co wtedy

Tak, problemy z kręgosłupem mam, zarówno dolnym jak i górnym. Z tym że w poprzednim cyklu treningowym typu 5x5 nie robiłem wcale mc, robiłem łąwkę rzymską z 45kg trzymanym z przodu i bóle były o wiele gorsze niż przez ostatnie tygodnie. Zakładam, że ławka rzymska przy ciężarze 45kg nie powinna powodować problemów z kręgosłupem - co o tym sądzicie [...]

[...] Tylko co dać do tego ? Można to połączyć z http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? Tylko pytanie, czy wtedy reż robić rano pompki z treningu Armstronga, jeśli tak to czy codziennie, czy czasem odpuścić ? I dodatkowo FBW na resztę partii niepokrytych przez powyższe 2? [...]

[...] wiekszych ciezarow to owijki raczej nie pomogą za bardzo. Pomagaja one ustabilizowac nadgarstek, mamy lepsza stabilnosc, pewniej trzymamy sztange w dloniach. Mamy wtedy tak jakby wiekszy komfort psychiczny i moze to spowodowac ze podniesiemy ciut wiecej niz bez owijek. W skrajnych sytuacjach gdy zle ukladamy nadgarstek i sztanga [...]

ok więc do 3 i 4 dodam po 15 gram oliwy wyjdzie razem 260 kcal wiec zamiast 100 g kaszy w czwartym posiłku zjem tylko 50 g co da mi około 70 g węgli mniej , bedzie wtedy nawet niecałe 3g/kg , bedzie ok :D ?

Bcaa na masie zbędne, jako antykatabolik masz przeciez juz kreatyne. Amino sprawdzaja sie na redukcji czy gdy robimy definicje, wtedy bcaa jest lux Storma z Shockiem zdąrzysz jeszcze zjesc, narazie wez to co pisze wyzej;] oprócz aakg jako cos innego mozna wziasc m.in. aero2, ewentualnie nozIV albo white flood. Zmieniony przez - Sevillista w dniu [...]

[...] zmienić styl życia, wprowadzić większy wysiłek fizyczny, pracować nad sobą, spotykać się z ludźmi, jeśli trzeba rozmawiać z psychologiem - uważam, że w takie leki nie ma co się bawić, bo nie trudno wtedy wciągnąć się w wir i uwierz mi, wszelakie środki chemiczne dają "sztuczne" szczęście, więc jeśli masz możliwość kombinuj naturalnie.

[...] w tym temacie niby nie jesteście początkującymi, a utwierdzacie go w błędzie... Chyba, że wy też jesteście wytworami METY/DEKI/OMKI od oczątku przygody z siłownią to wtedy zrozumie! Ja w kwietniu na SUCHO bez ani odżyweczki, jedynie WPC według braków zleciałem jakieś 6kg... Jeżeli nie ruszając dupy tyle zlecisz (nie głodząc się) jedząc [...]

1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko [...]

[...] maksymalnego , wykonujesz cały czas 15 pow., dokładsz ciezar i cały czas wykonujesz 15 powt. chocby ruch był do połowy , konczysz jak wogole nie mozesz ruszyc ciezaru , wtedy wracasz tą sama droga ja robie samowolke przy : tricepsie, barklach bocznych i tylych,... -mozesz robic A6W -mozesz dodac aeroby tylko musisz to uwzglednic skoro plan [...]

[...] - i mocno, i celnie w środek. Jest jeszcze opcja kopania/uderzania jednej deski ale trzymanej tylko za jedną krawędź w jednej ręce (całą dłonią albo w dwóch palcach) - wtedy to sprawdzian dynamiki i też nie jest to takie proste, bo przy zbyt wolnym kopnięciu deska po prostu wyleci trzymającemu z dłoni niezłamana. Zmieniony przez - PA w dniu [...]

no to kurde nie opłaca mi się. tak jak napisałem - musiałbym łykać te 12 kaps naraz. a wtedy to już lepiej wychodzi ten trec czy olimp. chyba że nie rozumiem czegoś co piszecie, wtedy wybaczcie :p

[...] zarysowane, ja to nawet i od zwykęłdo domatora z masą ciała bym zaczynał jak się wzmocnisz, poczytasz o technice, będziesz świadomy tego co robisz i jak po co i na co to wtedy z ciezarami można zaczynać, a tak to mozna sobie krzywdę zrobić jak nie wiesz co i jak technicznie robić, zrobienie jakiegoś ćwiczenia to nie problem, ale właściwie już [...]

[...] metabolity aktywnej wit. D3 np. jak Ci wysiadzie watroba to podaje sie 25-OHD3, bo nie ma enzymu 25-hydroksylazy, dlatego, ze nastapila dysfunkcja tego narzadu... i wtedy omija sie watrobe i hydroksylacja nastepuje w nerce i powstaje 1,25diOHD3. Jak wysiadzie nerka to sie podaje 1-OHD3, a jak to i to 1,25diOHD3 dlatego rozne pochodne D3. [...]

[...] 20 tygodni i wiecej, i test 500mg+week ? Tylko proszę odpowiadać szczerze. Body: narkotyki (stymulanty) nie sa az tak szkodliwe dla mózgu (dla ciala sa) najbardzije szkodza zbytnie wycienczenie organizmu po przez brak snu i jedzenia (jagorsze sa ciagi) wtedy mozg zaczyna niszczyc sam siebie, ale najbardzije i tak cierpi psychika (brak snu).

[...] rzecz zdrowych tłuszczy, udział procentowy białka pozostawiłbym bez zmian, więcej informacji udzielę gdy rozpiszesz posiłki o których pisałem w odpowiedzi 1. Tylko moje BMI wtedy będzie równało się 25,7 - nadwaga Wszystko będzie zależało od proporcji pomiędzy masą mięśniową a poziomem tkanki tłuszczowej, jeżeli większy udział będzie przypadał na [...]

[...] 2.5kg. Co do nóg wrzucę ab wheel zamiast tego ćwiczenia na pośladki i jak zamówię talerze o większej średnicy by móc wejść pod sztangę do pozycji glute bridge/hip thrust to wtedy dodam to jako kolejne ćwiczenie. Jeśli chodzi o te talerze to pod takie bumpery o średnicy 45 cm [...]

to cały czas za mało pijesz. Wypijaj dziennie (do tego co i tak już pijesz) 2 butelki po 1,5 l wody niegazowanej i za miesiąc sprawdz ponownie. Jak nie pomoże to wtedy czas do lekarza. A suplementy to nie mają tu znaczącego wpływu. Żadnego nie mają więc bym powiedział.

Dłużej mogę pociągnąć np enana solo w dawce 500mg po tej mecie.., i wtedy schodzić z dawki powoli co? Bo tej omki to nie jestem pewien dill zarzeka się że apteka, zaraz wrzucę foto w zdjęciach..

mi sie bardzo dobrze cwiczylo co 2gi dzien i mialem dobre wyniki wtedy cwiczylem co 2gi raz te same miesnie a nie co trening to samo

[...] czasu (wezme się za nią przez weekend) to jest mój pierwszy raz kiedy próbuje sił w splicie w związku zczym zdawałem sobie sprawe, że ten plan (mój pierwszy!) to może być nie wypał ale żeby było aż tak źle? to przynajmniej napisz prosze co jest źle/co zmienić/jakieś uwagi. Postaram się go wtedy poprawić/zmienić i zobaczymy jak będzie. Pozdro.