[...] dla biegacza. Albo.....możesz przez 8 tygodni nie biegać. Wybrać do końca fale( ile Ci zostało? - my mieliśmy rozpisanych 10), masować, rehabilitować, tejpować. Jest wtedy bardzo duża szansa że kontuzja już nigdy nie powróci i będziesz mogła powrócić do prawdziwych wybiegań a nie do jakiś popierdółek trzy razy w tygodniu, które nawet nie [...]
[...] na sztandze lamanej powoduje nieznosny bol, wiec moge robic jedynie uginania mlotkowo albo moglbym robic uginanie sztangi lamanej, ale nachwytem, a nie podchwytem. Tylko wtedy chyba inne miesnie pracuja. Co do zakresu powtorzen, fizjoterapeuta mowil mi, ze 5-6 powtorzen to jest zakres na mase, bo wtedy sie odpowiednio mocno niszcza wlokna [...]
Smieszne i zenujace te oskarzenia. Za rozpiske hgh+insulina placili niby Filebornowi 1000 dolarow. No ladnie to wtedy jakies 5000 zl. Do tego koszty towaru.....oj bogaci sa chlopcy. Po drugie, wstrzykiwali sobie cos i mysleli ze co to...witaminy? Juz pare lat temu Fileborn przyznal w rozmowie z Szaranowiczem (mial kiedys program "jeden na [...]
[...] pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. 2 posiłek (na zajęciach): Tutaj nie wiem co [...]
[...] WF'u zdaje sie). byl moment,gdy odrzucila go Legia,ze chlopak mogl sie zalamac i dzis nie byloby go w tym miejscu,gdzie jest obecnie. w jednym z wywiadow wspominal,ze dostal wtedy wsparcie od mamy,ktora - jesli dobrze pamietam - zawiozla go od razu do Znicza Pruszkow,czy cos w ten desen,no w kazdym razie nie dala mu sie zalamac,a wyciagnela w [...]
Zabstyl, no wp****** obskoczyłem%-) Wiem co mogłem lepiej zrobić no ale wtedy nie wyszło, dałbym radę z tego trójkąta uciec w sumie ale wtedy nie miałem pomysłu jeszcze. Ale gość jest dobry całkiem, ostatnio na jakichś zawodach parę medali nabił. Najśmieszniejsze jest to, że tydzień później znów na niego trafiłem. Ale wtedy to ch** był nie walka [...]
[...] sokach warzywanych polaczona z plukaniem nerek, lub watroby Mysle ze 3-5 dni ci starczy odpoczynku, musisz wyczuc, jak chcesz zrob z jablkami, jak nie to nie trzeba diete trzymasz, no tak ty teraz liczysz ww z warzyw, ok, zobaczymy co sie teraz stanie z wymiarami i wtedy zdecydujemy co dalej Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-03 15:01:40
[...] i na bary+kaptury tez wychodzili tyle. Podobnie plecy, bic+tric po 10 i nogi kolo 16 !! Nie wiem czy Ty sie z choinki urwales ?? Na masie jak dla mnie to idealny uklad tylko wtedy robie 4 sesje treningowe w tygodniu. A idzie zawsze tak ze nie narzekam Panowie jechac z tym bo bedzie pojechani w spam poscie treca Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]
no dobra ale ******lisz co chwila nie miłosiernie jak taki z Ciebie kozak to pokarz się wtedy. Taki netowy napinacz z Ciebie zarejestrowałeś się nie dawno i już tutaj rzucasz każdemu, to źle tamto źle weź ogarni się w ogóle .
[...] i nie wiem jakim cudem skończył na 4 miejscu. Po zawodach sędziowie powiedzieli mu że... Źle prezentuje się na scenie %-) Widać musi zacząć pajacować jak niektórzy, może wtedy w końcu zostanie doceniony, bo jak widać na pewno największe nogi, chyba największa masa, jedne z lepszych proporcji (tu może odbiegał tylko od Masztalerza i [...]
[...] pelni - a pelni role zasmiecacza treninu. chyba ze uwazasz ze trening typu split bo o ty mowa, w dniu ud,trening wyglada tak: przysiad wykroki uginania i inne smiecie to wtedy .... fakt jest wtedy potrzebne aby dac jeszcze wiecej smieci, aby totalnie zyebac trening, wtedy jest niezbedne. ....powinno być stosowane... GDZIE? W CZYM? w pseudo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolejnym zadowalającym spadkiem wagi, bo przez ostatnie 2 tygodnie zrzuciłem ok. 800gram, aktualnie jest to 80,1kg ( ważyłem się po porannej toalecie naczczo, wg mnie wtedy sa najbardziej obiektywne pomiary xd ) i w pasie zawitało 84cm, czyli -1cm w ostatnie 14dni. Chwilę popłynąłem w samouwielbieniu pozując i napinając sie przed wielki [...]
Pytanie o definicję fali było nieco retoryczne. Bardziej interesuje mnie uzyskanie od was czyli osób skłaniających się ku wypowiedziom, że następna fala będzie wtedy i wtedy. Czym was przekonali głoszący to politycy czy lekarze? Bo na mój gust w tej konkretnej kwestii zostanie dokręcona śruba pod pretekstem tejże fali w celu uzyskania jakichś [...]
[...] w/w przysiad. Nawiązując bardziej do naszej dyskusji, podczas zwykłego wiszenia na drazku które każdy praktykował za dzieciaka nieświadomie ćwiczył się chwyt,jak ktoś już wtedy bawił się w jak najdłuższe utrzymanie na bramce na rękach z głową nad drążkiem to już wtedy nieświadomie ćwiczył stawy,mięśnie grzbietu, mięśnie rąk... dostaję [...]
[...] to głupie było ja to rozumiem i nie próbuję zmieniać ich, po co każdy ma swoje zycie i jeśli to jest dla niego szczyt przyjemności to czemu nie, może kiedyś zmieni zdanie i wtedy też będę to miał w dvpie, ale dlaczego na sile kazdy próbuje dzialac w odwrotną strone i naklaniac do tego tych którzy maja inne priorytety? bo oni kvrwa nie mogą z tym [...]
[...] - eksperymentem ! 2. Jak ma wygladac ladowanie na J/NJ, tzn planowalem robic 1 dzien w tygodniu kompletnej przerwy od treningu(niedziela), tak dla odpoczynku i relaksu, i wtedy zamierzalem spozywac ww, a ograniczyc tluszcze, wiec czy ladowanie ww w 6h styknie? nie widze potrzeby CKD poza ostatnimi gramami tluszczu jesli ktos sie uprze [...]
[...] się do 6 posiłkow co 3h, oczywiście jest tu wiele badań obaljacyh ten mi jednak nie zaprzeczam że jest to zły schemat żywienia, poprostu byłem do głodówki przyzwyczajony a wtedy widziałem efekty, które niewiedząc niestety niwelowałem nadmiarem jedzenia, także człowiek zajęty napewno byłby zainteresowany tą dietą/stylem życia, - produkty [...]
Dokładnie tak , wystarcza podstawowe sprzęty i wtedy możesz w domu spokojnie robic sylwetke na mase tylko same hantle regulowane i power band to za mało ale jak juz bedzie łąwka , stojaki , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj [...]
tyle, jeżeli podzielę fazy tak jak ty mówisz nie będę za długo cisnął tym planem? może zmiana fazy co 3tyg, wtedy cały mikrocykl zajmie mi 9tyg, a potem przejdę na jakiś 5-dniowy trening? I przypuscmy, jeżeli zrobiłem siad maksymalnie 10x115kg to w tym planie porywac się na 118/120 na 10 czy do tego czasu zejsc na 8? CO do samego planu, mam parę [...]
jabolcokk, parę dni temu pisałeś coś o mixie. Ja uwielbiam robić tego typy mixu i zazwyczaj robię tak. Trening często wypada mi o ok. 16:00, jestem w domu o 18:00. Wtedy pełnowartościowy posiłek. Natomiast, jako kolacja, robię sobie taki mix: - 250g sera białego - ze 100ml mleka - 5 jajek surowych - parę pastylek słodziku - owoce - teraz sezon na [...]
DT nadine , pół roku str.26
