[...] odpoczynku plywalem duzo ponad 1000m, niestey przestalem plywac a teraz spowrotem zaczolem, czasy w sprincie wrocily juz, a nawet po 3 miesiacach moze sa niewiele lepsze niz wtedy, ale duzo gorzez jest z wytrzymaloscia, jak sie sprawdzalem przeplynolem tylko 1500m i mi sie czas na basenie skonczyl (dlugo bym jeszcze nie pociagnol). Popelniam [...]
[...] dzialal tam ;] . Co do hiit to mam problem bo nie moge biegac. Jak pisalem wyzej mam zerwane wiazadlo krzyzowe w kolanie i kazdy bieg moze spowodowac zerwanie nastepnych i wtedy to... szkoda slow ;] . Nie bede sie tutaj wyżalał ale sport byl dlam nie wszystkim wiec zrozumcie co to jest czekanie przez 1,5r na operacje na ktora szpital nie [...]
[...] cala otoczke przed walka, konferencja, stare down. etc. Mendes i Poirer ostro byli nabuzowani w trakcie tych spotkan. Walka z Hollowayem to juz odlegle czasy i Conor jednak wtedy byl badziej stonowany. A Siver mial to wszytsko po prostu w dupie. Co do samej walki to ciezko powiedziec musielibysmy zawodnikow zapytac ale np. dzisiaj RDA pytany o [...]
[...] zbudował ten rytm.krokami przód, tył, przód, tył, przez co Aldo myślał że za chwilę może być atak, szczególnie że ręce wystawiał, pozniej Conor na chwilę zrobił stop, Aldo wtedy wpadł z uderzeniami, i gdy przednia rękę cofał, Conor wszedł z lewym pomiędzy uderzenia. To samo ćwiczył w szatni przed walką, filmik.z tego.już wstawiałem i pisałem o [...]
[...] ale IMO ciezko po wygranej z RDA stawiac go nad JJ. GSP czy paroma innymi. jak przegra w kolejnej walce, to co - odwola sie mu to bycie GOATEM? %-) Raczej chodziło o sytuację, gdy wygra z RDA - Steven ogłasza Conora GOAT, a ten przegrywa następną walkę. I wtedy konsternacja, co zrobić, chyba za szybko wyszło z tym królem, GOAT i nr 1 P4P %-)
[...] a co do formy Mendes byl w rezimie treningowym, 2-3 tygodnie fight camp pod McGregora, McGregor mial dluzszy fight camp ale tyle samo na mendesa co on na niego.. ponadto wtedy mendes niedawno walczyl z lamasem, mendes przygotowywal sie juz wczesniej na conora a dla conora kompletnie inne zestawienie stylistycznie. No i wy usprawiedliwiacie [...]
Kiedyś odrobinę dzwigałem, jak miałem 17 lat robiłem 115 rwanie 140 podrzut przy wadze 88.4kg(na zawodach tyle miałem) co dawało 255 - II klasa seniorska w wadze do 94. Trenowałem już wtedy od roku zapasy i w koncu całkowicie przestałem dzwigać - jakieś 2 lata temu. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki
ale jeżeli chcesz zdobyć masę Lafay każe lecieć po minimalnych progach, więc wtedy będziemy zdobywać siłę, z masą ciała za dużej siły nie ma się co spodziewać, ale jednak to siłę osiągniemy, wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko [...]
505SS: Wysłana - 2 listopad 2006 21:25 450 chyba w potrojnej bluzce TO SA W OGOLE TAKIE? kOSZULKA BEZ PLECOW, "DOUBLE-PLY" JEST PODWOJNA. A JAK SADZISZ ZE POTROJNE TO DOBRY POMYSL TO RADZE SPROBOWAC ZALOZYC 3 I SIE NIE UDUSIC! zA CIASNA I ZA ZTYWNA KOSZULKA TYLKO I WYLACZNIE PRZESZKADZA, WIEC NE CHRZAN, PLEASE! i bandazach na [...]
nie wiem ile teraz - kiedyś chyba 70% - 'kiedyś' tzn wtedy gdy były te badania co wyniki pokazywały po 40-45%, podobno w nowym sdw rozłożyli myofusion na czynniki pierwsze, nie czytałem jeszcze ale jest ladnie opisane czarno na białym tak czy siak bulk zamiast białka i tyle w temacie, firma spalona jak dla mnie
[...] skończyć z założonym makro. Co do treningu to bez szału. Ciężar utrzymany, nie chciałem zwiększać, bo nie czułem się pewnie. Myśle, że w siadach można było dołożyć, ale wtedy już bym nic dzisiaj nie zrobił. Potreningowy zjedzony praktycznie w całości, walka trwała do samego końca :D Jeszcze czeka mnie 25 min cardio wieczorkiem i zobaczymy co [...]
[...] drogi, a myśle, że to fajne przetarcie będzie :) W tej chwili chyba już poszli po rozum do głowy i można startować bez problemu jak zobaczyli że na zawodach jest po kilka osób w kategorii. Dla mnie lepiej, bo fajny układ terminów się wtedy robi i mniej więcej co 2 tygodnie start wychodzi. Pociągnę do końca maja i pomyślimy co dalej :)
Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ? Wiem co czujesz mnie też bolą łokcie max lekarze mówią że to grozi kalectwem no ale nie potrafie :D
Jutro polece 2 sesje 13 poziomu, jesli ona mi nie przypadnie do gustu wtedy muszę się zastanowić co robić. MI, musiałbym zobaczyć ile by zajeło czasu tym planem co wyskrobałem, super serie napewno by skróciły ale też niska ilość powtórzen musiała by być myślałem tutaj tym planem nie przekraczac 12pow a nie robic mniej niz 8. Taki przedział, tylko [...]
Masz mój miecz, dopóki czas nie pochłonie jego stali! Wtedy wykuję następny i będziesz dalej miał mój miecz, jakby co. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-11-15 13:18:46
[...] crossfit siła \-) Wtorek: kickboxing Środa: cf/kickboxing na zmianę Czwartek: crossfit body Piątek: kickboxing Sobota: kickboxing + trening wydolnościowy Niedziela: off Dieta pewnie będzie taka jak do tej pory, ew. wprowadzę jakieś modyfikacje. Planem jest zbicie się do 76kg CO NAJMNIEJ do września, bo na wtedy mam planowane zawody w KB
[...] domu. Oczywiście świnie dalej nie chcą żreć. Wkurzony, że dał się tak nabrać leci znowu do weterynarza. Ten go uspokaja: - Musi pan je zabrać do lasu w nocy, a nie w dzień, wtedy pomoże. Chłop zaczekał do nocy. I znów świnie na żuka, do lasu i tam je przeleciał. Przyjeżdża nad ranem do domu, świnie zaprowadził do chlewa i zmęczony natychmiast [...]
Ja bym jeszcze proponował jednak zostawić ten Fat w spokoju na początku tj. Tydzień 1-4 na poziomie 200g ed. Potem w T5 ucinasz 25g ed. Mniej kombinowania. Potem w tygodniu 8 ucinasz kolejne 25g ed. Dodajesz CBL . Tam już dajesz minimum fatu. Potem co tydzień czy dwa ucinasz tylko i wyłącznie Fat w kazdy dzien po te 20-25g. Może nawet nie będziesz [...]
[...] co do planu wyżej - w tygodniach gdzie bede wchodził na nowa fazę być moze zrobię Fatnight w dnt - dwukrotność tłuszczy w dnt, to były tygodnie T1, T4, T8, a tydzień wtedy wyglądałby tak: pon - DT HC wt - DT HC śr- dnt - LC czw: DT HC pt: dnt - LC sob: DT - HC ndz dnt - FN od tak by podbić kcal i trochę zaakcentowac regeneracje Zmieniony [...]
[...] waga po DT - po CM ......./ 0t-????/ 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6/7t -89/8t-89,2 Dziś krótki raport i lecimy ost. 2 tyg masy - wtedy wrzucę nowe fotki - a w redu to pewnie co tydzień, ost trening z mocną objętością - potem 8 treningów z połową tego (4 z większym ciężarem, 4 deaload). Czuje, że [...]
Technika pływania kraulem
