[...] miejsce swojej serii z Kanadyjkami. Pałeczkę od Patrycji Wyciszkiewicz przejęła Joanna Linkiewicz. Polka chciała na pierwszym łuku zaatakować Kanadyjkę po wewnętrznej i wtedy pałeczka wypadła jej z rąk. Linkiewicz szybko wzięła ją z bieżni, ale strata do rywalek była tak duża, że nie było szans na walkę. Biało-Czerwone zajęły siódme miejsce [...]
jednak 30g wtedy jest: kompleks weglowodanow: 10,9g kreatyna (jablczan i ester HCL): 5g 'srodki pompujace' (jablczan argininy/cytruliny) 4,45g inozyna: 2,55g tauryna: 1,9g l-glutamina i acetyl glut: 1,27g z rana codziennie 9-10g cp, 30min przed porcje nitro2, po treningu 50g carbonoxu i 2 tabs magnezu i tak jade az do wyczerpania zasobow... wiem [...]
Póki co ćwicz inaczej : usiądź na podłodze w jak największym rozkroku i staraj się dotknąć klatką podłogi. Potem stopniowo zwiększaj rozkrok odpychając rękami nogi do tyłu. Jak dobrze to opanujesz, wtedy możesz próbować zrobić szpagat ze stania.
[...] wprowadzała spory zamęt w głowach arbitrów i wcale nie ułatwiała im pracy. Chip co prawda wysyłał sygnały podczas przekroczenia przez piłkę linii bramkowej, tyle że także wtedy, gdy przeleciała ona nad poprzeczką. "Podobnie było w przypadku, kiedy piłka trafiała w boczną siatkę" - cytuje gazeta jednego z arbitrów MŚ do lat 17. [...]
dokładnie nie spamujmy o to i jak nie mówię, że wygrana przed czasem jest gorsza - gorsza jest tylko wtedy od dominacji tzn mniej przekonywująca jak dostaje fighter lanie i nagle robi comeback KO/SUBem - fakt to wtedy jest piękne i emocjonujące, ale ciężko powiedzieć "udowodnił, że jest lepszy" ale nie ciągnijmy tego tematu ja tylko nie rozumiem [...]
[...] ram czasowych podczas których będziesz plan wykonywał, jest to totalnie bez sensu. Plan wykonuj do kiedy będą efekty, a więc będziesz mógł dokładać obciążenia. Ale nawet wtedy gdy efekty się wyczerpią nie ma od razu potrzeby zmieniać systemu treningowego, wystarczy zmienić zakres powtórzeń/serii/ wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itd. [...]
[...] interlokutora, czy sprowadzając w absurd jego argumentacji zwłaszcza kiedy nie jest skrajna a neutralna. Tak BTW: Hitler też był racjonalistą, co innego, ze nauka wtedy glosiła takie rzeczy, jakie głosiła.. po jakimś czasie okazało się, że błędnie. To samo z Kopernikiem, Atomami, Cżastką Boska etc. [...]
[...] interlokutora, czy sprowadzając w absurd jego argumentacji zwłaszcza kiedy nie jest skrajna a neutralna. Tak BTW: Hitler też był racjonalistą, co innego, ze nauka wtedy glosiła takie rzeczy, jakie głosiła.. po jakimś czasie okazało się, że błędnie. - znowu sprzeczność, sam sam stosujesz ad absurdum ... A propos hitlerowców znasz ten [...]
Morales_37 raz w tygodniu robie typowy trening siłowy i wtedy robie prostowniki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem i wtedy wszystko jest ok. podczas misia tez nic mnie nie boli, moze dlatego ze uzywam niedużego ciezaru. jeżeli chodzi o ból to po serii czuje tak jakby ból w kościach w dolnym odcinku kręgosłupa, do tego rwa jakby sie lekko [...]
[...] i czujesz/widzisz jak Ci nogi drgają i potakim treningu uwiesz mi, że cięzko się wchodzi po schodach... ale zazwyczaj jest tak raz w tygodniu czasami zdarzą się zakwasy ale wtedy to już nie zejdziesz ze schodów z piętra... bo jest to koszmar. co do treningu ich z ciężarami masz rację w sumie, często te same "bodźce". Nie wypisywałem treningu na [...]
[...] dodatkowych kalorii z wysiłku? A może wgl ich nie dodawać i pozostać na 2040 kcal? Dodam, że jeszcze 3-4 lata temu poziom aktywności miałem dość spory (6-7 dni w tygodniu, wtedy głównie siłownia, piłka nożna i basen) chciałbym wrócić na takie tory :). A co do interwałów wykonuję je na bieżni 400m, 100m maksymalny sprint 100m trucht, po 5-6 [...]
Ten tening będę wykonywał 2 razy w tygodniu TRENING HST WYCHODZI Z ZALOZENIA ZE NALEY TRENOWAC CALE CIALO CO 36-48 H W TWOIM PRZYPADKU PLANUJESZ TRENINGI 2 DNI W TYGODNIU WIEC NIE JEST O JUZ HST gdyż oprócz tego chodze 2 razy na taekwondo i 2 razy na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. A CO [...]
[...] mniej wiecej lapie , jak bede mial jakies problemy to na biezaco kolejny dilemma : MUSZE zaczac HST od poniedzialku i teraz mam dwa wyjscia albo zaczynam od poniedzialku i wtedy SD po moim dotychczasowym treningu bedzie 5 dni , albo zaczne od srody ( SD - tydzien ) kosztem pierwszego treningu z cyklu "pietnastkowego" - zostanie mi 5 [...]
[...] jem ok 200g ale to jest ważone juz po obrubce i przygotowaniu tak ze moge go jesc ok 300g bo zdaje mi się ze jest tak ze jak sie juz zrobi to mięso w piekarniku na blaszcze to wtedy traci troche na wadze niz w surowym stanie. Więc raczej tez nie to :( wiecie co jeszcze moze byc powodem tego? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-03 16:05:51
Problem w tym, że kefir czy jogurt naturalny nie mają aż tyle tłuszczów co majonez i wtedy nie wyjdzie mi odpowiedni zapas tłuszczu dziennego. Jeśli majonez nie jest odpowiedni mogę oczywiście zastąpić go np. orzechami włoskimi. Co myślicie generalnie o diecie? Ja się trochę jej obawiam bo wg mnie jest...zbyt smaczna:) Patrzę na to w ten sposób, [...]
Moim zdaniem nie ma co się ograniczać i 2-3 dni wielkiej szkody nie wyrządzą gorzej że zazwyczaj u większości leci to już przed świętami i trwa aż do Nowego Roku a wtedy już może być troche inaczej
[...] mówi ... nie jest to wyciskanie :-)) W WL są federacje które dopuszczają wręcz minimalne zatrzymanie , ale są też zawody w których można również odbijać .... i według mnie wtedy to już nie ma mowy o dyscyplinie zwanej wyciskaniem. Ja nigdy w życiu nie zrobiłem żadnego wyniku odbijając sztangę od klatki , robiłem bez zatrzymania ale nie [...]
[...] zaproponowano mu taką pomoc i okazała się niezbędna i bardzo pomogła przy jego redukcji. skąd ta pewność? najlepiej kupić surową szynke i upiec/ugotować samemu, wtedy można mieć pewność do jej składu Sklep z ekologiczną zdrową żywnością, niestety nie mam czasu na gotowanie szynki, ani zdolności. na razie trochę jej pojem, później [...]
[...] się stosować jestem zmotywowana do walki :) W taki sposób 4 lata temu schudłam ponad 25 kilo także na tym forum :) ale przez to co się działo niestety wróciły. TERAZ NIE WRÓCĄ :) Nie mogę się doczekać aż zaczne, na razie tylko prowizuję bo teraz w pracy nie ma takiej opcji żebym jadła, za tydzien albo 1,5 tyg zmieniam stanowisko i wtedy zacznę :)
japko7146/dziennik
