Tak, kładę talerze na prostownikach. Wtedy dopiero czuć, co to jest praca głębokich brzucha. Kiedyś czytałem dobry artykuł, w którym autor twierdził ,ze nie ma sensu trzymać tej pozycji dłużej niż 40-60 sekund, bo nie przynosi to już żadnych dodatkowych korzyści.
[...] ławka ze sztangą to podstawa do rozbudowania klatki, więc może warto zamienić je z którymś ze skosów? oraz spróbuj wyciskanie zza karku na wolnej sztandze, sam zacząłem robić to od początku cyklu no i muszę poweidzieć, że do smitha już nie wrócę efekty nie porównywalne, no i z piątku wyrzuciłbym przedramię i myślę, że wtedy trening będzie koźi
[...] hehe( daltego tyle zasuwania ) - nie muszę nic wynajmować na szczęście :)Po ciuchu liczę na jakieś stypendium naukowe za wyniki w nauce ;p , do tego złożę na socjalne zobaczymy czy dadzą :) A co do pracy to szczerze mówiąc sam niewiem ale wydaję mi siętez , że po 6 semestrze i wtedy licencjat. Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-28 11:20:25
Teraz robię advanced naprzemiennie z strandle . Jestem w staanie dawać ciągle strandle , ale wtedy obciążenie obręczy barkowej było by sporo większe . Także nie ma co tu kozaczyć i powoli działać , aż do celu. Ogólnie w planach nie mam robienia więcej niż strandle , do którego już doszedłem po około 1,5 roku ciężkiej roboty;p Nooo ale z drugiej [...]
[...] były bardzo rażące Porsze o wypowiedzi bardziej doświadczonych lub kogoś kto ma większe pojęcie :) czy ja wiem czy dużo chemi ?? moge Ci wysłać suplementacje kogoś innego i wtedy ocenisz (więcej suplementów niż normalnego jedzenia) mi to pomaga zaspokoić kalorie wtedy kiedy nie moge/nie mam czasu jeść normalnego posiłku po to to wkońcu jest ;p [...]
[...] więcej niż 100-105kg nie przewiduję. Co do ciągu to pewnie jedno lajtowe podejście zrobię na 200kg, które będzie rozgrzewką do dalszego treningu. No chyba, że będę miał mocnego konkurenta to wtedy zapas w ciągu spory mam jakby co Ewentualanie trener może będzie chciał, żebym szedł tak wysoko jak dam radę, bo mówi że zawody to najlepszy trening
[...] A tego dead buga podpatrzyłam właśnie do Ciebie i sobie dziś zrobiłam - faktycznie niezły! Mam takie szorty jeansowe D&G - kupione kiedyś w 2011 roku w Londynie - Tylko wtedy na mnie pasowaly i nawet zalozylam je na jedna z pierwszych randek z obecnym mężem :)) Znow pasuja, nawet lepiej :) Dziękuję Teapot częstą motywacją były dla mnie słowa [...]
[...] rozsądek jednak warto zachować i nie przeć za wszelką cenę bo grzbiet jest silny i da radę. Ale właśnie jakieś małe pierdółki które też w ćwiczeniu wykorzystujemy mogą się wtedy sypnąć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-28 12:23:46 Dokładnie jestem za tym żeby technika szła w parze z ciężarem. Trzeba znaleźć złoty środek, wiedzieć [...]
[...] niskie całkowite kcal i ciało opadło. Poza tym tak jak piszesz trzeba by się pobawić makrem i zabrać jeszcze nieco z białka i dodać do tłuszczy jako głównego paliwa :-? wtedy może by to miało ręce i nogi. Na razie kończę te testy. Zostanę przy węglach 180-200g, białko 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. Zobaczę co się z tego wykluje i [...]
[...] nowego (mam nadzieję) wydumałam. Dodam za pare naście chwil dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja bioder wyjdzie trochę niżej, wtedy odpycham podłogę a od kolan atakuje biodrami. That's it. A, jak wszystko zagra, Tylko pamiętaj tu o wszystkim co by grało %-) to jest duża szansa, że zaoszczędzisz na [...]
[...] pewno dobrze, liczylem wg linki yt JBilczynskiego nic nie pomijalem, wszystko tak jak mowil i wyszlo ok 2350 Proch jak pisalem wyzej, ewentualnie dorzuce do jogurtu nat ale wtedy bez platkow zeby wegle wrzucić do okolotreningowego jak piala blue_hope Wtedy na śniadanie dawalbym; I śniadanie; wpc 20g+jogurt naturalny 250g+ orzechy wloskie 30g II [...]
[...] na parze z oliwa ogolnie chodze raczej gloda, nie mam uczucia przejedzenia jak wczesniej Terco, tak zaczelam w tym tygodniu rotacje, 1400kcal to dzien niski nie cwicze wtedy. A co do okreseu to nadal go nie ma, sa za to wszystkie inne objawy, puchniecie, krosty .. o wahaniach nastroju to mi nawet nic nie mow.... czasem mam takie jazdy, ze [...]
[...] tez sie to tyczy hehehe:D jak i doris i pare innych :D Doris i roli - powiem wam tak przygotowuje ją właśnie, ale co gdzie jak myśle, że najlepiej jak już wejdzie na scene i wtedy sie pochwale jak to moja Kobieta sobie dała rade;D Dziś z rana jak zawsze poszło cardio, ale był jakiś taki kryzys, ze juz w 40 minucie mnie tak zjadał brzuch ze walka [...]
[...] że naprawdę dobrze to wygląda i nie widać jakiejkolwiek przepaści ( nie wierzyłem ludziom... :) ) dopóki nie podszedłem do wyników i nie zobaczyłem, że jestem w FINALE: o wtedy dostałem takiego powera i pewności Siebie, że w finale już był uśmiech i lepsze pozowanie ;) Teraz wiem, że scena weryfikuje a nie rozmiar :) Dużo doświadczenia i teraz [...]
[...] mu xywkę SNAJPER- po pierwsze gość nie wykazuje się kunsztem strzeleckim - ciągle pudłuje, po drugie nie posługuje się bronią długą. W Zetce podali Las Arkoński i mocno wtedy zwątpiłem. Co więcej, bandziorzy rozmnożyli się już (chyba przez pączkowanie) i wg aktualnych ionformacji jest ich DWÓCH!. Jeden grasujący w kolicach Puszczy Bukowej, a [...]
_Knife_ : "Co do systemów militarnych i uzbrojenia to mają cieniutkie lotnictwo. Co do reszty to pewnie by coś pomogło. W razie konfliktu totalnego zupełnie nic.” W razie konfliktu totalnego (obecnie) mało, któremu państwu pomoże cokolwiek Siła Szwajcarii wynika przede wszystkim z mądrego wykorzystania świetnych do obrony warunków [...]
[...] tych dietetyków i im powiem, że nie chce 6 posiłków ani kurczaka i owsianki. I wiecie co ? Oni nie potrafili mi ułożyć diety. A 3 posiłki ? Stwierdzili, że to niemożliwe. I wtedy stwierdziłem, że coś tu jest nie tak. Pomijam wpływy agentury i kapitalizm hahaha :) ale wszędzie każdy tak mówi a to nie do końca jedyne wyjście z tymi 6 posiłkami. [...]
[...] mogą wykorzystać wyciągi. Nie mając „czapki” do ćwiczeń można użyć szerokich taśm. Taśmę należy przypiąć obydwoma końcami do wyciągu. Powstanie wtedy pętla, którą zakładamy na głowę. Stojąc twarzą do wyciągu taśm spoczywa na potylicy. Wykonujemy ruchy głową w tył i przód. Analogicznie ustawiając się do wyciągu: - [...]
[...] z wyciągiem i mogę odwodzić nogę w bok pojedynczo z łańcuchem na kostce lub po prostu cc. Reflektujesz? ;-) "Aaa push spróbuj jeszcze mocniej w przysiadzie dac łokcie w tył wtedy ci sztangę uda sie niżej trzymac co pozwoli na bardziej pionowe ułożenei sylwetki moze to też ci troche pomoże z tym podwijaniem pupy" Spróbuję, choć myślę, że w sumo [...]
[...] że widać jego zaangażowanie i przejmuje się tym a nie olewatorsko ss wytyczne i to rób a będzie jak będzie tylko zależy mu żebym dobrze wypadł , a ja nie chce ,,robić lipy" i staram sie tobic wszystko najlepiej jak potrafię , w domu jak kiedyś byli przeciwni startą bo widzieli co się ze.mną wtedy dzieje tak teraz też motywują co bardzo pomaga ☺
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
