[...] indziej niestety praca fizyczna 8 godzin zapieprzania niestety na 2 zmiany ...jeden tydzien na rano drugi na popoludnie .....chodzilem zawsze na silke na 16 godzine , wiec wtedy kiedy mam na rano to chodze 3 razyw tyg. ale kiedy mam na popoludniu nie mam jak chodzic :(((( naprawde jest jakas silka kawalek odemnie ale otwarte ma od 11 godziny [...]
witam witam ... tak,nie będę obijał w bawełne... dziś sobie tak myślałem ,czy lepiej mieć ileś tam wiecej tłuszczu,ważyć więcej a wtedy jak się z kimś bije to ma się większe szanse,czy lepiej mieć takie wysportowane ciało... kaloryfer ... mało tłuszczu,ale ...wtedy się mniej waży ;/i można dostać w pier... a przecież waga ma sporo do siły [...]
[...] klatki/do siebie) - to samo co wyżej tylko za głowę i z mniejszym obciążeniem - 8-12 powtórzeń - 3 serie Cardio : 30 minut na bieżni Cardio po treningu, po to bo podobno wtedy szybciej spalają się kalorie Wtorek i czwartek: klatka i nogi KLATKA - wyciskanie sztangi na ławeczce horyzontalnej - 8-12 powtórzeń - 3 serie - wyciskanie na [...]
Witam mam dosyć dziwny problem z kolanami. Zaczęło się od przysiadów z bardzo małym obciążeniem (50kg/moja waga wtedy 64kg) było to około 4 lata temu nie wiem dokładnie czy to od tego czy nie, ale zrobiły mi się wtedy kolana gorące i czerwone, nic nie bolało od razu przestałem ćwiczyć. Ale do teraz borykam się z tym problem , czasami też dochodzi [...]
[...] dopiero zacząłem robić obiegówkę kiedy przygotowywałem się do "Selekcji" prowadzonej przez mjr. Kupsa, tylko że nie ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu a codziennie, właśnie wtedy miałem najlepsze efekty. Teraz chciałbym połączyć HST w którym nie ćwiczę bicepsów i tricepsów z naprawdę dociśniętą wytrzymałościówką, gdyż przygotowuję się do gry dla [...]
[...] okresie istnieje wzmożone zapotrzebowanie na kalorie, białko i inne składniki odżywcze żeby mięśnie miały budulec. Niestety nijak się to ma do odchudzania, gdyż jak wiadomo wtedy powinno się raczej ograniczać spożycie kalorii w ciągu dnia:/ Czy moglibyście mi coś poradzić abym mógł skutecznie połączyć te dwie rzeczy ze sobą?? Aby się odchudzić a [...]
[...] 28 Waga : ok. 76 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej i siły w podstawowych ćwiczeniach Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy z przerwą na pandemię (wtedy ćwiczyłem z obciążeniem własnego ciała) Uprawiane inne sporty : teraz brak, wcześniej 4 lata MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] jak smiec, ale kobiety leca na charakter i pieniadze w szczegolnosci, nie kazdy bedzie Leo Messim albo Tom Cruisem (sa niscy) ale nad charakterem kazdy moze popracowac, kiedy twoj wzrost znow cie bedzie dobijal, pomysl o mniejszych o chorych o cierpiacych, wtedy głowa do góry i powodzenia PODSUMOWANIE WZWORSTU 22 lipca 2013 roku - ENCYKLOPEDIA
[...] konwertuje to DHT, boje się ginegomastii ale chciałbym utrzymać maxymalne efekty tzn tego silniejszego testo czyli DHT w tym androgenne porost włosów, przyrost i człona:) i mięśni. Czytałem że cynk blokuje konwesje do estrogenów i do DHT ale niechce brać narazie bo jeśli blokuje przemiane do DHT to wtedy będzie mniej interesujących mnie efektów.
[...] sie idealnie do tego co chce osiagnac, ale nie wiem czy nie za wczesnie, wiec albo: 7-12 tren 50mg e2d albo po porstu clen znowu... Moze tez pociagnac to do 15 tygodni, wtedy chyba dluzej enana by bylo trzeba rzucic z boldem Co myslicie? Czekam na sugestie, jak na razie wszystko rozwazamy czysto teoretycznie :) Pozdrowienia. Edit: I jak tren [...]
Więc sprawa wygląda tak chciałbym zrzucić ile się da do grudnia,bo wtedy kupuję sobie garnitur na studniówkę,która wiadomo jest w styczniu,ale ogólnie chcę schudnąć i pozbyć się przede wszystkim odstającego bubola i chciałbym także dorzucić do tego co robię czyli rowerek plus plan jakiś spalacz konkretny,ale kompletnie się na tym nie znam więc [...]
nie bardzo wiem, gdzie powinnam umieścić te pytania: 1. w jakiej ilości powinno się włączyć sód na tydzień przed obcięciem węgli i w jakiej postaci go spożywać, a czego wtedy nie żreć? 2. co z kolei jeść podczas wywalenia sodu w drugiej połowie tygodnia poprzedzającego zawody? czy przyjmować wtedy potas przed każdym spożywanym posiłkiem? jak [...]
Witajcie siatkarze i koszykarze! Gram w siatkówkę teraz 6 rok! Grałem w klasie sportowej i chodzilem jeszcze na dodatkowe treningi 3 razy w tygodniu! W tamtym roku poszedłem do pierwszej klasy gimnazjum i zostały mi codzienne treningi na hali po 1,5h! Wtedy gdy zacząłem trenowac zaczął sie prawdziwy koszmar! Koledzy byli starsi wyzsi i mieli [...]
[...] drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. Zauważyłem, że jeżeli przed bieganiem zjem śniadanie, to wtedy w czasie biegu zaczyna mnie coś w jelitach kłuć i bieg staje się niemożliwy... Dlatego też zacząłem biegać na czczo, ale wyczytałem, że może to spowodować zmniejszenie [...]
"Prośba o pomoc" Już kiedyś wysyłałem takiego posta ale wtedy nie istniał jeszcze ten dział i nie miałem się zkim skonsultować (znacz się konsultowałem się kiedyś z "Ed192674" ale ostatnio jakoś urwał mi się kontakt). A więc od początku ... Jakieś 2 lata temu nabawiłem się przewlekłej kontuzji prawego stawu łokciowego. Początkowo olałem problem [...]
[...] estradiol i prolaktyne mam idealnie w widelkach, przed cyklem rowniez robilem badania z jednym bolacym sutem i badania tescia, estradiolu oraz prolaktyny i wszystko wtedy bylo w widelkach wrecz powiedzialbym idealnych .. co jest wiec nie tak ? co jest przyczyna takiej dolegliwosci, normalnie nie czuje bolu, ale jak dotkne albo podczas [...]
[...] pełnoziarnistym, ale czasem jem kanapki z polędwicą z piersi z kurczaka. Co Wy na to? 3.Trzecie śniadanie(niestety tak mam pracę że obiad nie wchodzi w grę chyba że na zimno wtedy powiedzcie co tutaj na obiad) Tutaj jem kanapki i albo z polędwicą o której mowa wcześniej albo z pastą z tuńczyka. Tutaj liczę na Waszą wiedzę. 4.Obiad lub posiłek po [...]
[...] ani za krótkie, ani za długie. Jednym słowem cacy. Potem złamałem obojczyk i w 3 tygodnie przytyłem 27kg z powodu problemów na tle psychicznym + braku ruchu. Miałem wtedy 97kg. Obrosłem wszędzie w tłuszcz. To było rok temu w sierpniu. Zdjęcie gipsu i po 2 tygodniach było już ok, pełna sprawność - 95kg wagi. Teraz schody... Próbowałem [...]
[...] i wyłącznie na dole brzucha Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie cierpie sportu ale próbowałam brzuszków i wtedy brzuch byl jeszcze większy bo mięsnie były pod tłuszczem, próbowałam pływania ale brzuch nie zmalał za to nabrałam mięśni rąk a tego nie chcę Odżywianie: Jem [...]
