co wtedy

[...] bardzo latwo ulegaja poparzeniom. Musisz uzywac kremow z filtrem z wysokim faktorem, takim jak dla niemowlat. Najlepiej, zebys w ogole unikal opalania, zwlaszcza jesli pojawi Ci sie wiecej plam, bo wtedy beda mniej widoczne. A tak w ogole to sie za bardzo nie martw. Wiem, ze latwo mi mowic, ale postaraj sie wierzyc, ze wszystko bedzie w porzadku.

[...] tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień przerwy wiec tak 6 dni to za duzo, wystarcza 3-4 dni treningowe kazda partie miesni cwicz raz w tygodniu co do tych 3 czy 4 cwiczen to zacznij od 3, jak poznasz swój organizm wtedy mocnije bedziesz zmieniał ile serii robisz bo piszesz o 3 czy 4 cwiczeniach po 10 powtórzen??

[...] ale co dziwne, jak dzisiaj patrzałem w lustro, jak stoje wyprostowany to brzuch jest w miare prosty, a wczoraj sie załamałem jak siedziałem skrzywiony na wannie ; D (bo wtedy wyszło szydło z worka) jako źródło tłuszczy wcześniej jadłem orzeszki ziemne(moze i nienajlepsze, ale przynajmniej cena przyzwoita -8zł za kg a jadłem 50g dziennie, z [...]

[...] wyniesc ze studiowania troche dluzej jednego okreslonego stylu a jesli osoby z ktorymi trenujesz sa na naprawde wysokim poziomie i potrafia przekazac to co umieja to wtedy mozna sie koncetrowac na treningu z nimi ale to tylko moje zdanie (i jesli ci sie nie podoba to mnie nie bij prosze mistrzu heeh ) pozdro all! SFD FIGHT CLUB [...]

[...] nabije tyle mięsa chocby nie wiem jaki cykl zrobil :-p no masz racje, tylko on chce robic i redukcje tluszczu i budowac czystą mase w tym samym czasie, w dodatku jego aeroby to 10minut na rowerku po treningu... dokładnie, szkoda ze geny nie są u kazdego jednakowe, wtedy Ci z najwiekszym charakterem i silną wolą by mieli sie czym chwalic chociaż

[...] Protein Natural 80 3000g (160,55) kg 53,52 jesli chcesz uzupelniac braki bialka w diecie i cenisz smak to wybierz SP80 - tani dobry i smakowy jesli tanio i tylko serwatka wtedy Vital a jesli cos bardziej wyszukanego to Matrix a może macie inny pomysł ?? (Ovopol - co to jest? w sklepie na forum tego nie ma a dużo ludzi o tym wspomina, a jak [...]

uciskasz nerw w czasie snu, prawdopodobnie promieniowy. niczym to nie grozi bo jak sam piszesz budzisz sie i zmieniasz sila rzeczy pozycje spania. co innego gdybys byl po paru glebszych, wtedy moglby wystapic tzw. 'zespół sobotniej nocy'

[...] zapotrzebowanie odejmij 200 kal i tydzień poczekaj ( w pierwszym tyg waga może spaść nawet z 3 kg troszkę wody i glikogenu ) w następnym tyg. odejmij następne 200 i zobacz czy będziesz chudł ( jakieś 1 kg na tydzień ) jeśli tak to zostaw tyle i tak do czasu zastopowania wtedy znów odejmij 200 kal ( tylko nie zejdź za nisko np. do 1000 kal )

na takim etapie co jestes nie ma co mowic o symetrii. jak cyc bedzie jak cyc to wtedy pogadamy ale na 99% nie bedziesz juz widzial roznicy, pozdro Pozdrawiam, NoRtOn

[...] ma się co załamywać. Będę pracować i będzie dobrze. Znów narzekałeś na ring. Myślisz, że uda się w Polsce przekonać ludzi do walk w klatkach? Szczerze liczę na to. Myślę, że wtedy pokażę swój instynkt, który jest stworzony do walki w klatce. Źr. [...]

[...] rozumie po co są te kaski. Poczekaj aż kiedyś przypadkowo cię twoja technika zawiedzie albo ten "masownik" przebije ci się przez gardę wybije zęba albo zrobi inna krzywdę i wtedy nauczysz się szybko zakładać kask na sparingi. Jeśli ma się kask robi się uniki, garde itp to nie jest tak, że gość założy sobie kask ręce opuści stanie i przyjmuje [...]

[...] tak ze koncze trening i czekam jeszcze na kumpla 20min od razu po aero bym zjadl banana i bialko no i zanim caly rytual z przebieraniem itp skonczymy to minie z 40min-50 i wtedy chcialbym zjesc ten makaron z pesto i za max 30min isc spac bo inaczej sie nie wyrobie Co do ryb w puszce mowa tu o tunczyku moge sobie zjesc z 3xw tygodniu i czy moze [...]

[...] jedz obiadu, gdyż obciąży Twój żołądek. Ok. 30 minut wcześniej zjedz jakiś owoc (polecam banan), warzywo, kanapke (razowego ocziwiście!), napij sie napoju izotonicznego i wtedy idź pobiegać. Po powrocie dopiero zjedz obiad. Najczęściej stosowany to ryż brązowy/ kasza z kurczakiem gotowanym/ rybą + warzywa. Na kolecje zjedz serek wiejski + [...]

nooo, stanik masz dobrany idealnie :-) co prawda zna sie na tym jak kura na pieprzu, ale nie szkodzi, jak ci biust zniknie to wtedy coś doradzę ;-) a teraz do roboty

[...] np 5000 układasz dietę wysoko białkową gdzie zjadasz mało węgli (ale pewną ilość musisz ich zjeść!!) i od tych 5000 odcinasz np 500 kalorii jeśli przestaniesz spadać z wagi obcinasz kolejne kalorie . Do biegania proponował bym siłownie wtedy nawet te 2 km będzie skuteczne . Biegać bezpośrednio po siłowni jak da rade :) lub Dnt rano naczczo

[...] zaawansowania? z tego,co piszesz,to podejrzewam,ze grupy sa mieszane,ale mozliwe,ze nie. juz bardziej uzasadnione byloby pytanie,ktore z tych zajec wybrac pomijajac MMA i wtedy moze faktycznie najlepiej zaczac od zapasow,bo sa swietna baza. chociaz widze,ze stricte zapasow nie masz w rozpisce,wiec w zasadzie,nie ma tematu. czyli prosta [...]

ma tylko 2x w tygodniu MMA. idz na to MMA i zobacz,co bedzie,to najprostsze rozwiazanie. zobaczysz na co kladzie sie tam najwiekszy nacisk,czesto jest to parter,ale moze bedzie stojka,to wtedy sobie dorzucisz,to czego bedzie mniej w postaci tajskiego,boksu,czy BJJ.

[...] Wytykanie błędów również nie uważam za złośliwe, no może ocupinkę, ale to też nie był błędy małe, niz nieznaczące, pamietam tylko jeden błąd, który Ci wytknąłem - chodziło wtedy o Drogbę, otóż napisałeś, iż gra On w reprezentacji Francji, co przecież jest kompletną bzdurą. Co do przedrzeźniania () Powiem Ci, że nawet mnie tym rozbawiłeś. Kiedy [...]

Tak jak Ci pisałem w odżywianiu, spróbuj pić te carbo co najmniej 5 minut, każdy łyk mieszając dokładnie w buzi. I wtedy zobaczysz co będzie ;-)

[...] się bardziej rozciągnięty a co za tym idzie wyższy.Jeżeli masz 17 lat to jeszcze masz szanse urosnąć naturalnym sposobem dlatego pomagaj organizmowi np pij przed spaniem dużo mleka (zawiera dużo wapnia i także podnosi poziom melatoniny wtedy szybciej usypiasz) a w trakcie snu rośniesz. TAKIE JEST MOJE ZDANIE niewiem co na to inni forumowicze.