cos maławo, pewnie za malo ruchu wpisalas. ustal sobie wiecej aerobow w ciagu tygodnia, wtedy bedzie wiecej kcal. z reszta dziennik obcina zawsze 300 - i osobie ktora je 3000kcal i takiej co 2000. powinnas zaczac od wyzszego pulapu i obserwowac organizm. po co sie glodzic jak moze bedziesz chudla na 2000kcal ale w zdrowym jedzeniu? rozumiesz [...]
[...] ale nie mogę jeść za niego. To od niego zależy, czy zrobi to wszystko. I to właśnie robi w znakomity sposób. Trzyma się tego. To ta ciężka praca i ten profesjonalizm. I wtedy widzisz wyniki. Jak w mediach społecznościowych, w takim stanie, w jakim jest. Możesz zobaczyć na własne oczy. Wielu sportowców wygląda dobrze, ale to wyniki są [...]
Z tego,co widziałam po wynikach z zawodów,to Matyjaszek strartował w MP Open jak nie było Wojanrowicza albo Eitela,wtedy wygrywał. Krawczyka R. w ogóle w zestawieniach nie widziałam, był za to Wincenty gdzieś chyba na 5 miejscu.
[...] chwytem jak w zarzucie Rwanie chwytem jak w zarzucie Przysiad Tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Kompleks C Rwanie ze zwisu Przysiad rwaniowy Przysiad tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Martwy ciąg Do wyboru do koloru ....................... Zobacz jaka będzie reakcja ;-) i wtedy wróć do początku. To moja rada , ty jednak możesz zrobić tak jak uważasz :-)
[...] a po za tym jesteś jeszcze bardzo młody.Rozumiem że kulturystyka cię bardzo interesuje i dobrze ucz się, poznawaj to kiedyś może i będziesz miał dużą wiedzę na ten temat i wtedy się podzielisz swoją wiedzą, ale na razie biorąc pod uwagę twoje wypowiedzi twoja wiedza jest mała (bo powtarzam nic nie wnosisz do tego tematu, a jeśli nic nie wnosisz [...]
to jak będę miał jakąś lepszą mete to wtedy będę brał 5tyg. 30mg ed test wtedy polece 11tyg. 100mg e2d a z tym odblokiem to clom panowie nie starczy? bo mam 2listki to szkoda żeby się zmarnowały myślałem żeby clomid dać 3dni po ostatnim strzale propa 50mg ed przez 2tyg. i po skończeniu clomidu dać ten booster teścia który też już mam kupiony co o [...]
Ja wzielem Olimpa po 5 miechach ciwczenia i to byl muj blad. Tylko ze ja wtedy nie wiedzialem co to jest dieta. Wtedy to bym se gainera zapodal a nie kreatyne. LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)
[...] jesli wczesniej nie liczylem kalorii to nie da sie ulozyc dla mnie prawidlowej diety... czyli powinienem teraz jesc dosc chaotycznie, ale co wazne liczyc kalorie i dopiero wtedy rozpoczac porzadna diete... dziwne to troche jak dla mnie, ale nie ja jestem tutaj eskpertem. To co moge powiedziec natomiast na temat swojego dotychczasowego odzywania [...]
zastanawiam sie jeszcze tylko co z tym odlokiembo każdy co innego pisze1 opcja 10 dni po 50mg 2 opcja 12 po 50mg 3 opcja 3 dni po 100mg i reszta po 50mg a może odblokować sie sama nolva?? i wtedy jakie dawki i jak długo? za pomoc dam SOGa
[...] na bajcepsy i plecy nie przekonują mnie do zakupu, a innych argumentów za nie mogę wymyślić. P.S "zawodnicy" tj. ludzie trenujący sporty walki a nie trening Jona Jonesa bo wtedy faktycznie bym umarł. Trening zmodyfikowany do moich potrzeb i możliwości. Zmieniony przez - Kocipies w dniu 2012-09-15 17:59:00 Zmieniony przez - Kocipies w dniu [...]
[...] są przystosowane do bardzo dużego wysiłku i obciążeń dlatego trzeba je trenować ciężko i dość często (minimum 2 x w tygodniu). Najlepiej wykonywać ćwiczenia na siedząco , wtedy pracuje mięsień płaszczkowaty i na stojąco kiedy pracuje mięsień brzuchaty. Powtórzenia należy wykonywać dość wolno i dokładnie, skupiając się na czuciu mięśniowym [...]
Normalny wynik teraz wyobraź sobie jak czasami bijemy te 250 co drugi/trzeci dzień co wychodzi na wyniku później + do tego inna chemia XD Wtedy przypuszczam, że pół metra od osobnika unosi się zapach testosteronu a kobiety piszczą jak przechodzą haha
Tak a ty najmądrzejszy jesteś Dobrze nic niemówiłem że niemożna wygrać Mr.Olympia z niskim wzrostem więc niewiem o co ci chodzi. Powiedziałem że na starcie lepiej mieć 193-200 metrów bo wtedy najladniej to wygląda a po drugie Coleman ma naprawde 178 cm
"Mnie tam najbardziej kręmpuje gadanie dziewczyn że prawdziwy męzczyzna musi mieć 185+. Troche się czuje wtedy. Dziewczyny zawsze patrzą na wysokich. Ja przy wzroscie 178w/180rano jestem jak karaluch" Jak im pokażesz 50 w bicu to mogą ci co najwyżej naskoczyć, a nie powiedzieć, że nie jesteś prawdziwym mężczyzną Więc wio na siłke :)
ta pewnie masz 80 w pasie i ze 39 w łapce i ciskasz na ławce 100kg to wtedy nie dla ciebie to co pisze. Brzucha mam i co wole miec brzucha i duze obwody wszedzie niz 80 w pasie i obwody jak ges wyscigowa. Cykl podtzrymujacy jednego strongmena meta 15mg cd + 2 propy na tydzień + hormon A teraz pomysl sobie co jest lepsze walic 250mg omki co tydzien [...]
arni No coś Ty, co drugi :-P Wg planu :-P Cokta Jakos 106kg :-) Bajceps tu tajms bo taki był wtedy plan :-P tibes No suple w drodze do mnie, myślę, że na dniach coś będzie :-) Nie wiem jeszcze jaki plan trejningowy, ale obada się :-)
[...] ledwo 100% swojej masy. Ja ważę 85/86 kg, ćwiczę 10 miesięcy i wyciskam ledwo 100 kg i nie widzę w tym nic złego. Bo nie ćwiczę pod kątem siły na duże ciężary przyjdzie czas wtedy kiedy małymi już nic nie będę mógł zrobić, po***** niszczyć sobie stawy w młodym wieku. Full koncentracja, staram się w czuć w pracę mięśni i lecę przysiady po 70 kg. [...]
Dawno temu był taki gość, który przyszedł pierwszy raz na zajęcia, a było już kilka minut po rozpoczęciu, zapytał o szatnię, a my mieliśmy wtedy szatnię oddzieloną od sali tylko metalową siatką, tak, że z sali było widać, co się dzieje w szatni. Gość popatrzył w kierunku szatni i powiedział "ale dzisiaj akurat nie mam czasu, przyjdę na [...]
[...] wybór (po 4-5 posiłków do wyboru innych co dzień) najczęściej wybieram młode ziemniaki+panga+surówki ; ziemniaki+drobiowy+surówki itp. czasami się coś trafi na makaronie - wtedy to wybieram, a czasami coś na ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest konieczny?)no i do tego 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV [...]
[...] Czy to dobre rozwiązanie, czy złe, zweryfikują efekty za jakiś czas. W każdym razie chcę spróbować takiego treningu. Już kiedyś ćwiczyłem takim splitem i co prawda wtedy efekty były słabe, ale to wynikało z popełniania innych błędów (nie mających bezpośredniego związku z samym treningiem), których teraz się wystrzegam. Poniedziałek nogi [...]
UFC 257: Poirier vs. McGregor 2
