co wtedy

[...] masz racje, bo praktycznie wszystko co robię to wiosła, niestety wyciąg mam jaki mam więc nie mogę tam dowalić na ściąganie itp. dlatego też robie to podciąganie + ściąganie wtedy na ściągania leci trochę mniejsze obciążenie ;p Zobaczymy może uda coś się zrobić z tymi plecami, ogólnie też jest wiele braków w sylwetce, dół klatki taki jakby [...]

[...] nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf się nie zmienia Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-28 18:27:17 Robiłem tak jak miałem zlecone,umiem czytać więc weź wrzuć na luz. Nie płakałem ile to [...]

[...] kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić 1p więcej, niedosyt jest bo to dalej tylko 4p muszę zrobić 6p tym obciążeniem i wtedy dopiero ewentualnie dokładać. :) Tak jak już wcześniej pisałem, przysiady do ławki wywaliłem po ostatnich przygodach, przez to zrobiłem 1s regresu więcej w przysiadach [...]

[...] i gdzies pięta nie ucieka. Następnym razem na boso zrobię ciągi ;p Siady chyba też na boso będę robił :) Robert, racja a ja lubię taki reżim czy jak to nazwać :) lepiej się wtedy funkcjonuje, nie myślisz co masz zrobić co zjeść itp. wszystko gotowe, godzina wybija, wyciągasz, jesz i dalej jazda :) Na siłce nie mam ogrzewania, więc sam swoim [...]

[...] jak uda mi się dostać urlop to chciałbym go spędzić w Sopocie i przy okazji wystartować a jak nie to zobaczymy bo ten planowany przez firmę zaczyna mi się od 25/26 Lipca a wtedy pewnie nic nad morzem nie ma ;/ Przemek Jakby u mnie poszły te łapy jak u Ciebie to bym chyba się zesrał z radości xD haha Serio chciałbym znaleźć na nie sposób żeby [...]

Dlatego też piszę że spróbuję na kolejnym treningu barków, Ale wtedy jak będę miał całe barki + klatkę lekko. Już sobie zapisałem nawet w rozpisce żebym nie zapomniał xD haha No a ten Głuchowski co tam tłumaczył z tymi wznosami? to co wszyscy, że kciuk w dół, ciągnąć tak jakby łokciem, lekkie zgięcie w łokciu, nie zmieniać tam kąta, nie bujać się [...]

[...] tym ćwiczeniu ponownie poszedłem na MC na prostych nogach tylko tym razem bez odkładania na ziemi a z zatrzymaniem tuż nad nią, ja wiem tak z 2cm nad ziemią, zatrzymywałem wtedy ruch na 1s w takim rozciągnięciu po czym ruch w górę i przy opuszczaniu znów wolny negatyw 3s. Taki zabieg jak coś zapisuje się tempem: 3/1/x/0 :P To tak na przyszłość [...]

Ale są ludzie co wynajmują lub mają w kredycie mieszkanie, wynajmują lokal, ZUS, normalnie w związku wtedy jedna osoba na ratę kredo druga na życie, a teraz jedna np nie pracuje bo zamknęli, a druga np 80% tylko, niekoniecznie to są ludzie z sydromem dupa wyżej niż głowa tylko taka polska rzeczywistość. Poza odmrazanie gospodarki, a oni pierwsze [...]

[...] ostatnia serię zrobiłem taką z zatrzymaniem zaraz przed ziemią bez odkładania to zaraz ból jakby mniejszy. nie wiem czy przez to odkładanie i start z pozycji zerowej, niby wtedy tracę całe napięcie z trica przy każdym ruchu więc może coś jest na rzeczy, nie wiem. Ale wiem jedno że zmienię to na test :P albo zwyczajnie zajechane już wszystko [...]

Wtedy to przynajmniej było widać że masa była , a teraz nie wiadomo co w sumie , masa spora ale jakość jakas taka za dobra cały czas %-) Progres bardzo duży widoczny ale co się dziwic jak Ty taki oddany temu jestes no i trener odpowiedni do tego :-))

[...] bo bym się h**owo czuł xD Druga rzecz że zawsze jak kończę masę to też nigdy ten bf nie jest niski aczkolwiek od biedy można by się było jeszcze coś tam przylać ale czy wtedy więcej mięsa bym dodał czy tylko i wody... No właśnie to jest pytanie No i kolejna rzecz co już było wyżej pisane ze na takiej grubszej masie to napewno samopoczucie [...]

[...] życia że ludzie często swojego nie widzą a w czyjeś się wp*****lają. Kamil to bardzo dobrze podsumował ale to dla mnie jak np z tłustym czwartek ja osobiście nigdy nie jem wtedy poczkow bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na to czekają bo tradycja i j** 10 poczkow ale jak tradycja jedzenia poczkow tego kogoś dotyczy to potem też jak taki [...]

[...] mam tak niewygodne siedzenia ze 20min drogi z pracy ledwo co wytrzymuje tak szczypie... padaka dosłownie :/ Ale zawsze w sumie tak miałem na masie jak juz te 110kg było... wtedy była tylko walka z soba żeby kolejne tygodnie przetrwać :/ 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 40x8 60x6 85x10 80x8 70x13 20x12 40x8 60x6 90x7 [...]

Michu pewnie by tak było, w sumie juz raz dyskutowali na grupie nad tym to wstawiłem foto nog i rzeczywiście temat się skończył :p Łukasz rzeczywiście wtedy pewnie by było widać że schodze niżej ale za to kolana idą jeszcze bardziej w przód i czuję bardziej ból kolan niż czworke :) już testowałem kiedyś :) na shmith to inna bajka ale nie z wolnym [...]

[...] treningu nie umiałem się wkręcić, skupić na treningu bo w głowie były inne myśli ale w końcu jakoś się przestawilem... nie lubię za bardzo z problemami iść na trening, wtedy za dużo myślę o tym co się dzieje dookoła zamiast o treningu co nie jest dobre. 1. Uginania na drążku wyciągu dolnego 3s 5x16 4x16 4x13 6x9 5x13 4x15 2. Uginanie [...]

[...] na spacerze. Ale przynajmniej piszczele tak mi się nie pompują i back pumps nie mam takich okropnych jak poprzednio ;p A tak nawiasem to w sumie właśnie praktycznie waga ta sama co na końcu poprzedniej masy przy raporcie ;p (niby w czwartek wtedy było 116,9kg ale to jednorazowy skok w sumie) /SFD/2021/3/10/ee84d31dd49b439d824fd25571d167aa.jpg

Zobaczę jak mi wyjdzie redu samemu :P Wtedy się zastanowię tak bez spinki ;p bo na redu też chcę coś przetestować co z Adamem nigdy nie robiliśmy pod względem szamy ;p napiszesz coś więcej co chciałbyś przetestować? ;-)

[...] węgli 80 kalorii pewno margines błędu, przerzuci coś lopata koło domu, przyniesie siatki z dwudziestoma kilogramami kurczaka z biedry albo dobrze zarucha to i pewno więcej wtedy spali przy swojej masie. Jak dla mnie za dużo teorii co do końca nie przekłada się w praktyce. Bf ma dobry jak na koniec masy więc nawet jak doda 60g to nic by się nie [...]

[...] chyba układ nerwowy tak mocno dostaje na nim po dupie ze zwyczajnie blokuje ten apetyt xD Po prostu po ciężkich siadach czy mc( a ty nie ma co ukrywać, zapyerdalasz ) mamy duży wyrzut katecholamin, co mocno może zmniejszyć apetyt. Dla organizmu nie ma różnicy czy goni Cię tygrys czy robisz siady %-) a wtedy raczej nie mam ochoty na jedzenie

Wstawaj na Cardio %-) Swoją drogą a Ty co tak wcześnie dzisiaj? Czy jeszcze sie nie położyłeś? :D Szkoda gadać... Myślem ze ludzie po magisterce są mądrzejsi xD ale jednak nie zawsze Wtedy jeszcze nie spałem A spałem cały hvj bo może z godzinę, bo jka się już położyłem to byłem tak podk***iony ze się zasnąć nie dało %-) U mnie zazwyczaj zarwana [...]