[...] mocny?pewnie tak,chociaz ja nie zaluje ze tak "mocno"wlasnie zaczalem nascie lat juz temu-ruska meta w blistrach,omnadren,prop rusek,superka i deka grecka,tylko,ze wtedy wszystko kopalo nieziemsko i fake-ow nie bylo taka roznica cenowo bylo podobnie wogole kasa stanowila inny wymiar jak by-lata 95-98 zaczyna sie od krotkich,zeby [...]
[...] tu tylko twojego podnozka Bruce'a Lee, z tego co wiem to macie podobny staz treningowy(gora 3 lata)...nie mam juz ochoty rozmawiac z ludzmi zadufanymi w sobie, masz ochote to pryjedz do wrocka wtedy zobaczymy co jestes wart, latwo sie chowac za ekranem monitora i jechac po wszystkich stylach... Pozdrawiam Freestyler
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html i sam coś ułóż i daj do oceny nie jedna osoba Ci wtedy pomoże i zniweluje błędy poczytaj , ułóż coś i wklej pozdrawiam Street
Do tych co twierdzą że sędziowie skrzywdzili Japończyka. Obejrzyjcie sobie walkie Mamed vs Santiago II i wtedy zobaczycie co to znaczy skrzywdzić kogoś werdyktem. Uważam że Sakurai nie zagroził na tyle naszemy zawodnikowi żeby odebrać pas. Były już bardziej kontrowersyjne decyzje w większych organizacjach np. Shogun vs Machida. Za niektórych z was [...]
[...] nazistowska). Nie ma róży bez kolców. Czy wszystko jasne?" a nie myślałeś, że może to chęć wojny mogła doprowadzić do zbrojeń? tak czy siak gospodarczo Niemcy były wtedy potęgą i podnisły się z upadku doskonale, abstrachując od całej reszty. czy to jest jasne? "Sorry, jak nie potrafisz połączyć dwóch oczywistych rzeczy to naprawdę. [...]
[...] dużo traci na tym konflikcie Bush, oj zbyt dużo. LOOT NAPISAŁ: "a nie myślałeś, że może to chęć wojny mogła doprowadzić do zbrojeń? tak czy siak gospodarczo Niemcy były wtedy potęgą i podnisły się z upadku doskonale, abstrachując od całej reszty. czy to jest jasne? Tak, podniosły się super. Były chorą potęgą, bo zbudowaną na niewłaściwych [...]
Zalezy, a tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wyciągać wnioski ze zmian jakie wprowadzasz. Skąd ktoś ma wiedzieć, co dla Ciebie jest dobre? Wprowadzasz zmiany, czekasz obserwujesz a następnie reagujesz. Jeżeli przytyłeś 7kg w 7 tygodni, to znaczy, że nabrałeś czegoś, czego raczej nie chciałeś. Wtedy powinieneś zareagować. Nie trać tego co [...]
no wiec to byly moje pierwsze przymiarki do zaczecia cwiczen ale za bardzo leniwy wtedy bylem, gdy robione bylo to zdjecie cwiczylem ok 2 tygodni potem nic a scieslej mowiac moze z 1-2 razy w tygodniu i to nie zawsze ale to bardziej zabawa byla niz cwiczenia nie znalem zsowich mozliwosci i nie wiedzialem jak cwiczyc potem dalem sobei siana [...]
[...] nie znaczącymi cyframi. I nie mów, że się czepiam, bo co oznacza Klatka: WYciskanie płąsko 4, wyciskanie skos góa pod kątem 30* 4, rozpietki płasko 4 Mogę się tylko domyślać, że chodzi o 4 serie a to nic nie oznacza bo gdzie ilość powtórzeń. Przejrzyj trochę postów i przepisz jeszcze raz tak jak trzeba wtedy ocenimy bo na razie nie ma co oceniać.
[...] i na zmianę podnoszę cieżarek prawą ręką po 20x i potem zmiana na lewą. A co do hantli to jakie? Myślę takie z rączką jakąś metalową czy jaką i na wkręcane ciężarki (to wtedy 2x 2.5kg ta?) (chyba, że te takie nie regulowane też są dobre?). Bardzo bym prosił o jakieś aukcje z Allegro. Najlepiej byłoby wziąć jakieś najtańsze, ale i dobre I [...]
[...] za krótko jak brałeś nandro już i było okej to możesz brać tyle samo co testa, w innym przypadku daj więcej testo winsa możesz dać tak jak teraz z tym że metki nie dawaj wtedy na kicka bo Ci wątrobe poryje jak chcesz mete i winsa w 1 cyklu to daj mete 1-4 25ed winsa 11-16 propa 11-17 cykl sie wydłuży troche wtedy Zmieniony przez - GYMwork w [...]
Liczba brzuszków na czas nie oznacza i nic nie mówi o sile brzucha to pierwsza kwestia, gdyż wtedy technika pozostawia wiele do życzenia z racji tego że czas jest przeciwieństwem techniki. Kolejna sprawa trening mięsni brzucha nijak się ma do ubytku tłuszczu na jego powierzchni. Co do diety to zgadza się to jest istotny składnik całego procesu [...]
A jeszcze jakbyście doradzili ile serii robić na brzuch tygodniowo bo tu kwestia sporna jedni mówią że to mała partia inni że to duża oraz czy robić jakieś ćwiczenia na skośne czy wystarczą te przysiady/wykroki co mam i one też wtedy w jakimś stopniu pracują. 10-12 serii tygodniowo wystarczy.
[...] nie widze sensu robić dzien biceps triceps, i łapy po plecach i klacie w troche mniejszej intensywności niż hss, np "hs" :P. Chyba że łapy generalnie odstają, ale wtedy mimo wszystko bylbym za 5-dniówką. ALe jeśli naprawde łapy maja byc osobno i plan 4 dniowy to: Uda dwu i czterogłowe + łydki off Klata+plecy off barki+brzuch [...]
[...] bo ty sie mozesz bać ze mu cos zrobisz a on może miec to kompletnie w dup^e. Jak juz tak koniecznie sie boisz no to jakies kopnięcie w wątrobe zadaj i będzie po sprawie wtedy mozesz doleciec i go delikatnymi ciosami położyc i to wszystko co moge ci poradzic. Pamiętam, gdy jeszcze nic nie trenowałem to byle na ustawke iść i się bić, a teraz? [...]
[...] doradził bym ci tą redukcje później masowanie z głową. Na masie nie trzeba się aż tak bardzo przejmować dietą (ale z rozsądkiem) chyba że panicznie boisz się zalania to wtedy też. Poczytaj podwieszone min przygotowanie do diety itp. I pomału zaczynaj zmieniać swoje nawyki żywieniowe lub jeśli masz już samo zaparcie zrób dietę. Bilans [...]
[...] mi się to w zależności od aktywności w danym tygodniu. Jestem raczej osobą aktywną, nauczycielem wf, ciągle się ruszam, więc zawyżam w kalkulatora za do dużej aktywności i wtedy w miarę porównywalnie mi to wychodzi CPM. Moje PPM wynosi :1892 kcal. Oprócz tego gram rekreacyjnie w piłkę nożną. Lubię jeść więc zawsze dodawałem sobie białka więcej. [...]
[...] o tym mówili że szkoda pisać...." przeciez to jest bezsensu, ktos nie wie i sie go zapytal o on takie odpowiedzi, karateka moze lepiej napisz tego Harry Potera bo wtedy chociaz male dzieci beda mialy co czytac bo na tym forum a dokladniej w tym temacie to sie osmieszasz, a jeśli o Kanade chodzi to Oyama karate klub "goliat" [...]
Unknovn, dzięki :) Rzeczywiście trochę pracy nad tym było. Albo może wyrzeczeń. Bo kilka miesięcy temu naprawdę nie byłam zadowolona z siebie, ale treningi, zmiana nawyków żywieniowych i przede wszystkim konsekwencja. Obligues, dzięki za opinię. Postaram się popracować nad plecami. Kiul, taaa, łydki to jedyna część ciała, z której zawsze byłam [...]
[...] duzo za duzo i zatluscisz sie zobacz w tym dziale do przepisow i wybierz sobie odpowiadajace ci uloz diete jeszcze raz, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i uwzgledniajac wartosci proponuje 1,5-2g bialka, 1g tluszczy z przewaga "dobrych" i 5-6g WW na kg wagi. Jak ulozysz diete to wrzuc na forum, wtedy zobaczymy co Ci wyszlo.
Sport - zdrowie czy kalectwo ???
