[...] 2*5kg 3x15 No i w diecie zamiast 130 karkowki bylo 180gr. co do diety ostatnio mialam 3 dni 1600 i jeden 1800 nie chudlam,ale nie tylam.Chce poprostu obciac 100kcal z kazdego i wywale narazie wegle zlozone na dwa tyg potem sprobuje dodac quinoe i moze ryz.W piatek sprawdzam wage i pomiary ostatnie byly w piatek wiec wtedy podam. dzieki agak
[...] je uzupełniam :) Ale teraz planuje zakupić białko sfd i np uzupełniać nim niedobory , gdyż mam zamiar właczyć do diety mięso mielone wieprzowo wołowe , bogate w tłuszcze i wtedy biuałeczka będziw mi mało z samej michy :) Panowie bardzo prosił bym o ocene mojej suplementacji czy te produkty mi wtystarczą i będą ok czy coś jeszcze dokupić z supli [...]
osobiscie uwazam , ze tego typu suple sa pomocne ale wlasnie podczas redukcji , poprawiania jakosci umiesnienia , wtedy gdy trzeba walczyc o to by jak najwiecej miesni utrzymac , jak Bozia da to na wiosne bede na takim etapie i wtedy stestuje , poki co powoli sie zbieram za mase , i Amino Egzo odpuszczam , sa produkty ktore bardziej mi pomoga w [...]
PS wiem ze powinnam włączyć do diety zdrowe tłuszcze, ktore zreszta spożywam najwiecej z łososia ale musze sporo jeszcze sie dowiedzieć skąd czerpać te zdrowe weglowodany, tłuszcze i białko. Wtedy wprowadze wszystko co zdrowe do diety.
[...] własnego ciała, ponieważ dopiero za OK. 3 tyg.bede w stanie odwiedzać regularnie siłownie z niewielka ilością sprzętu (hantle konkretne, sztanga, ławeczke, stojak). Mysle wtedy (albo i teraz) o zwiększeniu ilości białka, ograniczeniu ww i zwiększeniu niewielkim bądź pozosostawieniu ilości spozytych w g tluszczu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia [...]
[...] owszem ale tylko w pewnym stopniu. to ze trenujesz mt czy bjj nie znaczy ze na ulicy jestes nierozj**ywalny zawse znajdzie sie ktos kto moze miec noz , butellke cokolwiek i wtedy zaden sport walki ci nie pomoze, dlatego powstaly wlasnie sytstemy takie jak krav maga czy kapap ktore nie ucza jak poprawnie kopnac w glowe zeby znokautowac [...]
[...] to sport a nie rąbankę ;) Chrzanienie. Spójrz na boks w latach 40 a spójrz na dzisiejszy boks. Jest ładniejszy lepszy technicznie ot taki przyjemniejszy dla oka. Przecież wtedy walczyli już w rękawicach, więc co to ma być za przykład? To samo z MUAY THAI walki trwają dłużej no i kombinacje są dłuższe. Muay Thai lepiej wygląda dzięki temu, że [...]
[...] widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Przecież wtedy walczyli już w rękawicach, więc co to ma być za przykład? A taki że dostałem z rękawicy 20 letniej i poczułem różnice. Więc nie chciałbym dostać z takiej jaka [...]
Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Tylko że jak walczył tak jakiś policjant to nie znaczy, że tak samo zrobiłby na sto procent ktoś inny. Przecież nie każda walka na [...]
Mogę nie dawać zniżek i wtedy dorzucę jakieś gratisy A tak poważnie to nie tyle płakałem co rzeczywiście miałem wątpliwości co do ilości dodatkowej pracy. I rzeczywiście jest to dosyć ciężki kawałek chleba (pakowanie, wypełnianie druków, jeżdżenie na pocztę itp.), ale oczywiście grzechem byłoby narzekać bo co mają powiedzieć Ci którzy żadnej [...]
[...] finansowe na jedzenie, odzywki (oczywiscie jedzenie dodatkowe do sportu bo cos i tak musialbym jesc) 4. odpowiednie koksy 5. opieke medyczna (bo za czesto sie rozwalam) wtedy zadalbym sobie pytanie: i co z tego, ze robie 800 w TS? co bym sobie wpisal do CVki opocz "robie 800 w TS"?? )) no wlasnie ... zaczalem isc w zupelnie innym [...]
No zupelnie siwezy to on nie bedzie, ale zdecydowanie swiezszy niz jakbys zebow wieczorem nie myl. Zreszta co to za pytanie. Swiezy oddech czy nie, zeby trzeba myc przed snem! Zreszta nie tylko wtedy ale wtedy przede wszystkim, bo w trakcie snu zdecydowanie zmniejsza sie ilosc wydzielanej sliny, przez co bakterie maja swietne pole do popisu.
[...] na swój wygląd , tak więc jeżeli nie stracę około 30 kg nadal będzie mi się wydawało, że niema postępów. Najlepszą chyba metodą będzie robienie zdjęć co jakiś czas może wtedy uda mi się dostrzec różnicę. ( Chociaż i tak pewnie ewentualne spadki ciała zrzucę na inny kąt robienia zdjęcia i takie tam). Obiło mi się o uszy ,że pierwszy miesiąc [...]
[...] mi się, że uciekam przed niedźwiedziem, jest gałąź na którą muszę wejść żeby mnie nie dopadł, podskakuję , wiszę i nie mogę się podciągnąć Następnym razem rzuć mu plecak, wtedy nim się zajmie i będziesz miała spokój Edit: Chyba to gdzieś pisałaś wcześniej, wygląda na to, że nieogarne wziął się ostro do lektury Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]
[...] następny taki pewnie dopiero w przyszłym miesiącu. Albo jak się uzbiera dużo zdjęć do oglądnięcia A sosik niestety nie chociaż mając skład ze słoiczka poeksperymentuję z przyrządzeniem go samodzielnie i wtedy podam tutaj przepis Postaram się tu wrzucać co apetyczniejsze dania A niech drażnią Wasze żołądki Moje któreśtam hobby to gotowanie
[...] dopiero w przyszłym miesiącu. Wbrew pozorom ma to swoje plusy A sosik niestety nie chociaż mając skład ze słoiczka poeksperymentuję z przyrządzeniem go samodzielnie i wtedy podam tutaj przepis Postaram się tu wrzucać co apetyczniejsze dania A niech drażnią Wasze żołądki Moje któreśtam hobby to gotowanie Ja na tej zasadzie (+ odtworzyłem [...]
Ja myślę, że zostanę przy tym co jest. Dobiję do hmm może 4x10 i wtedy zmniejszę liczbę powtórzeń a dodam do tego wspomaganą fazę pozytywną. Przy tych negatywach to plecy tak bardzo nie dostają tylko ręce coś źle robię? No i straszny ból w łokciach czuję :-/ Chyba będę musiała ruszyć się do apteki po coś na stawy.
[...] się nie umie tego perfekcyjnie wykonywać. Kiedys trzeba sie nauczyc. Maly ciezar i nauka techniki - Podciąganie na drążku 2s > nie mam drążka Zastap wioslowaniem tylko wtedy wioslo daj przed martwy ciag Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s i ile czasu robić to FBW? [...]
[...] planujecie dzień, gdy co 3 godziny musicie wracać do domu, by coś zjeść? Zasadniczo niektórzy pracują, innych żywią rodzice, jedzenie można zabierać ze sobą w pojemnikach i wtedy nie trzeba wracać co 3 godziny do domu Najczęściej jedząc batony itp. nie da się długoterminowo jeść mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
