co wtedy

[...] osiągnąć poszerzyć swoje horyzonty , wytrzymałość, siłe i kondycje to karate ci w tym pomoże. Najlepiej jak poprostu przejdziesz się po sekcjach zobaczysz co i jak jakie podejscie ma trener i wtedy ocenisz. Jeśli juz wybierzesz karate to rownie potem lecz nie koniecznie możesz coś sobie do tego dołożyć ..) Powodzenia . Zycze dobrego wyboru .

[...] trochę być na off i z głową na samym teście polecę Ale to co zrobiłem na towarze nic mi nie spadło wyniki siłowe podobnie jak miałem Tylko jak się zblokowałem to wiadomo wtedy spadły ale na off jest już podobnie Wiec dobry odblok jak nie zalałeś się woda będą nie Wielkie spadki A co do Twojej wypowiedzi ile już jesteś na off po odbloku jak [...]

g**** zrobi. davis poddał, bo gustaffson nie wiedział co to rasslin wtedy :-D

[...] ta biostymine i po wakacjach gdzies w pazdzierniku zakupic wszystko do cyklu Dabka+kreatyna czy moze teraz sobie odpuscic biostymine i poczekac gdzies do polowy wrzesnia i wtedy dokupic brakujace specyfiki...Kiedys slyszalem goscia co bral biostymine i przyszlo mu podobno 5kg, no ale nie wiem co o tym myslec. Wiec sie zastanawiam czy teraz [...]

[...] Tematy związane z Odżywianiem ] Do ułożenia Diety ] Dziennik Posiłków Vitalmaxa ] Dieta na Masę ] To Ci pomoże Co do odżywki białkowej to przy Twojej wadze i zapotrzbowaniu nie jest ona niezbędna, a co do kreatyny to narazie na nią za wcześnie. Ułóż diete, dopnij ją na ostatni guzik (o ile możesz), poćwicz na samej diecie i wtedy myśl o suplach.

[...] jednej rzeczy. Potrenuje pare lat, poświęce życie jakiemuś stylowi, a spotkam potem kogoś, kto trenuje np boks czy muai thai znacznie krócej i mnie pokona na sparingu. I wtedy pare lat treningów i poświęcenie życia temu nic nie da jak i tak może to nie być skuteczne. A może sięmyle? Może jeśli będe wytrwale trenował, będe mógł wygrywać z [...]

Stary, co byś nie trenował zawsze może znaleźć się ktoś kto Ci skopie dupę. Trenować należy to co sprawia przyjemność, wtedy trenuje się długo i systematycznie, a skuteczność pojawia się sama ( albo i nie ).

porcja? przyjmujac porcje sugerowane na opakowaniu juz robisz blad . bo na kazdym jest inna. nie wziales tez pod uwage displayu gainbolica (7kg + 1kg gratis). wtedy wychodzi chyba nawet ponizej 21zl za 1kg, i co z gainerem 1 vitalmaxa? no i wiadomo, ze z reguly im wiecej sie kupi tym taniej wychodzi... wiec nie widze sensacji.

Pala stoi po dlugim czasie bicia tesc jeszcze krazy w organizmie.Zobaczysz co bedzie jak przestanie krazyc. Tez mialem takie akcje bo bez odbloku czulem sie super.Ale nadejdzie ten dzien,ze powiesz-jednak odblok trzeba bylo zrobic ;D I wtedy kolejna bomba..

[...] Mam ochotę na pizze to wliczę te przykładowo 1 tyś kalorii w bilans a zjem mniej ryżu etc.. :D moim zdaniem to już lepiej tak podziałać :D Rozumiem ale byly trener mowil ze wtedy jak sie człowiek napcha w jeden dzień to się podkręca metabolizm. Czyli codziennie sobie pozwalaszna cos niezdrowego albo co drugi dzien i wliczasz to w bilans kcal i [...]

[...] robię. Węglowodany biorę tak jak wspomniałem przed treningiem. Teraz stosując się do ilości odpowiedniej ilości węgla w ciągu dnia zrezygnowałem z carbonoxu po treningu bo wtedy na reszte dnia nic mi nie zostaję :). Nie oznacza to że po treningu całkowicie go odstawiłem. Wiem że po wysiłku trzeba dostarczyć organizmowi glikogen Zamiast [...]

Znalazlam stare zdjecia z czerwca. Wtedy wazylam 66kg. Od tego czasu zaczelam jesc regularnie i zwracac uwage na to co jem. Nie krzyczcie za krzywe barki. Ortopeda mowi ze mam tendencje do bylejakiego stawania i powinnam zwrocic uwage na swoja postawe. Nie widzi jednak przeciwskazan do cwiczen. [...]

joint therapy na stawy też może być, co do diety to obicz zapotrzebowanie kaloryczne, później ułóż dietę i zobaczysz czego Ci brakuje i wtedy dobierz odżywkę, co do treningu to w dziale trening Ci pomogą, z kreatyną bym chwilę jeszcze poczekał, witaminy jak najbardziej kup.

co do tych 2,5 godz chodzilo mi nie o przerwy miedzy posilkami a o sam czas posiwcony na spozywanie posilków. np 4,5tys kcal bedziesz jadl kolo 2,5 godz w 5 lub w 6 posiłkach ( chyba ze bedzie to sam tluszcz wtedy zjesz te posilki znacznie szybciej, jednak wiemy ze nie o to nam chodzi by jesc duzo w samych tłuszczach a o zachowanie proporcji ) mc

Bym zostawił tylko te co Ci napisałem. Ćwicz Tym FBW 3 x w tygodniu zadbaj o odżywianie i wróć jak będą już jakieś efekty a wtedy pomyślimy nad "rozbudowaniem" treningu. Na początku skup się na technice a dopiero potem zwiększaj ciężar.

[...] mimo tego samego zarcia. Jak bedzie bral 4 tyg to ni h nie dojdzie do 75mcg nawet. Warto brac male dawki, tj do 50mcg czy pasuje wskoczyc na 75-100mcg w szczycie i dopiero wtedy bedzie wiadomo ocb;-)? Co do badan to jakie wykonujecie i na co patrzycie przy braniu saa/innych srodkow uzywanych w bb? Morfologia, aspat/alat, bilirubina czy jakies [...]

[...] w brzuch i pokazal numer buta ,potem poszlo 1 na 1 ,ten zktorym ja sie trzaskalem dostal kilka strzalow i mial dosc,a moj kumpel tamtego porzadnie obil,typ sie wywalil i wtedy zaczela sie przesada,bo koles mial dosc a dostal kilka strzalow i pare razy z buta zanim zdazylem odciagnac kumpla nie jestem osoba agresywna ale na takie zaczepki [...]

Dobra już się tu tak nie wykłucajcie chodziło mi tylko o poprawke planu Póki co będe robił 1 MC w tygodniu (na plecy)a kiedy już załapie odpowiednią technikę ,wtedy ulepsze ten plan o drugie MC i może coś jeszcze Dzięki za wypowiedzi...Aa no i mam jeszcze jedno pytanie dotyczące pompek w podporze tyłem,jak robiłem 2 czy 3 pompki czułem ból w [...]

Z tych fot co widziałem Radek wygladał nadal lepiej od Roberta, ale czekam na filmik wtedy wszystko wyjdzie.

[...] jego pierwsze publiczne foto z gazety muscle albo flex kiedy to jego dziewczyna przysala list wraz ze zdejeciem w ktorym bylo napisane ze jej chlopak Radek chce zostac kulturysta(czy cos w tym stylu) i bardzo sie ucieszy z tego zdjecia w gazecie, ale w tedy jeszce nie bylo kifu itp.. ale juz wtedy Radek dobrze wygladal...oj dawno to bylo