oporem. [...]
[...] szuszenie włosów i takie tam i posiłek jem gdzieś 40-50 minut po, między to tylko piję wodę. A ten sok to powinnam od razu jak skończę ćwiczyć? Bo jak jest potrzebny wtedy, to chętnie go dodam, myśla. Otręby już dorzuciłam połowę do śniadania, a pomyślę jeszcze za chwilę jak przemeblować kolejne posiłki. Na razie lecę za zakupy. Wielkie [...]
[...] odpuszczę, ale właśnie jak to jest z tymi płatkami jaglanymi, czasem widziałem na opakowaniu, że są śladowe ilości glutenu czy tam pszenicy czy jakoś tak, więc na jedno wtedy wychodzi ? I co sądzisz o płatkach typu "błyskawiczne" ? julcziik - miło mi, zapraszam :-) infernol - Witam ! oczywiście pamiętam :-) dzięki i zapraszam ! [...]
[...] 20 6. Wyprosty siedząc 4-5s x 15p +20min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu Tak jak mówiłem coś tam powoli dokładam, ale trening był bezpośrednio po pracy, a wtedy najgorzej mi się trenuję, więc odczuwałem trochę zmęczenie. Miska No ogólnie to... wpyerdalam %-) nie jest tak, że idę do sklepu i objadam się batonikami ale po prostu [...]
[...] nic nie mam do niego ale to jest wlasnie to ze trzeba umieć się "wypromowac" nawet za wszelka cene ;-) Sam ma go na snapie ale mało co słucham bo u niego cały dzien jest z telefonem i kamerą :D a ja co zj**any ryj, skromnośc i jak życ %-) p.s na serio wtedy ten trening w Wawie miał sam? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-14 14:20:25
Nie musimy zamykać, jeżeli chcesz co jakiś czas wrzucic wypiskę lub po prostu co tam u Ciebie - ale wtedy przeniosę dziennik do równie popularnego w blogi Treningu dla Zaawansowanych Daj znać czy pasuje Ci taka opcja, czy jednak zamykamy i już. Pewnie jak wrócisz z planami startowymi i tak zaczniesz nowy dziennik ;)
[...] rodzice itd. Więc nic mnie tak nie wku*wia i drażni to jak brak swojego zdania i brak tej pieprzonej decyzyjności. Najłatwiej wszystkim wokół mówi się "nie wiem". A ja wtedy od razu dostaje białej gorączki i myślę "jak ku*wa nie wiesz? To od czego masz łeb". Tym pięknym akcentem stwierdzam że należy nakierować co ważne i na co zwracać [...]
[...] na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g nadwagi ale spoko puścili. Dobiła mnie informacja,że klasyk miał startować w sobotę a ja bez bronzera,nie doładowany-wtedy bym odpuścił start. Na szczęście przenieśli start na niedziele na godz.9. Po weryfikacji 100g ryżu+200g ananasa i co 2h wpadał taki posiłek na zmianę z ryż+olej [...]
W Niemczech to co to za zawody by miały być? Mistrzostwa Niemiec ale wtedy bym musiał zobaczyć jak to wygląda sprawa klubu oraz czy związek Polski pozwoli na taki start. W Niemczech z tego co widziałem mają najpierw Mistrzostwa Landów a dopiero później jest duża impreza czyli Mistrzostwa Niemiec. Ale to jest pomysł jak na razie do [...]
Niby WFF jest połączone z federacją WBBF bo mają wspólną nazwe na FB ale z tego co widzę to swoje zawody mają z federacją NABBA. Wtedy możesz startować w jednej kategorii NABBA i w jednej kategorii WFF. też to widziałem, co do to NABBA: -Bodybuilding Men 2. 172-179cm rozumiem że bez limitu wagowego xD ?
W kat do 80kg startujesz w Sopocie tak? Tak jak Paweł co nie? :D Kopyta wielkie :D ale z tego co pamiętam jak z Kasią Chłopecką kiedyś trenowałeś w Opolu na AZS to te kopyta od zawsze też duże :D Pamiętam jak dziś jak plecy wtedy robiliście :D oj to było tyle lat temu xD hehe
Sobota-02.01.2021-Mini Cut tydz.5 I pierwszy trening w roku 2021 w miarę udany :-) Ogólnie to czekam na ten atlas który jest w trakcie prac i wtedy będziemy zmieniać plan bo już powoli konczy mi się możliwość progresji. Gdzie mogę to staram się dodawać ale już robi się ciężko. Resztę dnia spędziłem przed TV, korzystam z wolnego ile mogę :-P [...]
Najlepiej wtedy robić regularnie bo niby po upuście nastaje nadprodukcja bo organizm chcę z powrotem to co stracił i może być jeszcze gorzej ale różnie to bywa co osoba to inaczej
[...] na mnie nie dziala) a nawet jesli na kogs dzila to jest to trening typow rzezbowy dlatego wspanialych miesni brzuhc sie na nim nie zbuduje, mozna nim co najwyzej podkresli bruzdy i inne detale ale dopiero wtedy gdy ma sie odpowiednio duza mase miesni brzucha. A6W to meczarnia nie warta zachodu. Podkreslam ze jest to moje indywidualne zdanie.
[...] dni A6W, ale całą serie robie z nogami w górze, między ćwiczeniami i w cwiczeniach 1 i 3 nie klade nog na ziemie, tyle co między seriami robie odpoczynek do 1 minuty. Lepiej robic tak jak robie, czy normalnie klasc nogi na ziemie i wtedy nie robic zadnej przerwy miedzy seriami. Wydaje mi się, że tak jak robie jest ciężej, ale nie chce robić źle.
Dlaczego ćwiczę?
