[...] pomysł, żeby nie robić pełnego wyprostu rąk,bo w końcowej fazie to i tak tylko triceps pracuje i on mi się męczy pierwszy przed klatą i dlatego już nie mogę a miesień piersiowy nie zdążył być przećwiczony(?). A co ciekawsze jak robię takie wyciskanie sztangielkami to wtedy czuję że klata żyję, czuję pracujące włókna,itd.:) - a ze sztangą nic.
[...] o ile taki mały skok będzie możliwy, ciężar/czas początkowy - 50% ciężaru/czasu z testu lub druga wersja która chodzi mi po głowie to robić serie 3 x 10, tylko nie wiem jak wtedy dobrać obciążenia i jak je zwiększać Trening będę wykonywał ćwicząc w takiej kolejności jak jest wyżej wymienione - przerwy pomiędzy seriami 60 sek. Trening 3 x w [...]
[...] propionacie 1ml e2d (mialem propa dna 100mg 4x10ml) . Hcg (5000ui podzielone na 4 strzaly co dwa dni) poszlo góra 4 dni po ostatnim strzale (powinno pojsc z ostatnim? Bo juz wtedy przed hcg gdy prop sie skonczyl, bylem po prostu smutny) , po hcg poltorej paczki clomidu 50mg dziennie. No i teraz przychodzi czas gdy zauwazylem ze moje jadra same w [...]
[...] i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i [...]
Mogl by mi ktos pomoc rozpisac kuracje ? Mam 10 deci (holand) 18 vinstrola zambo 10 cidotestosteron i 100 metki . Ja myslalem zeby brac jedna dece co tydzien i dwa tescie wtedy od 5 tygodnia skonczyl by mi sie tesciu i zaczal bym bic 3 vina na tydzien i jedna dece moze to jakos zmienic cos dokupic ? Chce zeby kuracja nie trwala dluzej niz 12 [...]
[...] tydzien po ostatnim clomie badania powiedziały Testo 315,00 ng/dl norm(280-800) fsh 19,8 mlU/ml norm(1,5-12,4) lh 19,8 mlU/ml norm(1,7-8,6) e2 24 pg/ml norm(24-61) ogólnie wtedy wiedziałem ze cos jest nie tak, bo libido słabo i wytrysk tez, jadra raczej normale, poczekałem 2 tyg nie robiac nic, w nadzieji ze lh i fsh sie unormuja. Czulem ze [...]
[...] dla tych co juz mase maja i tych troszke bardziej zaawansowanych.Nalezy trenowac CIEZKO i SZYBKO.Przerwy miedzy seriami to gora 30 sek.Trening jest na 6 tygodni.Jedzcie wtedy duzo witaminki E,a po trenigu polecam goracy prysznic i minimum 8 godzin snu(mowie o spaniu w nocy).Bardzo polecam ten trening,pare osob juz go trenuje i sa naprawde [...]
[...] powtórzeń. Następnie, z treningu na trening w miarę możliwości dodajemy, bez uszczerbku dla techniki wykonania jedno powtórzenie, aż do osiągnięcia lub przekroczenia górnego wskaźnika liczby powtórzeń. Dopiero wtedy następuję zwiększenie obciążenia." Czy nadaje sie to na mase ?Czy moze lepiej bedzie jak zastosuje piramidalny wzrost obciązenia?
[...] 178 waga 70 cel rzezba zamieszczam zdjecia i prosze o doradzenie jak zaczac. na basen chodze od ok. 10 lat, niestety regularnie przestalem chodzic tak gdzies z 4 lata temu. wtedy chodzilem co tydzien przez okolo 4 lata. dodam ze temat silowni jest mi kompletnie, ale to kompletnie obcy, tak jak i pojecia z nia zwiazane. to co mnie najbardziej [...]
[...] i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i [...]
[...] i do tego byly 2x areoby biegowe w tygodniu. Mam odnosnie tego 2 pytania i bardzo bym prosil odpowiedziec na 2. 1. Jesli bede dokladnie stosowal taki plan cwiczen jak wtedy, to ile gdzies uciac lub dodac kcal do tamtej diety, tak na oko? Bo jest te 6-7kg roznicy w sumie, niz do tego co mi ukladal taki jeden trener. A nie chce tego jakos [...]
Gdy zjem niezdrowe przekąski to część się strawi, a część zamieni w tkankę tłuszczową. A czy po alkoholu jest tak samo? Czy może wtedy to co zjemy nie jest trawione i wtedy całość jedzenia przekształca się w tkankę tłuszczową? Mówimy o alkoholu w nieco większych ilościach, a nie symbolicznym kieliszku
[...] sobie jeszcze 4 fiolki)tak tez sie stalo wbilem sok w ilosci 100mg dziennie przez 10 dni.lecz nic specjalnego nie czulem,pompa byla dobra,pocilem sie jak swinia(ale bylo wtedy bardzo cieplo)nie mialem zwiekszonego libido,gorzej mi sie spalo(ale nie wiem czy bylo to spowodowane trenem bo z natury spie bardzo nie spokojnie)tren w smaku byl [...]
[...] (SP 65) zarzucam kminek, cayenne, olej sojowy, bazylie, oregano Trening to ok.5-6 x tydzien, zawsze 50 min. aero i drugie tyle samej silki, badz bez silki co drugi dzien i wtedy tylko aero. Efekt jest wlasnie taki ze przez wiosne, zime czy jesien, uzywajac Thermo Speeda i ostro jadac aero i tak nie udalo mi sie osiagnac tego samego co przy [...]
- Chodzi mi o przeświadczenie, że własciwie w każdej sekundzie rywalizacji mogę zwyciężyć przed czasem. Dzisiaj mogę powiedzieć, że walkę z Greenem ułożyłem sobie dokładnie tak, jak wyglądała - mówi Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (46-2-1, 33 KO) w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego". - W sobotę spotka się pan we Wrocławiu w rewanżowym pojedynku [...]
[...] dietetyczka ułożyła mi jako taką dietę i się jej trzymam z kilkoma modyfikacjami. Zaczynałem od 106 kg, obecnie mam 76 (przy wzroście 177). Był okres kiedy miałem 70, ale wtedy postanowiłem nabrać trochę masy mięśniowej, a jak wiadomo z masą mięśniową idzie w parze prawie zawsze trochę masy tłuszczowej. Ale nie w tym rzecz. PROBLEM: Podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] informacje. Potrzebyje kilku cennych rad, gdyż bardzo zależy mi na tej diecie. Obecnie pracuje od pon do pią. Przeważnie w godzinach od 7 do 17:30 (wyjątki pon i czwartek, wtedy do ok. 20:30) W te dłuższe dni mam 2 przerwy na jedzeie w krótkie jedną. Trening mam w soboty i niedziel, oraz wtorki. W weekend z powodu braku czasu i braku sił naa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tu mam problem... Aktualnie stosuję bcaa, nigdy nie brałem nic innego. Odjąłem ok 500kcal w diecie. (ok 200-300 nie dawało żadnego efektu....) Co do chudnięcia, schudłem wtedy 20kg w ciągu ok 2-3 miesięcy, przeczytałem gdzieś na forum w poszukiwaniu pomocy, że przez to mogę mieć duże problemy ze zgubieniem tego brzucha... Aeroby mam w DNT ok [...]
[...] to robilem 4 serie po 10 x na plaskiej ciezarem 40kg i to bylo pod koniec ciezko. po 7 mies treningu podnioslem 102,5kg. trening rozpisywal mi moj instruktor. bralem wtedy kreatyne 2 razy, l-carn i gainer i to tyle. 2 lata przerwy odbilo sie na mojej sylwetce. przytylem do 100kg ale po drodze udalo mi sie kilka kg zrzucic. nie wiem czy [...]
Wyciskanie na klatę,a męczą się tylko ręce:(
