To znaczy nie raz mnie przechyli lub coś ale radze sobie z tym, ale co poradzić jak podbijam na 3 rep to wtedy biorę ze sobą jakiegoś znajomego i dopiero a przy 8 repach raczej daje sobie rade sam.
Ładowania owszem, ale na dietach katabolicznych, gdzie dziennie nie przekraczamy 30g WW, wtedy w weekendy jest ładowanie (Anabolic Diet - MAuro di Pasquale) lub ładowanie okołotreningowe (The Ketogenic Diet. A Complete Guide for the Dieter and Practitioner - Lyle McDonald) Ja mam nieco więcej węgli, by właśnie nie wchodzić w ketozę :) Chociaż [...]
[...] chodzi o plecy to w zestawie pierwszym zostawic samo wiosłowanie i w nastepnych dniach podciaganie czy moze i wioslowanie wywalic. Tylko jakie rózne cwiczenia wielostawowe wtedy przez 3 dni ? Co mam zmienić w tricepsie jakies przykłady ćwiczen zamiast tych co mam ? Wychodzi na to ze jestem bardziej zielony niz trawa na wiosne ... Wyciskanie [...]
czym zastąpic te owoce ?? myślałem o tym zeby w dni, w które będę biegał jeść kurczaka jako 4 posiłek bo wtedy mi się zwiększa zapotrzebowanie, ale co w dni bez biegania ?
chopie co ty cchesz redukowac jec mase dojec do min 85 kg i wtedy zacznij redukowac masa nie polega na zalaniu sie tluszczem zrob to z głowa i juz chcialbym zobaczyc twoja diete ze miales nadwyzkje i masa nie szla poczytaj i powodzenia
Za dwa tygodnie będą święta i nie wiem jak z dieta wtedy wyjdzie. ale do świąt jest jeszcze sporo czasu, więc juz powinno coś ruszyć. Czyli stosuje się do diety napisanej wyżej, trening 4x w tygodniu i fat powinien lecieć? a co z dniami nietreningowymi? też tyle węglowodanów i białka? Zmieniony przez - Preezes w dniu 2009-12-06 11:51:05
pelcu16 jak Tomasz wyzej. no moze oprocz ACT. ten knot powinien juz dawno umrzec smiercia naturalna. prosciutka calosciowka(FBW) bedzie w sam raz. a swoja droga,co ty chcesz zrzucac? ja bym powiedzial,zebys wrzucil pare kg miecha na swoj dluugi szkielet-wtedy zobaczysz. pozdrawiam.
jaja róznie, u nas cała rodzina to amatorzy jajek :) jak wyzerpią sie te kupione od Pani na bazarze ktora twierdzi ze z wolnego wybiegu to wtedy pozostaje sklep i takie normalne, do pieceznia uzywam ze sklepu do jedzenia bezposrednio staram się tych dobrych.. Ja lubie cwiczyc i wcale sie nie migam - ale tyle juz słyszałam opinii ze mam jednak [...]
[...] co masz na celu,bo wcale nie musisz rozciagac sie codziennie, jesli nie chcesz. Moim zdaniem w dni treningowe mozesz rozciagac sie intensywniej i mocniej, poniewaz jestem wtedy bardzo dobrze rozgrzany, a w nietreningowe lzej, bez dochodzeia do jakiegos progu bolu, itd. Tzn. - w dni nietreningowe mozesz sie rozciagac tak, jak na rozgrzewce, a [...]
[...] Potem zapisał się do białostockiego klubu "Start” dla niepełnosprawnych. I wystartował w mistrzostwach dla takich osób. Pokonał dystans pięciu kilometrów. Do domu wrócił ze złotym medalem. To był jego pierwszy sukces. Właśnie wtedy poczuł smak zwycięstwa. A już po dwóch latach zaczął trenować sam. Codziennie pokonywał kilkadziesiąt kilometrów.
Podbij z miejsca do przybliżonego bilansu zerowego i wtedy możesz bawić się w stopniowe dokładanie, chyba że w trakcie dokładania chcesz się jeszcze docinać i jest to wliczone w zaplanowany cykl, to takie rozwiązanie będzie okej, tyle że dokładni po 15kcal będą bez sensu, do końca następnego roku nie dojdziesz do docelowej kaloryki, te 150-200 co [...]
[...] i nie bardzo można dojść o co chodzi , wyżej kolega podął ci link do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego więc zastosuje się do linku i wstaw swoje wyliczenia tutaj i wtedy będzie można rzucić okiem czy wszystko jest ok . Wyliczając zapotrzebowanie uwzględnij planowana aktywnośc i jak wyliczysz swoje zero to wtedy dodaj 200-200 kalorii i [...]
dawidrfgt NIE rób żadnego z tych treningów.Ja AA2(wtedy nazywał sie SD2) kupiłem w 1997 przez miesięcznik MagicBasketball i szczerze tego żałuje,bo zamiast mi pomóc to zaszkodził. Dziś juz pisałem o tym na forum Jordan.gwrant.com sprzeciwiajac się zamieszczeniu tego programu na stronie Co napisałem: [[Jordan.Cieszę się,że jesteś zadowolony z [...]
[...] to niewielkie różnice od tych starych, ale na niższym BF co mnie cieszy :) Profil zaktualizowałem :) Po cyklu wybiorę sie do lekarza, i mam nadzieje że wszystko będzie ok :D wtedy jej pokaże :P bo trochę chamsko mnie potraktowała. Nawet nie pytała co brałem itp. i mi zaczęła sapać że na zawał mogę paść w wieku 30 :/ Tutaj widać niewiedze lekarzy [...]
[...] od kuraka z warzywami + zupa mięso gotowane lub pieczone tak? a gdzie węgle np. biały ryż? Zupa - chyba se jaja robisz No mieso z ryzem i warzywami. a zupa tak zadko tylko wtedy gdy juz nie mam co na wieczor salatka z twarogiem pol tlustym z oliwa zpomidorem ogorkiem i jablkie. - jabłko raczej nie czyli na noc z owocow zrezygnowac tak?? [...]
[...] diecie nie zaleca się więcej niż 80 gr nabiału ale przeciez jest to śmieszna ilość. DLACZEGO ? Jakie jest wasze zdanie na ten temat. Z góry dzięki za szybką odpowiedz, bo wtedy bedę mogła przejść do następnego etapu układania diety (oczywiście pod waszym czujnym okiem). OSOBISCIE JADLEM OKOLO 500-750g I WSZYSTKO BYLO W NALEZYTYM PORZADKU NIE [...]
[...] to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży obwód, to zasługa tego, co działo się zanim zacząłem ćwiczyć ( fast foody, browary itd. ). Póżniej nie robiłem redukcji ( wtedy nie miałem jeszcze pojęcia , co to jest ) tylko od razu mase. Na dzień dzisiejszy brzuch nie wiele odstaję od klaty ( kwestia czasu ). Nie mam na tym pukncie [...]
[...] HL o Shogunie jaki został stworzony: http://www.youtube.com/watch?v=jc322MIpfvs Jeśli Mauricio by przegrał z Forrestem w co absolutnie nie wierzę to może zdecydował by się wtedy zejść do MW i tam obić czołówkę i powalczyć z Andersonem?? To była by walka, a nie jakieś tam GSP vs Silva! Lepiej jednak niech wygra i się odbuduje i odbierze znów pas [...]
czemu nie odblokował od razu ? hmmm dobre pytanie... Jeszcze jest w trakcie kursu z terapii manulanej. Ukonczy go w grudniu i dopiero wtedy bedzie mogł go odblokować. No chyba ze ja wczesniej znajde innego bardzioej doswiadczonego fizjo , ale mieszkam w malem miescinie i wątpie zeby mi sie udało. A co do dalszej rehabilitacji to jestem jej [...]
[...] to warto po nim wypić porcję gainera ew. wody z odpowiednim stężeniem cukrów prostych ( może być użyty miód/glukoza, ew. wypić porcję gainera - nawet 50g byłoby ok. Kolację wtedy dać czystobiałkową z dodatkiem tłuszczy. Co do pytania - poza forum nie pomagam w formie wolontariatu. Poza tym warto samemu doczytać i poprawić ponieważ łatwiej bedzie [...]
Dziennik zakrapiany... tłuszczem :)
