Vena, a powiedz mi proszę, o co chodzi z tą wrażliwością insulinową i czemu odbija się to na obwodzie w pasie? Bo ja też całe życie się redukuję i trochę mi się pomysły kończą, co mam z sobą zrobić... A jeśli to jest coś nowego co dla mnie też byłoby dobre, to czemu nie Życzę powodzenia i na pewno będę zaglądał. Przydałyby się też zdjęcia w [...]
[...] temu 1800kcal i nieźle leciało więc może tu nie tyle rozkład węgli/tłuszczy co właśnie kcal...zobaczymy jak będzie dalej,bo albo już od jutra wejdę na inny rozkład i wtedy będzie szło z górki Jakub ja na zbilansowaną nawet nie chcę wchodzić, w ogóle nie mam ochoty na węgle...sama siebie nie rozumiem,że coś mi się tak przestawiło a wiem [...]
[...] siłkę niż wykonywać drugi trening w domu,gdzie niestety pojawiają się ograniczenia. Te treningi najczęściej miałam jak miałam wolne w pracy, ewentualnie jak byłam do 17 to wtedy jechałam przed i po pracy Wiele osób myśli,że mnie to męczyło i byłam wypompowana,ale właśnie im więcej ćwiczę tym czuję się lepiej przede wszystkim psychicznie [...]
[...] staram się schodzić niżej, ostatnie powtórzenia dają mocno popalić JW - ale na nast.treningu dokładam 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 0(r)/6/6/6/6 odliczam po 5, wtedy jakoś lżej ;-) 0(r)/6/6/6/6 0(r)/6/6/6/6 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć [...]
[...] jest też to, że ja się mocno poddtuczyłam i moja obecna waga to mniej więcej ta, z której wychodziłam 4 lata temu, a wybaczcie brak skromności, dużo lepiej wyglądam niż gdy wtedy zaczynałam, ciuchy spadają, ludzie chwalą, czuję się dobrze nic tylko działać %-) no to działam ps. dietowo też duża zmiana, bo ponownie wrócilam do diety wege, [...]
[...] & zdrowieć z ćwiczenia dużo szybciej. Dobry sposób , by zrobić to bierzesz ćwiczenie poczty gorący - zimną wannę albo nawet prysznic.Początek w ciepłej wodzie dla 5 min. wtedy witka do tak zimnego jak możesz wziąć dla 2-3 min. Wskazówka # 8: Waveloading. Tutaj jest inny dobry nagły zieleni heraldyczna. Sztuczka, którą możesz zagrać na [...]
[...] na tym co u autora wątku, ale wku***ał mnie brak porannej erekcji, czy też niezbyt częste spontaniczne erekcje. Zastosowałem witaminę D3, do tego zacząłem kłaść się wtedy spać między 22, a 23:30 i natychmiast zasypiałem śpiąc do rana bez żadnej przerwy 8 - 10 godzin. Efekt ? Poranne erekcje wróciły, tak samo jak pojawiły się wtedy [...]
[...] na skłony z przytrzymaniem. "3.Max.docisk - TU TRZEBA ZACHOWYWAC SZCZEGOLNA OSTROZNOSC!!! My wykonujemy cw. a partner dociska my mowimy stop i trzymamy tak przez 30sec. wtedy 5sec. przerwy i znow 30sec. J tak kazdecw. 3-4 razy po 30.sec. i znow wkolko i wkolko az bedziemy moglizrobicszpagaty kazdegorodzaju =] " Yeah! Przed chwilka [...]
[...] przy podbiegach, a na domiar złego potrzebowałem wypróżnić pęcherz. Między 9-10km schowałem się za ambulansem załatwiłem swoje i puściłem nogi luzem przez 3km na zbiegu, wtedy osiągnąłem najszybszy kilometr zrobiony w 4:10. Tym samym udało mi się dogonić kolegę i dorwać pacemakerów biegnących na czas 2h. Biegliśmy za balonikami przez 10minut, [...]
[...] ja ledwo co stojaca na nogach, z sincami pod oczami, ogolnie wykonczona. wepchalam w nia jakas pizze i juz lepiej. po fakcie, ale chcialabym wiedziec co powinno sie wtedy zrobic lub podac aby skutki tak bezmyslego postepowania nie byly tak szkodliwe dla organizmu. z gory dziekuje za odp. zmieniam styl , marilyn rulezz! ahahahahah (nie [...]
pomiary, sprawa dyskusyjna, może i są ważne jak ma się te 36cm w obwodzie ramienia czy 60cm w obwodzie uda, wtedy jest ta fascynacja tym wszystkim, że coś rośnie i się opina na koszulce czy nogawce, ale jak masz bliżej jak dalej do 50cm w ramieniu czy 80cm w udzie to nie śpieszno Ci już tak bardzo. Bardziej wtedy skupiasz się na detalach, a [...]
Znajomy jakiś czas temu ostrzegał mnie, mówił, że lepiej ćwiczyć brzuch jedynie z obciążeniem własnym, bez dodatkowych ciężarów, bo wtedy robi się nieforemny, brzydki. Poza tym mięśnie zaczynają wypychać tkankę tłuszczową do przodu, co również potęguje nieprzyjemny pod względem estetycznym wygląd. większej bzdury nie czytałam...przekaż [...]
Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]
13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]
[...] i bez maszyn się spokojnie styram Aha, jeszcze kolejność ćwiczeń na plecy – jednak nie wiem, czy to dobrze dawać to opuszczanie na koniec, może wcześniej byłoby lepiej? Ale wtedy za to reszta by szła gorzej. Mam koncepcję 1. wiosło, 2. opuszczanie, 3. drążek dolny – najcięższe po wiośle, ale przed maszyną. Przy goblecie skupiałam się bardziej na [...]
pisze od jakiegos czasu do terapeuty yumeiho ( terapia manulana) . Napisalem mu ze moj ortopeda powiedzial zebym na silke chodizl wzmocnil miesnie.Napisalem tesh ze ortopeda pwoeidzial ze to ' wyrzucenie kasy w bloto' dostalem taka odpowiedz: Witam Napiszę ci co to znaczy "wyciąganie pieniędzy" Chodź na siłownię ile dusza zapragnie, [...]
Blue - taka mala uwaga. Przy takiej podazy wegli ladowanie ( w Twoim przypadku do fotek) Nie ma sesnu. Cza bylo zrobic kilka dni do50g i wtedy Wiem,wiem :P tylko ,że ogólnie mamy takie pozowania (porównania formy) co 3mc z kumplami.To miało być kolejne tylko prównanie.Ale stwierdziłem ,że biało szybciej się przyda %-) tak bym napewno dał 30-50ww [...]
[...] niż w krótkim czasie na koksie ! Piszecie, że ćwiczycioe np. rok wyglądacie jakoś tam, a tu nagle przychodzi gość, który na koksie w pół roku dochodzi do tego co wy w rok i wtedy was to wkurza i też bierzecie - ale jestem pewny, że lepiej jechać na sucho, być mniejszym od koksiarza z mniejszym starzem - bo to się odpłaci - on kiedyś zmaleje, [...]
[...] mięśnie tak wyszlifować że mózg siada pobudzając mięśnie o których nie mieliśmy pojęcia i szokując nasz organizm . dobrym przykładem takiego ćwiczenia jest wiosło sztangą co z tego że za***iesz tam 80 kg jak technika nadaje się do pokazania w kabarecie przyjmij odpowiednią pozycję i nawet nie drgnij wiosłując sztangą wtedy będzie respekt +5
No nie wierzę, kogo tu widzę :-) Wiecznie sam ćwiczę, więc głupio mi sobie fotki trzaskać, ale wiedz że cudów nie ma się co spodziewać, JA teraz w porównaniu do JA spod kraty w dziurawych kalesonach, to jest różnica :-P Ważne, że się ruszasz! Ale nie odpuszczaj, bo na zdjęciu które tu jakiś czas temu wkleiłeś jest serio bardzo dobrze! Albert z [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
