co wtedy

Ja martwy poza submaksymalnymi obciążeniami robię zatrzymując ruch tuż nad ziemią lub z delikatnym dotknięciem(bez odbijania i puszczania chwytu). Czuję się wtedy pewniej i bezpieczniej. Sądzę, że wiele zależy od celu treningów. Nie opuszczanie na ziemię zmienia ćwiczenie. MARTWY ciąg i wyciągnijcie wnioski z tej nazwy ćwiczenia. DEE-JAY: mozesz [...]

[...] w pewnych warunkach. Sam to musisz ocenic, czy akurta OK, dla Ciebie... To samo bylo u Rybasa na blogu jak wstawial filmy z ostatniej serii, to sypalo sie duzo poprawek itd, a to normalne, ze wlasnie wtedy najwiecej "cheatu" siestosujemy... Ogolnie filmiki robia wrazenie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-17 22:01:08

Spoko dziennik, będe zaglądał. Siłownia ok, zalęży co kto lubi. Ja np. wolę mniejsze bardziej się potrafię skupić wtedy na treningu. Jak na takie warunki i taką ilość sprzętu w sumie mało płacisz na miecha za siłkę.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-26 19:17:07

Avasso właśnie nie wiem czy przy wyciskaniu stojąc nogi mają stać w jednej lini czy dopuszczalny jest rozkrok ,wtedy faktycznie kręgosłup jest mniej narażony na kontuzję . Lisztesikmyslę że wyciskanie stojąc jest cięższe pod warunkiem że nie uginamy nóg .Tak jak wspominałem ja może drugi raz w życiu próbowałem wykonywać to ćwiczenie przy 70 kg był [...]

[...] . PS. Wyczaiłeś mój występ na wydmach Polaco_92Widać na filmie ten ciężar wytrąca mnie z płynnego ruchu Będę coś kombinował żeby go nie bujało ,kupię pas z łańcuchem wtedy łatwiej będzie krążek utrzymać między kolanami. BolekDzięki Właśnie ten kręgosłup ! King_Odnin Zrobi się następnym razem więcej powtórzeń nawe ruchy wymuszone nie [...]

Gdy kalkulator wypluwa jakis za mały ciężary w progresje jak np dla ciebie na dipsy, to możesz zwiększać cieżar co 2 trening. Wtedy skok cieżaru będzie większy. Gdzieś w podwieszonych postach Alternatywnej drogi jest napisane że minimalna progresja to 2kg(tak mi się wydaje).

co do WL sztange niech ktos Ci podaje od poczatku w negatywach. Ty skup sie tylko na opuszczaniu i wyciskaniu ciearu. Technike napewno poprawisz, ja zawsze cwicze bez nakretek na gryf,wtedy wiem ze sztanga idize rowno w dol i do gory. Tylko tego czsem nie rob w negatywach hehe. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-13 13:15:15

[...] bardziej jest wyciskanie sztangi zza głowy np. Qlon Życzysz mi długiego i aktywnego życja Pas zakładam przeważnie ale tu mnie poniosło Aczkolwiek pasa należy unikać bo wtedy odciążamy stabilizatory oraz mięśnie brzucha które kiedy ćwiczymy w pasie się lenią . Bez pasa jak najdłużej się da dopiero kiedy są mega ciężary zakładać radzę . [...]

Wuchta Taki kozak to ja nie jestem Też na pierwszym treningu zwłaszcza 15 i 10 w serii głównej przydało by się odjąć troszkę od wagi ciała żeby progres był w przyszłości. Więc nie wiem może użyć takiej maszyny gdzie pod kolana podkładamy ruchomy blacik .Co o tym myślisz ? Wtedy rozgrzewkowe robił bym po 10 razy ale zgodnie z regułą 60%,80% itp. [...]

[...] Negatywny ruch - zrobi się .Ciężary małe bo się posłuchałemn Wuchtybędzie co dokładać zamiast 2,5kg dam 10kg następnym razem . bolek1970 Boluś mogę przodem do lustra ale wtedy jakbym nakręcił film jakbym miał lustro przed sobą 1 metr . Przecież napisałem (pewnie nie czytałeś )że zrobiłem dwie dodatkowe serie ciężarem roboczym czyli głównym [...]

Koksik UYM Wiem co dobre i Ty też pavveeel Zobacz który to trening Dopiero od następnego czyli od poniedziałku będe dokładał i wtedy będę wpisywał ciężar z ostatniego treningu danego zakresu powtórzeń Zaniżyłem ciężary specjalnie żeby cykl trwał ze dwa ,trzy miesiące jak nakazywał Wuchta

Od Poniedziałku dokładamy Demolku :) Ja jestem pod jarany że ciężary sobie wyliczyłem 3 dni temu na pon, żeby "na bieżąco" za dużo nie dodać przypadkiem Co do aero to w DT ja zawsze też coś próbuję zrobić, mi wtedy fat dobrze leci.

[...] na maska rozciagasz plecy u Ciebie to raczej wyglada jak bys mial kij wlozony w koszulke rozumiesz o co chodzi ? jesli chodzi o trica, podobnnie, wyciagnij ten kij z koszulki !! nie wstydz sie wypiac, bedzie Ci wtedy latwiej utrzymac lokcie w dobrej pozycji tutaj zabardzo Ci chodza Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-18 19:53:36

Dziękuję , będę miał nadzieję że wtedy mój szary dziennik nabierze kolorów co najmniej takich jakie masz w swoim avku Sog dla miłej Ewy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 23:32:03

Co do podciagania na drazku to dokladnie jak pisze Wuchta, mozesz tez w fazie podciagania "odchylac" glowe w tyl, wtedy mniej angazujesz bicepsy, a bardziej plecy.

OGÓLNIE ODCZUWAM SYMPTOMY GRYPY I PRZYŹIĘBIENIA JUŻ DRUGI DZIEŃ . TRENING WYKONAŁEM MIMO OSŁABIENIA I LEKKIEJ GORĄCZKI . Demol-niektore symptomy grypy i przeziebienia sa podobne ale nalezy zaczac od zdefiniowania co nam tak na prawde jest. Grypa-wysoka goraczka, czesto zwala na 1-2 dni z nog, MEGA bola plecy ale i pozostale miesnie. NIE LECZY SIE [...]

nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. ramiona faktycznie bardzo duże, brakuje tylko troszke barków, co poradzic, ja mam to samo

[...] nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha zatłuszczone niestety grzechmek nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. Była zyebka że duch lenistwa się pojawił więc pojechałem całą na przód . Tym bardziej że Wodyn nakazał tydzień przerwy gruby__69 Bardzo dobre [...]

Z chęcią wtedy to zrobie . Ja tu na forum za duzo takich osob nie zauwazylem. Zaryzykowal bym nawet stwierdzenie ze takie osoby mozna by policzyc na palcach jednej dłoni. A z tego co widze to 3\4 to osoby w wieku szkoła śradnia ew. studia. Alez oczywiscie ja wiem ze mozna sie dogadac. Pytałem z ciekawosci.

[...] całkowicie np to co RONI napisał Prawdą jest że trening raz w tygodniu powinien być cięzki i każdy powinien wsłuchać się w swoje ciało.....ja mam oporne cilsko....najlepiej mi się ćwiczy jak wyczerpię "akumulatorki" wtedy jestem zadowolony.....obecny tydzień mam przerwę od siłki...jedynie brzusio ćwiczę więc WSŁUCHAĆ SIĘ W SWOJE CIAŁO