[...] w atlasie cwiczen). Cwiczysz tym treningiem 3 razy w tygodniu np poniedzialek, sroda, piatek. W pierwszym treningu robisz 1 obwod, w drugim 2 obwody itd do 4 tygodni- wtedy zmienisz metode treningowa 1 obwod to jest: 15 przysiadow nastepnie 15 wycisniec itd. Wszystkie cwiczenia po 15 powt w takiej kolejnosci jak masz napisane. Drugi obwod [...]
zaczynajac przygode z siłownią nie robiłem takich ćwiczeń jak przysiady ze sztangą (w ogóle nóg nie ćwiczyłem) ani MC, wtedy radzili mi starsi koledzy, którzy jak się teraz okazuje nie mieli o tym w ogóle pojęcia. Przysiady i RDL zaczełem ćwiczyć dopiero od września dzięki informacją i poradą z tego forum. Troche czytałem na temat treningów i [...]
[...] pojechać chociaż do 6tego tygodnia ale to tylko pod warunkiem, że ciśnienie rozkurczowe nie było by wyższe niż 140.. Jesli sie nie uda to sprzedam towar i tyle No i zrobie wtedy jakies podsumowanie bo po tych trzech tygodniach też mam już kilka spostrzeżeń.. Rozważam przejście na diete nisko ww to zawsze mi obniża ciśnienie o ok 10 punktów.. [...]
[...] działac a chcesz wykorzystać max te działające krótko. ja bym w twoim przypadku w ogóle zrezygnował z propio. - napisz który to twój cykl i co wcześniej, kiedy i ile brałeś wtedy bedzie wiadomo czy możesz brac omkę w jednej z nast kombinacji: - 1 raz na 10 dni - 1 raz na tydzień - duże stężenie (np 2 strzały na poczatku) i mniejsze na końcu [...]
[...] na objętość w łapie i wracajac do głownego tematu , ćwiczenie codzienne ... na siłe ...jest nie realne !!! jak dla mnie być moze słaby jestem :) i stary :) i strechingu wtedy wogóle np. nie robiłem ani przed , ani po treningu , co mogło być błędem właśnie bo być może bym miał mniejsze zakwasy gdybym go robił. Zmieniony przez - Tryptofan w [...]
witaj w tymże poście masz podane jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie- czyli tyle ile powinieneś jeść kalori, gdy już to będziesz wiedział wtedy możesz zająć się pokrywaniem tego zapotrzebowania, szczegóły proporcje też są w tym poście Jeśli masz sztange to możesz prawie całe ciało zaczać ćwiczyć szkoda że brak ławki. Supli na allegro [...]
[...] troche tym systemem proponowałbym rozpoczęcie ABS lub ABSII - ABS cwiczy się co dzień lub co drugi przez ok 3 miesiące, natomiast ABSII z tego co pamiętam 3-4 razy w tygodniu aż do luźnego wykonywania danego stopnia trudności i wtedy przechodzisz na kolejny stopień ABS http://www.sfd.pl/temat285234/ ABSII http://www.sfd.pl/temat180570/
Czyli z Kubusiem koniec! Jeszcze jedno wazne pytanie co z dniami nietreningowymi?! Jak wtedy ma sie zmienic dieta?! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 15:57:22
[...] ma strasznie wielkich problemow bo sa ****esko wolni(w zdecydowanej wiekszosci). W zeszle wakacje mnie jeden taki przyatakowal, bo mu sie nie podobalo ze za szyko jezdze, wtedy jeszcze nic nie trenowalem ze SW ale jestem dosc wysportowany. Koles machal lapami ale nie mogl mnie trafic bo byl potwornie wolny,ale ja z 2 strony nie odwarzylem sie [...]
[...] tutaj co poniektórych o nieopowiadanie bajek, bo totalną głupotą jest się pchanie do walki z taką ilością dresów, lepiej zadzwonić po kumpli i nie jest to pedalstwo, bo wtedy jest sytuacja powiedzmy 5:5 i szanse są wyrównane. Również można to załatwić w ten sposób, że przyjeżdzasz z ludźmi następnego dnia, oni pilnują porządku a ty [...]
[...] nawet po wysiłku pali ... metabolizm jest rozkręcony ... a co do pulsu - przy stałym wysiłku ustala sie metabolizm tlenowy ( po jakimś czasie dochodzi do 80% - takmowią ) i wtedy w najwiekszej ilości spala sie tłuszcz -wysiłek rzutuje tez na nastepne (po nim ) godziny ... a co do poaerobowego posiłku - w zaleznosci czy to ranek czy wieczór ... [...]
[...] rośnie mi tylko brzuch. nie bede tego jadł tylko w dzień. zakładam ok 3 razy wstawać w nocy. założenie o przysfajaniu jakiejś tam ilości na dobe nie może być prawdą. wtedy można by było od razu jeść te 15g kreatyny i wszystko. porcja sie przysfoi to jemy następną. z tego co wiem to storm to słabszy brat X panda. to poco mam kupować tańszy [...]
[...] siłowych cw./tydz, i 2-3x1h pływania na maxa.)ale ponadto studiuje(AWF)i jesli nadal nic nie bede brała i bede na diecie, to z czasem zabraknie mi siły na naukę,a wtedy wszystko pójdzie sie pieprzyć, wiec potrzebuje czegoś na spalenie tego co zjadam BY EFEKTY ĆWICZEŃ BYŁY WIDOCZNE!ROZUMIECIE???CHYBA KUPIE TO HMB,ALE Z JAKIEJ [...]
a)Na początek musisz sprawdzić ale dasz radę max.podnieść.Wtedy musisz dobrać ciężar abyś mógł zrobić z 8 powtórzeń.Ciężar nie może być maxymalny. Na początek mógłbyś robić 3/2 serie po 8 powtórzeń.Pamiętaj że nie chodzi o ciężar lecz o ilość powtórzeń.NP. Poniedziałek -mięsień klatki piersiowej -mięsień naramienny Środa -mięsień dwugłowy ramienia [...]
[...] Co do kurczaka, przypraw, poszedłbym tu jednak krok dalej i przejrzał kuchnię sfd, z piersią można zrobić setki różnych rzeczy, nie tylko wybrać inną przyprawę do niej, wtedy też może okazać się, że jednak do jej obróbki nie trzeba tłuszczu, który można w diecie smaczniej wykorzystać. ;-) Więcej węglowodanów ulokuj w drugiej połowie dnia, [...]
"Trener" może i ma racje że po cyklu na kreatynie możesz zanotować spadki, ale musiałbyś brać cały czas giga dawki powiedzmy 20g/dzień. Wtedy ubytek zmagazynowanej podczas cyklu wody sprawiłby, że ubytek wagi byłby znaczny - co nie znaczy że nic byś na cyklu nie zbudował.
[...] ruch, bo mówiłęś , ze masz problemy z sercem i nie mozesz biegac, na siłownie tez nie mozesz chodzic. Jesli brakuje Ci ruchu to zapotrzebowanie kaloryczne, to co Ci wychodzi i nie mnóz przez wspołczynnik aktywności. To wtedy jedz zdrowo, i tak bys nie chodził głodny. Ja mysle, ze znalazłby sie dla Ciebie jakis sport ... poprostu trzeba chciec :)
a jesli ja chce cwiczyc jak najlepiej sie da do połowy marca czyli 2,5 miesiaca I teraz zjem Nitro+kreatyna to miesiac i po odzywkach a potem juz krety ani Nitro nie moge, wiec co wziac aby miec jak najlepszy efekt?? Po połowie marca dam sobie wtedy looz czyli moze jakas mała przerwa lub treningi o mniejszym stopniu zaawansowania.
Piszcie,piszcie co dobre co ch**owe zawsze to cos da i zminimalizuje lipe na naszym rynku Moze sie trafic,ze ktos bedzie mial te sama serie ale jedna z nich bedzie działała i wtedy to juz kwestia dogadania sie miedzy soba i eliminacja dila handlujacego lipnym towarem.Mozna tez słac fotki z opisami koxu dla porownania gdyby sie trafila sytuacja [...]
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
