[...] identyczny test. Moje ówczesne wyniki to: - bieg po kopercie - 26,8s - skok w dal z miejsca - 1,70m - rzut piłką lekarską - 7,70m - padnij powstan - 20 powtórzeń. Z tym,że wtedy ważyłam 63kg, a teraz 55kg. Jestem ciekawa, jak na te wyniki wpłynęła moja waga, bo mam wrażenie,że przy biegu i skoku jej spadek miał kluczowe znaczenie (bo ani [...]
[...] przedramienia: L=30cm,P=31cm(=) Obwód pasa po pępkiem 94cm///92cm(-2cm) Wyniki siłowe: z tego ze muszę zrobić mała regeneracji do bojów będę podchodził za 1,5 tygodnia i wtedy zrobię drugie podsumowanie siły w której w cyklu był tego priorytet Resztę wyników siłowych można zobaczyć przeglądając test. Praktycznie co trening dokładałem. SUPLE: [...]
[...] i przeciazen to jest jak jest. Troche z wyczekaniem licze juz na zakonczenie kursu (jest bardzo fajny, ale zabiera mi bylo nie bylo czas od samego rana do okolo 13:30, bo wtedy zazwyczaj do domu dopiero przyjezdzam). W sierpniu, po okolo tygodniowych wakacjach trening zacznie sie na nowo i wtedy bedzie dopiero ciezko. shoo Trzymaj, trzymaj. [...]
[...] przez 1 lub 2 trenerów, którzy zeskalują ćwiczenie albo zwrócą uwagę na poprawną technikę. Jednak przy mocno obleganych zajęciach też trudno dopilnować wszystkich... wtedy ważne by inni ćwiczący "komentowali" siebie nawzajem... Takiego czegoś nauczono mnie w jednym boxie - widzisz, że gościu obok robi coś źle - mówisz mu to. Na [...]
ja zaczalem jak mialem chyba 17 czy 18 lat(1997/98). wtedy dwa lata stazu na siloni na sucho i przyszedlk czas na wspomagacze. najpierw bylo 60 tabsow metki (mowili na nia "amerykanska metka" na bialym, plastikowym, owalnym pudelku napisane bylo matandienone) oraz 3 strzaly superanabolonu (zostalo kumplowi wiec nie chcialem zeby sie [...]
[...] rok bedzie kozak? nie wydaje mi sie bo porównujac to co było rok temu a co jest dzis no efekty mizerne... p.s na stronie 50 sa zdj gdzie wazyłem 88kg i to był szczyt masy, wtedy wydawało mi sie ze jak zrzuce to zbede sadło to bedzie miazga ale jednak sie przeliczyłem bo to był sam smalec;/ ale wtedy przynajmniej w bluzie wygladałem poterzniej [...]
[...] crunch 3x 6-8 6,5 kg x8, 7,5 kg x8, 8,5 kg x7 5,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x8 To ćwiczenie akurat robiłam w tym swoim awaryjnym zestawie na dół, więc lepiej niż było wtedy. Miska Poza miską: brokuły, pomidory Tabsy: Venescin, Arthrostop, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/714cefa159774fd08f1791000b5e4fd9.png Ze wstydem przyznaję, że jestem [...]
[...] o futrynę czy ściany, nie będzie też potrzeby uginania nóg w kolanach bo każdy sufit jest na tyle wysoko, że pozwoli on na wygodnie ćwiczenie(chyba że ktoś ma 2m wzrostu wtedy nic nie gwarantuje :D). Jesteście tylko wy i grawitacja ;) Teraz jeszcze filmik prezentujący ‘drążek w akcji’: [...]
[...] ich jesz i jakie ;) Ad3. Węgle proste zjadasz po areobach które sa bezpośrednio po siłowym ( zabezpieczasz sie bcaa) Ad4. Węgle w DNT najlepiej spozyc w 1 i 2 posiłku masz wtedy gwarancje ze organizm juz w godzinach popołudniowych bedzie czerpał energie z tłuszczu 1. Więc jeśli chodzi o aeroby na czczo to raczej po pierwsze nie mam zbytnio [...]
[...] treningu siadów i nie balował tak w weekend myślę że 175 x 3-4 było spokojnie w zasięgu. Paweł jeden z nich to mój kolega, którego wyciągnąłem na siłownie w marcu (wyglądał wtedy jak pulpet). Ciągle jeszcze nie ogarnia o co chodzi z asekuracją w siadach, ale i tak jest już coraz lepiej. Nigdy wcześniej nie robił siadów a teraz siada 110 x 6 i [...]
Z całym szacunkiem ale źle przyjmujesz konstruktywną krytykę Przyjmuję ale nie do końca się zgadzam a to zupełnie co innego. Podjąłem dyskusję, co dla Ciebie jest już oznaką... właśnie, czego? Wykonywałem w ten sposób przysiady i składało mnie już w ogóle w pół. Piszę to chyba trzeci raz. Wtedy zasięgnąłem rady i polecono mi umieszczać sztangę [...]
Czasami nawracające zapalenia zatok są spowodowane spiepszonym leczeniem kanałowym zębów w górnej szczęce - jeśli kanały nie są wypełnione do końca tylko zrobiono to byle jak to bakterie będą powodować zapalenia zatok od korzenia zęba. Wtedy laryngolog będzie Cię leczył na zapalenie zatok albo ucha, ibuprofen będzie leczył tylko skutek a [...]
[...] A jeżdżę tak jak na filmiku. Nie wiem dlaczego tak jest nieostro, najpierw myślałem że to przez zoom więc później było bez zoomu, ale wtedy mało co widać. Generalnie to jeszcze nie jest to co bym chciał jeździć, więc trenować trzeba. Muszę też ciuchy wymienić, bo są mega luźne i przez to opory powietrza za [...]
[...] 100%, a nastepnie zrobic: T1 - 3x4x100 T2 - 3x4x110 T3 - 3x4x120 ale spodobało mi się nie schodzenie z głównych ćwiczeń z cieżaru tylko z serii więc pewnie spróbuję deload przez zmniejszenie objętości czyli zdjęcie serii bo wtedy nie jestem uzależniony od ilości tygodni deload, tylko wracam jak mi się zachce :-) dzieki ajazy, dzięki jezoo :-)
[...] była prawda, przy Hrmax 178 80% wychodzi 155 i to jest bliższe mojemu odczuciu w biegu chyba że mieszam wzory i stref nie powinno się liczyć z rezerwy tętna tylko z HRmax bo wtedy 80% wychodzi odpowiedni 142 i 152 w każdym razie jak szukałem w googlach to było, że żeby policzyć Hrmax trzeba biec 30min na maxa i to mi się nie podobało bo chyba nie [...]
[...] na nich różnego rodzaju treningi. Im bardziej strome tym wysiłek jest bardziej siłowy, więc też nie ma co przesadzać. Pan S to w ogóle nie zaleca stromych podbiegów, bo wtedy gubi się szybkość. Na stromych można robić sobie krótkie podbiegi na maksa tak 10-15sekund. Na średnich i łagodnych można robić różne odcinki w określonym tempie. A [...]
[...] zacząłem w końcu trenować :-D jeżeli będzie deload to będzie a jeżeli nie będzie to też chyba póki co nic się nie stanie ja bym zrobił ewentualny deload dopiero od 22.06 bo wtedy planuję powrót na siłownię i może być ciężko :-D ale zobaczymy co paawo powie :-)) jeżeli mam mieć swoje zdanie to ja nie chciałbym biegać więcej jednorazowo niż teraz, [...]
[...] się biegać bez telefonu żeby mi przypadkiem ktoś nie zadzwonił i nie chciał dupy zawracać ;-D. A patrząc wstecz to dziury były też jak zapomniałem słuchawek na działkę i wtedy biegałem tylko z zegarkiem i pasem HR - żadnej inne elektroniki co mogłaby zaburzać. o takie dziurska też były: /SFD/2020/7/2/804b44e97ca3449b90d7360245387bae.jpg [...]
[...] inwestując więcej czasu i pieniędzy niż potrzebuję obecnie. Jak kupowałem orbitreka to chodził mi po głowie rower spinningowy z wyprzedaży po jakimś klubie i pewnie jakbym wtedy kupił to bym miał spinning (zwykłego rowerka stacjonarnego nie kupiłbym ani teraz ani nigdy %-) ). Ale znowu jakbym miał kupować teraz coś to znowu Paatik ma rację i [...]
[...] się w cierpliwość, podsumka będzie chyba tydzień później %-) Jeśli żaden kataklizm nie rozchwieje mi ledwo co wypracowanej równowagi to roczek zbiegnie się z moją @, a wtedy to wiesz jak jest ;-) azzi na talii mi aktualnie najbardziej zależy, biodra ładnie schodzą, dogoniły wręcz biust 88-O to przydałoby się żeby teraz brzuch popracował, [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
