[...] pomiary fald tluszczowych i obwodu pasa. Jesli waga bedzie szla w gore, a faldy nie - dieta jest dobra. Moze sie tez zdarzyc, ze waga bedzie szla, jednak tluszcz tez - wtedy mozesz odjac 50-100 kcal. Jesli waga nie bedzie sie zwiekszala - dodawaj kcal stopniowo. Nawet jesli poczatkowa dieta bedzie dobra (tzn. bedziesz zdobywal wzglednie [...]
Renegat to jak ta moja relacja? Zabawna była czy co? Greku żeby się uczyć w nocy musisz byc wyspany. O! I wtedy możesz siedziec całą noc. Ja ogólnie nic nie pije, nie biorę na wzmocnienie więc nie polecę. A jaka scenkę robicie? Witam Rafała. Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-05-29 22:01:55
jak to nie...przecież rozmawiam PS: No i co z tego że teraz jest daleko,przeciez wróci...wiec wtedy pogadamy sobie wszyscy razem Czyż to nie piękna wizja świata?
ok..to co radzisz ? olac narazie ten mega bol i od jutra zaczac regularne posilki czy np jutro zrobic kolejna jednodniowa glodowke i dopiero wtedy ??? w sumie patrzac po miesiecznych probach chyba wole nic nie jesc bo sie wtedy lepiej czuje :P
to juz lepiej jakby wkleił to co było dobrze poprawione ^^ 1 sniadanie: ilosc chleb out DAJ PLATKI OWSIANE tuńczyka zamien na tunńczyka w wodzie TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. 2 sniadanie j/w DODAJ WAZRYWA 3 prawie jak obiad DODAJ WARZYWA 4 posilek zamiast twarogu daj kurczakazamiast chleba daj ryż wywal [...]
blee piszcie coś :D bo nudno...dzwoniłem i koleś kazał mi zadzwonić po 15 września..bo dopiero wtedy będzie wiedział co gdzie kiedy...i jak. :P (chodzi o wrocławskie Muay Thai) a poza tym co ja mam robić ;( już rozciągam się długo...schodze prawie do szpagatu, a nie moge podnieść nogi powyżej pasa :-/ o co chodzi? :-/ ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
A jeśli chodzi o brzuch przed treningiem to chodzi o to że wtedy zrobimy go pełną parą i mięśnie te będą silne. Po treningu wielu ludzi zaczyna się spieszyć do domu i te serie na brzuch są robione na odwal. Poza tym trening brzucha nieznacznie (ale zawsze!) usprawnia metabolizm, co sie przyda przy ciężkim treningu.
Jeśli chcecie zwiększyć ilość serii i/lub ćwiczeń to proszę bardzo. Ja osobiście wolę robić jedno ćwiczenie. Lecz był taki czas, że robiłem 5 serii każdego ćwiczenia i wtedy dużo szybciej szło, ale trening był dużo bardziej męczący i się dosyć szybko odechciało go robić. A jak ćwiczę sobie tak jak napisałem to mogę za każdym razem chce mi się [...]
trening ten jest calkliem przyjemny, tylko moze jezeli ćiwczy sie 3 razy w tygodniu, to na kazdym trening mozna by wykonywac inne cwiczenie na kazdy mieśień, wtedy przecwiczy sie go pod roznymi kątami co Wy na to?? np 1 trening podstawowe cwiczenia podstawowe (przysaidy, martwy, wiosłowanie wopadzie, wyciskanie lezac, wycisk sztangi zza karku, [...]
mam pytanie do was! ten trening jest bardzo interesujacy. Ja jestem po pierwszym treningu HST i wydaje mi sie ze on jest za slaby :( nie czuje po nim miesni a 3 serie tak jak zalecaja to za malo nie mowiac ze odejmuje sie na poczatku 25% od maxa :/ wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu jadac po dwie partie miesni , serii okolo 8 na klate i 4 na [...]
[...] albo judokow wiekszosc z nich mimo iz nie cwiczy na mase tylko na sile to kawal chlopa, ale jest tez pewien procent osob ktore pomimo znacznego wzrostu sily nie odnotowuja duzych przyrostow, wtedy wzmocnic diete a jak to nie pomaga to przerzucic sie na split cokolwiek innego. Tu masz moj plan dla przykladu: http://www.sfd.pl/temat205435/
[...] potem przez kolejne np. 4 serie starac sie dochodzic do tych 8 powtorzen, przynajmniej. pozostale partie miesni po 3 serie, chyba ze komus zalezy szcegolnie na jakiejs parti wtedy tez jedzie 4/5 serii (zreszta tak zaleca HST) i wydaje mi sie ze nie ma sensu przekraczac 3 cwiczen na dana partie, lepiej jechac po dwa cwiczenia a co tydzien np [...]
[...] = przetrenowanie 100% masz absolutna racje!!!! --Nick sie pisze tak jak widac pod avatarem, dysleksja zdecydowanie. Uzupelnij swoj profil, podaj sowj wiek, wage i obwody, wtedy mozemy dyskutowac. bborys2 - to nie jest miejscie do wrzucania swocih treningow. Zasmiecasz post!!! Jak chcesz cwiczyc treningiem calosciowym i chcesz zeby ci go [...]
Ale sluchajcie ,to nie lepiej podwiesic temat w ktorym by bylo opisane jak wszystko brac,w jakich ilosciach itd.Wtedy te pytania by sie nie powtarzaly co chwile.Moglby ktos to zrobic i wtedy moderator by to podwiesil.Co za problem ??!!
Wszystko co podbija testosteron powyżej naturalnego poziomu (nie tylko maxa normy) powoduje zablokowanie HPTA. czyli jak bym bil tescia i robil badania wszystko trzymal w gornej granicy normal ,, to by mnie nie zablokowalo ... a dawac hcg wtedy ? i jakis ai ?
[...] okresie),ale na początku bez obciążeń,żeby zwiększać zakres ruchu z równoczesnym zmniejszaniem bolesności, później ćwiczenia wzmacniające, siłownia z obciążeniem na koniec. I dopiero wtedy,jak nic z tych rzeczy nie pomoże,to możesz się brać za doping. Wcześniej nie. A stabilizator na kolano też wyrzuć,to nie jest cudowny środek leczniczy.
[...] po 4 serie, na male 3x3 dawkowanie pol porcij KO + 10g nitro bierz rano / przed treningiem pol porcji ko + 15g nitro w dni beztreningowe tylko poranna porcja cykl zacznij tak zeby dzien mierzenia sily i obwodow wypadl mniej wiecej w 40-45 dniu cyklu - z wlasnego doswiadczenia wiem ze wtedy jest szczyt formy to tyle - reszta w twoich rekach
A ja za pół godziny łososia z ogórkiem w sobote i niedziele muszę odwiedzić dwóch znajomków obaj mają knajpy,na dzień dobry będzie co chcesz zjeść I wtedy udzielasz prostej odpowiedzi: kurczaka z warzywami
z reszta robilam slynna obwodowke wtedy niewiele do mnie dociera Kasia a moze taki wysoki z duza lydka w miare fajna co zna Rafala? Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-03-26 13:33:08
[...] Moim zdaniem i pewnie zdaniem znakomitej większości zdrowiej i mądrzej zrobisz jak kupisz zamiast tego wynalazku metanabol. Wątroba z pewnością będzie ci wdzięczna, mozna wtedy cykl pociągnąć te 6 tygodni, a przy PH tak się utarło, że 4tyg to max. Do tego - meta nie blokuje tak tragicznie jak prohormony (generalizując). No dobra; odnośnie [...]
Snowboard i Narty już blisko ***SPAM***
