Ja kiedyś miałem takie jakby świeczki co się kładało do ucha i pod ciśnieniem wyciagało woskowinę z ucha bo pewnie ona jest przyczyną. Mi wtedy pomogło, bo tej woskowiny nie ma jak inaczej wyciągnąć ;/ patyczkiem to wciskasz ją jeszcze głębiej dlatego nawet tym nie ruszałem ;/ Pamiętam jeszcze że czyściłem wodą ze spirytusem salicynowym czy wodą [...]
[...] wpada Dominik na nocleg ok.19. Wczesniej bo tak ok.18 zawioze juz Małą do Babci i zaleznie od Naszego nastroju, samopoczucia skoczymy moze machnac trening u mnie na silce - wtedy by to byly plecy + jakies uginania na dwojki. Sobota z rana ogien na Warszawe, zameldowanie, zawody itd wiec bez treningu. W niedziele z rana chcemy u Przemka cos [...]
[...] to się chowa przy tym. Droga z lekkimi korkami ale przebiegla spoko, Mała 2/3 przespała. Potem jeszcze wpadli Rodzice moi, Znajomi z prezent bo nie będzie ich w sobote(wtedy docelowe Party z tortem itp) i tak pyknelo Zarzuciłem jeszcze 2 odcinki Ślepnąc od Świateł. Wziąłem sobie HBO go bo jest tydzień za free więc machne na szybko i [...]
[...] w jednej z knajp gdzie jedliśmy obiady:(. Mamy na to teorię (tzn. moja Małżonka tak stwierdzila ale się sprawdza)....być dobrym, życzliwym człowiekiem na co dzień,nie zazdrościć nikomu i dobrze życzyć....i wtedy Tobie sprzyja także szczęście,czego efektem m.in.ta pogoda co roku nad Naszym morzem czy życie względnie zdrowym i szczęśliwym. Polecam
Dzisiejszy trening poszedl jeszcze lepiej niz poniedzialkowy, podwojne 2 pierwsze strzaly z susty zrobily swoje%-). Co do trenowania plecow 3 x w tygodniu to jest to trening ustalony przez osobe bardzo mocno zaawansowana w BB, wiec nie sa to moje wymysly. Trening jak pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g [...]
[...] odbloku schodzi na 3-4 miechy. Ale bolda mowil ze zwikeszy na 600mg, polecilem mu tak. Co do braku odbloku robi tak od lat i sluzy mu to, taperuje dawki przed koncem. Rzuca wtedy silke kosztem innego hobby, rowniez sportem mozna to nazwac. Kiedys w 3boj sie bawil to nogi ma potezne, a to wazne na scenie, to tak w nawiasie:-). BTW: w 99r wygladal [...]
[...] zrodlo energii) mysle ze nic Ci nie bedzie!!! zrob tak jak sobie zamierzyles!!!! co do wegli po treningu tez bym nie zmniejszal odrazu na poczatku !!! zobaczysz co sie bedzie dzialo podczas sosowania wtedy w razie potrzeby troche przytniesz wegle (ale staraj sie tego nie robic w okolicach okolo treningowych lub pierwszego posilku)!!! pozdrawiam
[...] Protein HITEC'a by uzupełnić białko którego nie jestem w stanie przyjąć w posiłku nie dodając przy okazji zbędnych węgli i tłuszczów. Już kiedyś wracałem do życia, ważyłem wtedy 100kg przy wzroście 182cm na zestawie spalaczy Treca zjechałem w 40 dni do 88kg w sumie bez żadnego wysiłku i z bardzo małą dawką sportu za to z całkowitą rezygnacją z [...]
[...] 12,10,8,6,4,2 wyciskanie francuskie sztangi 12,10,8,6,4,2 mozesz do ktoregos z treningow wrzucic brzuch!!!! co do areobow najlepiej bieznia!!!! ja krece areoby w zaleznosci od potrzeb!!!! i to prawda ani na sile ani na masie nie preferuje areobow i nie wazne jest dla mnie to ze wtedy jestem "podlany" liczy sie tylko efekt koncowy!!!!!!!
wiesz co polecilbym ci osobiscie carbo pur (bo to naprawde smieszny koszt) i odzywke bialkowa i wtedy sam robisz proporcje ... np 40g wegli i 40b .... co do porcji nie wiem ile wazysz...
[...] białka WPI/WPC 30g - 19:00 - 20.00 zajęcia fitness - 20:00 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g - 20:45 - po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek z węglami o niskim IG np. (100g ryżu brązowego + 170g kurczaka) czy takie połączenie mocno odbije się na efektywności? w planach miałem zakup bcaa tst co sądzisz? i jak wtedy dawkować?
[...] i wsumie powinienes wyrzucic przysiady ze sztanga bo to jest mordercze dla nich- jezeli juz bardzo chcesz je robic to rob je ze sztanga z przodu( troche mniejsze ciezary sie wtedy uzywa i jest mniej szkodliwe). Dodatkowo powinienes zaczac cos robic na dolna klate ( polecam wycisk glowa w dol albo przenosy) i na skosne brzucha(na ławeczce [...]
[...] - ale jakieś dziwne to i wcale się wygodnie nie przysiada. I oczywiście znów - jak robiłam przysiady - to sugerował, żebym nie robiła pełnych (atg) tylko takie do połowy - a wtedy napieprzają mnie kolana niemiłosiernie. Ja jestem jednak już zgorzkniała.%-) I prawie z każdym dniem przekonuje się, że gatunek ludzki to nie dla mnie. Trening był taki [...]
[...] coś takiego (dla mnie sensowne, ale ja się nie znam) Pytania: a) czy ma to sens czy na razie ambicje o podciąganiu schować do kieszeni? b)jeśli sensowne - to w dorzucić to do dni treningowych? czy w ramach np. jakieś wytrzymki w nietreningowe (i wtedy mogę te 3 razy w tygodniu to robić?) http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0&feature=related
Fajnie to brzmi co mówisz, tylko boję się o "aspekt psychiczny" - jak usiałbym biec, żeby mieć te 150... (%-)) 155 może jakoś jeszcze zniosę... (%-)) Tylko też jeszcze jedna sprawa, która mi się nasunęła teraz: ja na dobrą sprawę biegam 1,5 miesiąca po przerwie. Wtedy moja aktywność to praktycznie było zero. Ty za to bieganie, rower, pływanie. [...]
29.04.2014 Dziś słaby dzień. Bardzo słaby... Ostatnio wstawałem nieco później tzn. w okolicach ~6.30. Dziś ze względu na to, że od rana zajęcia to ustawiłem budzik na 5.30. Bieganie zaczęło się normalnie. Do czasu... Do czasu przebiegnięcia 1 km. Wtedy to wyskoczyło jakieś kosmiczne tętno - 190. Czułem jakby podemną nogi jakoś dziwnie się [...]
[...] tego jeśli mi z jakichś powodów niespodziewanie wypadnie trening, to bardzo prosto wrócić mi do miski dla dnt wcześniej różnicowałem kcal dla dt/dnt węglami przed siłką i wtedy jak mi wypadał trening to rozjeżdżała mi się miska mało tego przyjmowanie węgli najważniejsze jest w okresie po treningu, więc taki wariant nie tyle jest wygodny co też [...]
[...] :-P Znów pod koniec brakowało się ;-) Ogólnie wyszło 23:19. Trasa fajna, bo płaska. Pogoda pobadała w skrajności %-) W ciągu biegu spotkałem i deszcz (mżawkę + wiejący wtedy silniej wiatr), jak i ostro bijące słońce pod koniec ;-) Było trochę chłodniej, niż ostatnio, ale nie mogłoby być lepiej :-P Jedyne co fajne, to to, że słońce tak nie [...]
[...] na lek, rak gruczołu krokowego i rak sutka u mężczyzn, hiperkalcemia i hiperkalciuria, niewydolność serca, wątroby i nerek, guzy wątroby (w raku sutka lub endometrium wtedy, gdy nie są guzami przerzutowymi), ciąża i laktacja. Nie stosuje się u dzieci z otyłością przed okresem pokwitania, w ginekomastii, w okresie pokwitania i w zespole [...]
[...] stwierdziłem, że chociaż tabatę zrobię. TRENING 1. Tabata przysiady z wyciskaniem hantelki, ale tylko po jednym talerzu na stronę, bo ostatnio przesadziłem i kto wie, czy wtedy nie przeciążyłem pleców. W trakcie zaczęło boleć mnie prawe kolano (a dobre się rozgrzałem), to przerzuciłem ciężar bardziej na lewe i dokończyłem, bo byłem już dosyć [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
