co wtedy

U osoby ktora jadla malo, je malo za******la pol-zawodowo i nie chudnie. Generalnie ona bedzie miala 2 dni 1200kcal wiec nie ma co sie ekscytować, Czasami trzeba zejsc na stale z tym ze wtedy robi sie to w cyklach 4tyg diety/4 tygodnie regeneracji

[...] pon - siłówka wt - wytrzymka śr - DNT czw - wytrzymka pt - siłówka sob - wytrzymka/aero (jak dietowo ten dzień traktować, jesli zdecydowałabym sie na aero??) ndz - DNT jeśli weekend mam wyjazdowy, to wtedy albo odpuszczam całkiem jeden dzień, albo odrabiam go w środe, co jest/będzie rzeźnią Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-21 19:57:18

[...] ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 dni nie mogłam ruszać ręką, a przez dwa tygodnie ćwiczyć czuję też przemęczenie kolan ech co chwilę coś jak nie urok, to s***czka widać taka już moja uroda, [...]

[...] 8 (3) we wtorki , czwartki i soboty bede biegal z rana aha kwestia powtorzen negatywnych - z oczywistych wzgledow nie da sie robic ich we wszystkich cwiczeniach - wtedy ostatni ciezar z fazy piatek wiec negatywne bede robil tylko w cwiczeniach nr : 1,2,10,11 ( nie wiem co z 7 ? ) DOBRA A TERAZ PO KOLEJI LECE Z RADAMI -- [...]

A wogole to poczytajcie to: http://www.bodybuilding.com/fun/ridgely13.htm Tam autor artykulu (tez jakis naukowiec) zaleca utrzymanie tej samej objetosci treningowej we wszystkich mikrocyklach w HST. czyli w treningu z 15 robienie po jednej serii, w treningu z 10 po 2 a z 5 po 3 na danego cwiczenie. To tylko przyklad. Chodzi o to zeby TUT (Time [...]

[...] na różne co roku bo to mija się z cele i przygotowaniami. Na pewno timer powinien być Połowa masy ciała i masa ciała. Te trzy to musza być stałe konkurencje aby mieć wtedy Ranking, rekordy i młodzi zawsze z dużym wyprzedzeniem będą mogli się przygotwać. Oczywiście to jest moje zdanie tylko. Nie wszystkim może to się podobać I jak [...]

[...] się ze sobą. W zależności od mechanizmu tworzenia się nadżerki wyróżniamy nadżerkę prawdziwą, nadżerkę rzekomą oraz nadżerkę przednowotworową. O nadżerce prawdziwej mówimy wtedy, gdy pod wpływem różnych czynników jak np. uraz mechaniczny, stan zapalny pochwy i inne, dochodzi do ubytku nabłonka. Za nadżerkę rzekomą, uważa się zmianę powstałą na [...]

[...] aerobow }:-((( Moj brat i kuzyn sie dzisiaj spieszyli a niestety dojezdzam na silownie z nimi wiec nie mialam wyjscia. Jeszcze 7 tygodni i bede miala egzamin na prawko i wtedy bede juz mogla sobie cwiczyc tak dlugo jak tylko chce @-) 8-) Bede chyba robic godzinne aeroby wtedy :-P Aha, zapomnialabym dodac. Kupilam sobie hulajnoge dla [...]

[...] Na silowni na poczatek oczywiscie ACT. Np. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html No chyba, ze ten typ treningu ci nie odpowiada, no to wtedy FBW po 1 cwiczeniu na grupe w 2-3 seriach z 30 sek przerwa na ok 15 powtorzen Co do brzucha, zasada glowna: robiac 3 cwiczenia zawsze uwzgledniaj, dol, bok, gore, w tej [...]

[...] kulałam tak mnie bolały kolana, lekarz też zalecił ostrożność więc na razie ćwiczę to co ćwiczę na nogi (są tam też ćwiczenia na tył ud oraz tyłek), a za jakiś czas może się wzmocnią i wtedy się zobaczy, a tyłek w innych gatkach wygląda o wiele lepiej, tylko te go tak ukryły całkowicie ;) Zmieniony przez - mysia-p w dniu 2014-03-24 17:18:30

[...] i dobrze się czuć nie budując tony w praktyce zbędnych mięśni :) --------------------------------- Wczorajsze jedzonka (mało tego bo byłam zaaferowana różnymi sprawami, a wtedy zdarza się ze zapominam o tym że trzeba jeść) 8.30 - jajecznika z 2 jajek na maśle, biała bułka 9.00 - przedtreningówka i aminokwasy 9.30 - trening 11.30 - białko i [...]

[...] że nie można dać stopie odpocząć Można, ale po co ? ;) Shadow pewnie by nie mogl. ;-) Moja odpoczywa. Od 2 kwietnia nie biegam. W marcu tez prawie nie biegalam, ale akurat wtedy to stopa dostala troche przeciazen w gorach. I pomysl na bieganie zanim sie to w miare uspokoi uwazam za slaby - takze Shadow, nie pojde Twoja droga i nie bede sie [...]

[...] ojca w lipcu, ujawnił, że obiecał matce, że nie będzie kontynuował swojej kariery bez Abdulmanapa – jego głównego trenera, mentora i najlepszego przyjaciela. „Orzeł” opuścił wtedy klatkę i nie pojawił się w mediach po UFC 254. Po kilku dniach i podróży do domu, Nurmagomedov rozmawiał z garstką reporterów i szczegółowo omówił swoją decyzję. Przy [...]

no to napisz biernol jak bylo z tym moderowaniem na tamtym forum,tak wszyscy wtedy pisali ze razem z maxiem zalozyliscie tamto forum,nawet ekipa wpadlismy tam pospamowac to bylo kiedy? ze dwa lata temu? byles tam modem i wkeljales arty z sfd udajac ze one sa niby twoje:-da maxio to chyba byl od diety ty od dopingu w wtedy to nwet nie wiedziales [...]

Nie mam jak robić martwy ciąg, ponieważ nikt ze znajomych go nie robi, a jakbym chciał go robić to przewróciłbym siłownie do góry nogami i wtedy trening by trwał z 2 godziny. Z diety wychodzi około 100-150g białka dziennie, 80-100g tłuszczy, a węgli nie liczę, ale nie jest za dużo. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, omega 3, coś z kurczaka jest [...]

[...] Plan na przyszły tydzień sobie zrób i tu wrzuć. My sobie po nim pojeździmy i pokrytykujemy - a Ty zobaczysz w przyszłym tygodniu co się udało zrealizować a co nie. Moze wtedy coś z tych naszych uwag wyciągniesz i kolejny plan będzie już sensowniejszy. Bez planowania nie będzie rezultatów. Bez dziennika na forum nie będzie motywacji. Bardzo [...]

[...] że jak już chce ktoś walić 2tygodnoiówki to ok, ale nie na androgenach. Wtedy robi się ta cholerna sinusoida... Bo przy tej częstotliwości zmian, to nie wiadomo czy robić wtedy odblok czy też nie... Jak tak to nie ma czasu, jak nie to będą deficyty endoteścia. Tak więc 2weeksy OK, ale na możliwie czystych anabolikach. Oxa była by tu jak [...]

[...] malo kto z wlasnej kieszeni to ciagnie. Tylko zrobila sie moda na rozne chiniole w cenie dwoch trenow w cenie detalu a kazdy cwiczacy chcialby poprobowac te slynne GH, tylko wtedy czar prysnie na tych chiniolach ;-) Sam wiesz, bo miales z 1000iu apteki o ile pamietam, jakie to sa koszta - niesamowite. A tak dla rozluznienie tematu, Big Rammy 4 [...]

[...] mięsie i niechętnie spożywa inne rodzaje jak: wieprzowina czy wołowina (do tej pierwszej mam uraz z dzieciństwa). Jednak taka dostawa mięsa i jajek szybko się rozchodzi - wtedy na okrągło "królują" omlety, placuszki i inne cuda. : ) Po nadmiar swojskich produktów - gdy lodówka już pęka, zawsze przychodzi sąsiad. : ) Edit: tutaj macie zrzut z [...]

[...] albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co do tego, że kreatynę można stosować od pierwszego treningu, to jest to prawda, ale jest takie powiedzenie: [...]