[...] wchodz w advanced i wpisujesz postcody i tam Ci podaje gdzie przesiadka itd. Zawsze kupuj travelke czy to tylko na autobusy czy na metro (autobusy wliczone w cene wtedy) to wychodzi taniej niz pojedynczy bilet. Ostatnio jak jechalem w styczniu to za dziendobry w autobusie krzyczeli f1.50 Jak bedziesz zbieral adresy to najwazniejsze [...]
[...] Miałem trening pleców i nóg. Pobudzenie bardzo dobre, przysiady robiło się genialnie Uwielbiam uczucie gdy swędzą mnie nadgarstki nie wiem czemu tak jest ale wiem że wtedy towar działa} Z czystym sumieniem polecam massacre e2 tym którzy cenią sobie pobudzenie połączone ze wzmożoną koncentracją. Jeszcze raz Wielkie dzięki Olimp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z pojemników raczej odpada :D a j.w to w moim wypadku gainer czy białko bo juz nie mam pojęcia :D a i bede to stosował w ostateczności, nie codziennie tylko jak np. nie dam rady w szkole zjesc lub będe miał jakiś wyjazd. To wtedy, jestem w szkole wojskowej to mam często wyjazdy na cały dzień więc wtedy napradę ciezko dostarczyć to co trzeba..
[...] miedzy posilkami jeszcze jedną porcje syntha-6 ...razem z ta potreningowką byloby 2 razy dziennie - nie wiem czy jest sens sie faszerowac taka iloscią prochu to raz a dwa ze wtedy bialko podskoczy do 2,2/kg ... jak radzisz zatem ? ewentualnie moglbym jeszcze miedzy posilkami podjadac jakies migdaly czy coś... Co do innych olejow to raczej uzywam [...]
a zazwyczaj staram sie gotowac miesto na parze... moglbym kupic ewentualnie jeszcze olej lniany dobrej jakosci - ale wtedy jesli 3 lyzki stolowe dziennie dodaje oleju to ile razy z tych 3ch powinna byc oliwa a ile razy olej lniany ? co do ryb niestety jem ich malo i to moja wada w diecie wiem o tym - raz w tyg staram sie zjesc dobrej jakosci [...]
jak od razu po pijesz carbo+Nitro (czy co to tam pijesz ) a do godziny dasz rade zjesc posilek to wywal bialko, daj wtedy gdy go Ci bedzie brakowac....jezeli natomiast posilek moglbys zjesc dopiero 90-120min po tr, to wtedy to bialko by bylo ok
Dudek co ty piszesz??On jest za słaby?Chyba nie przeczytałeś tego co on napisał!!Byli gorsi od niego i ich przyjeli!!Mogli zrobić testy tak jak do klasy sportowejKapki obiema nogami,Bieg na 1000 metrów,bieg na 100 metrów.GraWtedy mugłby sie w pełni wykazać a nie 20 minut gry!Co to jest 20 minut jeszcze jak miał 3 piłki tam pewnie liczy sie tylko [...]
[...] upusty od cen na różne białka i dlatego tak jest. Totorino, Hi-tec ma białka w największych opakowaniach po 2,5 kg. Po prostu u siebie w wysyłce sprzedają taniej 5kg ale wtedy wysyłają 2 opakowania po 2,5 kg. Dla odbiorców hurtowych tego nie ma więc w sklepach największe opakowania są po 2,5 kg. To samo tyczy się gainerów i carbo (największe [...]
[...] przed nożem itp albo walkę z kilkoma - w jakiejkolwiek sztuce walki to scyzoryk się w kieszeni otwiera pamiętam jakieś 10 lat temu w tv mówili, że jest taki żydowski kombat (wtedy jeszcze Kupsa z Kombat56 pokazywali na dwójce) którego nauczenie się zajmuje 20 godzin (albo 100 już nie pamiętam) i jest tak śmiertelny, że go dokładnie strzegą, żeby [...]
Jesli cale cialo robisz raz w tygodniu, to brzuch proponuje tez raz w tygodniu. Przeczytaj ten artykul http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Mowiac wyrzezbic masz na mysli spalic tluszcz. Nie ma cwiczen ani treningu na rzezbe, jest tylko dieta. Trening moze pozostac ten sam co masz teraz, jesli [...]
musisz sobie takie same zdjecia zrobic co na poczatku i wstawic kolo siebie w paincie czy czymkolwiek i wtedy widac wszytsko Sprobuj pic wiecej to wazne i obetnij ok 25g bialka i dodaj 10g tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-29 14:28:43
[...] strach. Nie wspominając, że na ogromne mięśnie, jakimi są mięśnie ud masz trzy ćwiczenia - tyle samo co na bajceps, trajceps i barki, które są relatywnie niewielkie. Poczytaj trochę forum, przemyśl to jeszcze raz i ćwicz. Jak będziesz robił ten split i będą efekty, to w końcu o to chodzi. Jak nie będzie - wtedy trzeba będzie pomyśleć o zmianach.
na poczatek lektura SFD trenujesz pol roku, wazysz tyle co nic i dajesz swoje fotki -> nie widze sensu, poniewaz narazie nie ma co oceniac (a po to jest ten dzial) co masz robic - czytac, czytac i jeszcze raz czytac wazne dzialy jak trening,odzywianie - i podwieszone tematy w nich wroc za rok i daj wtedy fotki temat zamkniety
[...] jajka do tego, jakiś tłuszcz możesz dać jak np. oliwę z oliwek. Banany jedz po zjedzeniu płatków, mleka, jajek czy co tam będziesz miał. Bo tak to sie zapchasz nimi i wtedy zjesz mniej normalnego jedzenia. W bananach nie masz zbyt wiele energii, więc możesz z nich nawet zrezygnować. Jednak co sie rzuca w oczy to brak warzyw. Musisz je [...]
[...] kto zaczął? Jakiś gówniarz zbierze baty bo fikał, a my mamy mu niby pomóc, bo słabszy jest bity? Z drugiej strony trzeba mieć w miarę pewność, że damy sobie radę z nasza pomocą. Warto wtedy trochę posłuchać, zazwyczaj słychać, komu zależy, żeby drugi odpuścił, choć nawet to nie znaczy, że bity jest niewinny ("źle przesłuchany"
[...] a nie chcą dawać pomimo ze mam pakiet w centrum medicover z pracy i tak muszę dopłacać do badań. Te badania tarczycowe wszystkie zrobiłem oprócz ft3? Nie wiem czy je robić wtedy też. Tak jeszcze mam na dniach teraz w planach oddać kał na pasożyty bo dostałem w końcu skierowanie wyproszone, i zrobić kalprotektyne z własnej kieszeni bo czytałem [...]
W domu jest ciężko choćby dlatego,ze nawet jak pójdę do innego pomieszczenia to ich słyszę i jak wrzeszczą to przerywam. No nie umiem się skoncentrować... Mnie rozpraszają dzwięki z domu, no i mój syn zawsze najbardziej mnie potrzebuje WTEDY kiedy próbuję coś potrenować ;-) Trochę pomagają słuchawki na uszach ale mimo to, to nie to samo co [...]
[...] lat treningu.. I odrazu mówie nie idz za głosem innych tylko idz swoją drogą..bo co ci po tym, że na cyklu będziesz większy jak przyjdzie czas odstawienia i bedziesz wtedy chłopczykiem, a to co zrobisz na sucho utrzyma sie przez bardzo długi okres czasu..myśle, że dotrze do ciebie to bo sam na początku miałem takie myślenie, ale wszystko [...]
dzieki wszystko spoko tylko ze jak dorzuce aero i dajmy na to bede mial te 200kcal na + to jak fat bd szedl nadal w gore to ja juz wtedy nie bede wiedzial co mam zrobic bo kcal nie obnize bo masa mi nie bedzie szla wtedy chyba
Londyn
