co wtedy

Co masz do tłumaczenia? Zobacz sobie w atlasie: http://www.atlas.sfd.pl/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do planu to lepiej trenować 4 razy, wtedy masz nogi osobno i długo nie ćwiczysz, przemyśl to. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 23:56:49

[...] letni po 6km dziennie :p Tłuszczyku mam tylko troszeczkę i czekam na wiosnę, żeby go zgubić. Ja robię po 6 powtórzeń co w efekcie daje 12. Ostatniego dnia przyjdzie mi zrobić 48 xD ciekawe czy dam rade ;p Dni wolnych nie robię sobie wcale. Tak właściwie to jest moje drugie podejście do A6W. Pierwsze było we wakacje, skończyłem wtedy na 21 dni :p

[...] na dietach typu CKD kiedy podczas dni LC jesteś "chudy" płaski, mniejszy, miękki, a po ładowaniu węglami, mięśnie są zaokraglone, jesteś twardy . . . Choć tez nie można przesadzać w drugą stronę, bo jak węgli da się za dużo to wtedy spuchnięty jak balon zapewne wiesz o co mi chodzi. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-10 23:15:39

teraz dopisuję: przeczytałam dpiski do artu "co jedzą leydys" i z info tam umieszczonych wychodzi ze powinnam jeść 90 g ww ogółem do głównych posiłków i tak ze 3 g do 2 więc ok 100g mi wychodzi a jem 135- obniżyć czy jeść obecną michę przez 2 tyg i wtedy w zależności od wymiarów ciąć ww?

hehehe szkoda gadać albo jakies jaja albo nie wiem co kolega ma w glowie czlowieku przeciez po tobie nawet nic nie widac ze trenujesz(no chyba ze zajoba)wes lepiej spal tluszcz i zrobtroche miesni wtedy bedziesz mial sile przy tej masie masz cieniutenkie wyniki silowe ale co tam ty wiesz najlepiej

[...] a tak nie jest ;) wiadomo że jak zapytasz chemika o o caproate i decanoate to powie że to 2 inne estry bo tak jest, co innego jak zapytasz o caprinicum(caprinic acid) i decanoate(n-decanoic-acid) to wtedy napisze ze to jest to samo. po prostu trzeba się zagłębić trochę w świat chemiii Zmieniony przez - gamon w dniu 2006-03-24 14:58:59

Ludzi będzie dużo, walki powinny być dobre, jedyne co mnie zastanawia to sprawa organizacji. Mam nadzieje że nie będzie to wyglądało tak jak na gali Nastula-Wroński bo wtedy się trochę zawiodę %-) Pożyjemy zobaczymy.:-)

taki plan jest chvjowy bic 2x po co?? żeby zamęczyć ten mięsień? jak wracasz to zrób fbw a jak split to każda partia 1x w tygodniu chyba że chcesz zrobić split z każdą partią 2x ale to wtedy odsyłam do spisu tematów zresztą i tak odsyłam do lektury więcej serii na bica niż na barki

[...] w stanie dobrze technicznie opuścić i jeśli wyciśniesz to zostajesz na tym ciężare i robisz 3-4 single i co trening dokładasz 1-2,5kg. Jeśli nie jesteś w stanie wycisnac to wtedy na tym ciężarze robisz dociski 3x3 i co trening zwiększesz zakres ruchu o 1-2cm. To tak w skrócie. OGólnie sesje mam i mało czasu, żeby rozpisać coś więcej. Zmieniony [...]

Kalorie odcinasz od podstawowej przemiany materii (PPM) w trakcie diety redukcyjnej, jeśli robisz masę to wtedy np +500. W twoim przypadku odciął bym 300, a po miesiącu 500 jeżeli nie będzie lecieć. Jeżeli chcesz odpocząć od redukcji to wskakujesz z powrotem na PPM, a redukcję wznawiasz po np. 3 tygodniach. Co do drugiego pytania to powinieneś [...]

Jezeli chodzi o Judo czy Bjj to problem z uszami zachodzi gdy wychodzimy z jakiegos trzymania. Ucho wtedy zdajduje sie w bezposrednim kontakcie z gi co powoduje nieprzyjemne tarcie, zgniatanie ucha w wyniku czego chrzastka moze ulec uszkodzeniu. O ile pamietam to ludzie noszacy nauszniki ochronne narzekaja ze malo slusza / widza i ogulem trzeba [...]

Dzień treningowy, z węglami troszku chyba zaszalałam :x Ale nie wiem kompletnie co zjeść przed kolacją na ,,deser", bo już będę wtedy po posiłku potreningowym i białko zostanie dostarczone /SFD/Images/2016/1/28/d645715d7dba4e49b604978f38b7fb31.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 23:15:25

[...] chyba Diablo Włodarczyka trener to mówił mu mniej więcej coś takiego: Jesteś cienki, ku*wa tępym nierozgarniętym chu**em... i tak dalej przez jakieś 5 minut. Diablo wtedy wygrywał.... Nie wiem koleś jak wyglądasz ale skoro grasz środkowego to musisz wychodzić z takim właśnie nastawieniem. Ja raz jak tak wyszedłem to o mało co nie [...]

[...] obrony i smiem twierdzic ze jestem najnizszym srodkowym obroncom i jakos gram ofensywnie a co do leku to zawsze kluczowe jest pierwsze przyjecie pilki i pierwsze podanie wtedy mecz zacznie ci sie ukladac jak chcesz chyba ze popelnisz blad na poczatku meczu to juz jest ciezko ale jesli masz dobra psychike to mozesz sie podniesc i zagrac dzieki [...]

może być na posiłki, jak sam wpisujesz to korzystaj z produktów surowych, nie podajesz jakieś wymyślone dania, tak każdy będzie wiedział o co chodzi. Choć już patrząc na to nasuwa się sporo pytań, ale najpierw policz sam zapotrzebowanie i wtedy daj nową rozpiskę i możem dyskutować.

masz wyautowany obojsczyk i nogę,czyli de facto nie możesz robić nic... poczekaj aż sie wykurujesz do końca,wtedy bedziesz mógł ruszyć poełną parą. Póki co rehabilituj się zdognie z zaleceniami i patrz na to co jesz,bo od tego głównie tyjesz.

[...] do treningow i dieta, albo poprostu sterydy ;P Niewiem, nie wnikam ale osobiscie szanuje wszystkich za wytrwalosc. Ja trenuje regularnie, 3 razy w tygododniu, nie "wtedy kiedy mi sie chce" choc wiem ze efekty nie sa najlepsze, przynajmniej mam nadzieje ze narazie ;P Przyznam sie ze pierwszy rok cwiczen zmarnowalem - niemialem [...]

1) Czy dobrym rozwiązaniem w moim przypadku było by dodanie do każdej partii mięśni po jednym ćwiczeniu ?? (Wtedy każdą partie mięśni ćwiczyłbym o 3-4 serie więcej) Przydałoby się zmienić w ogóle plan po takim okresie czasu np na FBW mnie koniecznie z seriami łączonymi 2) Za ok. 1,5 miesiąca planuje kreatynke. Czy mam już odpowiedni staż ? bo [...]

[...] najlepiej powtarzać trening w momencie szczytu nadkompensacji.(wg autora org, nadkompensacja wygasa w ciągu 3 dn). Nalepiej ćwiczyć w okresie nadkompensacji gdyż wtedy mięśnie są najlepiej odbudowane i zaczynamy "niszczyć " je z wyższego poziomu,co gwarantuje nam większą superkompensacje.A to da schodkowy wzrost formy. [...]

to mój 4 cykl na omce, pierwszy biłem tez co 3 dni, ale wtedy nic nie wiedziałem, i kolega mi tak zalecił, bo on ma 48 w kablu i on tak kuje hehe a potem następny zrobiłem jeden w tygodniu, potem jeden co 5 dni, a teraz waliłem co 3 dni io zszedłem na co 4 żeby dobrac optymalna dawke, ale moje sprawdzanie w nie ta strone sie odbyło