co wtedy

[...] Raczej nie mam zamiaru wydawać pieniędzy na ustawienie diety przez dietetyka, spróbuję w takim razie sam ustawić dietę, jako po paru poprawkach dalej nie będzie efektów to wtedy rozglądnę się z jakimś specem. Widziałem już te odnośniki w FAQ, ale jest tego tyle, że nie wiem za któy temat się wziąć. Chyba siądę w jeden wieczór czy dwa i [...]

[...] co by tu wymyślić, aby nie polecieć, albo skrócić bieg%-) Może zrób sobie bieg w terenie. Ja mam taki patent - biegnę przed siebie 18-20 minut (jak aero planuję na 40 min), wtedy wiem, że muszę wrócić z powrotem do domu }:-(. A co jakiś czas ta trasa jest zmieniana, raz lecę koło jednego domu, raz przez inne, delikatne korekty, ale nie ma [...]

[...] ja trzymam się takiej diety, ale kto wie może lepsze efekty uzyskałbym lecąc np na LC lub IF, ale jest zasada o której Masti kiedyś tu wspominał nie wkładaj rąk w to co działa bo przedobrzysz aeroby dały bardzo dużo, ale nie patrz jak ja teraz zapierniczam bo u mnie to już jest końcówka wycinki, a wtedy trzeba naprawdę bardziej niż zapierniczać

Fifi, czemu masz non stop te same ciężary? W sprawie sztangi do brody - podejrzewam że robisz błąd jak ja - ciśniesz rzeczywiście do brody, bo te 15 kg to licho jakieś. Spokojnie 30kg powinieneś podciągać i mniej więcej do sutków. Wtedy też nie bolą nadgarstki Rafał - bo nie daje rady większymi robić bez oszukiwań, bujania itp. :) No kazali do [...]

[...] pojadę jeszcze tym planem, który mam ale zjeżdzam z dietą na 2300kcal i wjeżdzam z aerobami codziennie po 30 min. Pozostaję na razie przy 5 dniach treningu siłowego - wtedy cardio po treningu. W DNT 30min rano na czczo - albo bieganko na powietrzu albo w razie niepogody zostają schody na klatce :-D Mam tylko nadzieję, że ta redukcja [...]

[...] dwa treningi silowe, jeden w sobote drugi we srode. Mozesz byc troche zmeczony we czwartek na judo...Takze jak Ci nie odpowiada mozesz sprobowac piatek i niedziela...(wtedy poniedzialek odpoczynek) 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 [...]

[...] wyskok by lepiej grać w siatkówke mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu ( siłownia w niedziele nieczynna) zatem pozostaje poniedzałek, czwartek ,piątek sobota dla siłownia we wtorek środę i niedzielę siatkówka. Jeżeli nie gram w niedzielę to wtedy biegam ok 5 km :) Pozrawiam i prosze o sugestie Zmieniony przez - r1920r w dniu 2011-12-12 15:39:47

[...] po lekach mialam ostatnio 2,75 ale od polskich endokrynologow slyszalam, ze najlepiej jak sie kreci w okolicach 1-2. Ja mialam kiedys 1,7 i czulam sie wysmienicie. Fakt, ze wtedy otylosci nie bylo ale cos w tym jest. Normy i tak sa zawyzane i tak naprawde TSH to nie wszystko ale pisalas o objawach a one nie najlepiej wroza, pewnie tez bedziesz [...]

[...] wyskoku? Czy jednak należy ten plan mocno zmodyfikować? Jak mówiłem, chciałbym wyżej skakać bo obecnie mam z tym duży problem. Trenowałem ponad rok karate i mam wrażenie, że wtedy wyżej skakałem, często robiliśmy przysiady i takie ogólnorozwojowe ćwiczenia, teraz niestety od pół roku już nie trenuje, tylko w zasadzie raz, dwa razy w tygodniu [...]

[...] Total 20 - robisz tyle serii, aż do kupy uskładasz 20 repów. Możesz oczywiście więcej, jeżeli jesteś na tyle sprawny - może to być o tyle istotne, że klatkę stymulujesz wtedy tylko raz w tygodniu i przyda się jej solidniejszy bodziec. 30%CM - 30% z rekordu. Jako że jesteś początkującym, to nie ma sensu, żebyś bił rekordy - po pierwsze może [...]

[...] bodziec dla układu nerwowego i robi Ci się z tego lekki i ciężki dzień siadów (na początku wystarczy sam ciężki, ale ciężki-lekki to też nie jest błąd). No i push press leci wtedy na początek: po pierwsze, to ćwiczenie aktywacyjne, a po drugie dynamiczne. A skoro jesteś słaby w podciąganiu, to tym bardziej je powinieneś robić :-D. Zrób tak: 3-4 [...]

[...] idzie wykupować sobie dobę/niektórzy kolejna dobe w hotelu tylko po to aby wejść na podium i dostac nagrody Niestety ale często tak bywa , jeśli impreza jest dwudniowa ....wtedy nagrody odbierają przedstawiciele klubu lub zostają przesłane paczką... Ja tak miałem na ME , nie czekałem do ostatniego dnia......a okazało się że wygrałem [...]

[...] do pracy. Zajmuje mi to średnio godzinę. Jest już 21. Ja mam sesję ciągłą, więc i egzaminy są cały rok. Dlatego po przygotowaniu tego uczę się jeszcze z dwie godziny, a wtedy na nic już nie mam siły. W weekend wszystko robię sam, ale w tygodniu już nie daję rady;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-27 13:18:34 Zmieniony przez - [...]

[...] nie wiedziałem co się dzieje potem ;-D Wiosłowanie, zmniejszyłem w ostatniej serii ciężar aby sprawdzić czy na pewno dobrze wykonuję ćwiczenie, nadal nie mam pojęcia. Już wtedy sił mi brakło, wyciskanie na skosie całkowicie zrypałem - brak sił. Już byłem taki zdenerwowany, że miałem sobie dać spokój ale dałem radę i wytrwałem do końca. [...]

[...] nerwowo-naczyniowego na odcinku od szczeliny między mięśniami pochyłymi, pod mięśniem piersiowym mniejszym, do dołu pachowego (zespół otworu piersiowego górnego). Występują wtedy bóle, parestezje, drętwienie palców, zwłaszcza IV i V, czasem obrzęk, zmiana zabarwienia skóry ręki, a dolegliwości nasilają się po uniesieniu kończyny ponad głowę i są [...]

Night - 26.09 mam przyjęcie pewnie wtedy będzie omawiane co i jak. W szczegóły na wizycie nie wchodził, na pewno zrobi jeszcze jakieś badania, a sam zabieg wykona 27.09 - tak przypuszczam. Niestety problemem jest rezonans, który miałam - kiepskiej jakości i podobno mikrourazów nie wykrywa. Więc w jego ocenie sama artroskopia będzie źródłem [...]

[...] niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fortex2 Kolejna wizyta kontrolna 21.10 wtedy zobaczy co i jak. Prawdopodobne jest to, że przed tą wizytą będę rozmawiała z moim ortopedą (to nie on wykonywał zabieg, tylko inny lekarz - do niego idę też na [...]

[...] itp. dojedziesz do 37. Wtedy zdecyduj sie na stack jakis i znowu masuj jakims gainerem i białkiem (oczywiscie uzupelniaj diete, ktora mysle ze masz) bedzie +/- 38 cm wtedy jak juz bedziesz bardzo chciał polec sobie solo mete. 1-6 30 mg ed jaka masz tą mete? winko i dece sprzedaj. Zabawki nie dla Ciebie.. POWAZNIE. Nie mowie, bo Ci [...]

[...] genetycznymi. Nie znaczy to ze bedzie tak zawsze ale czesto jeden miesien rozwija sie szybciej niz drugi. W zwiazku z tym polecam wykonywanie szrugsow ze sztangielkami, mamy wtedy pewnosc ze kazdy miesien podnosi co swoje Z czasem sie wyrownuje, ja osobiscie mialem taki problem z najszerszymi i tez sie wyrownalo. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator [...]

No skoro masz te 2000 kcal, 1,5g białka na kg ciała, 50 g ww tylko to: *białko kcal: 1,5*78,2*4=469,2 *ww kcal= 50*4=200 Na tłuscz zostaje Ci 1330,8 kcal. Co teoretycznie daje ok 1,9 g na kg ciała. Bo jakbyś miała tak jak Bodek napisał, to wychodzi Ci troszkę ponad 1300 kcal. No ale jeżeli jest tak, jak ja myślę, to tłuszczu jest ,,trochę" za [...]