[...] i jeżyków", zarówno do A, jak i do B, dołożę na koniec ćwiczenia na łydki - do A wspięcia na palce stojąc, do B wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - może wtedy cokolwiek ruszą. No i coś ekstra na brzuch w 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe (np. 8 min abs). Czyli tak: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie [...]
[...] kg, w wyciskaniu 30 kg, i tutaj nie mam progresu już baaardzo długo. Co do techniki, jak pisałam gdzieś wyżej, dopiero w przyszłym miesiącu będzie miał mnie kto nagrać, i wtedy pokażę. Nie wiem właśnie, jak interpretować swoje efekty - czy jest ok, czy jest za powoli? Bo jeśli jest znośnie, to mogę dalej ciągnąć tak, jak jest, ale ja mam [...]
[...] pamiętałam w mięśniach do środy bo wisiałam tam dosyć długo. Na pewno mam super wnioski dla siebie po tym wypadzie. Ponad rok temu wspinałam się w tym samym miejscu, byłam wtedy po 2 latach regularnych i intensywnie robionych wytrzymek ale zero siłowni, co więcej byłam wtedy też kilka kilo lżejsza. Tymczasem po niedzielnym wypadzie zauważyłam, [...]
[...] żeby dobrze wyglądać powinienem mieć stosunkowo duża wagę. Do swojej klasy wagowej schodze zazwyczaj do 112kilo. Pamiętam,że w szkole mieliśmy pewien projekt, miałem wtedy 16lat, w którym do badań mierzylismy biceps, wtedy miałem jakieś 34cm, teraz mam 51,więc jak widać , jest to spora różnica. Na następny rok planuje zawody w Ohio [...]
Ogólnie bardzo fajnie spedziłem przedpołudnie,uwielbiam takie wedrówki,rozmyślam wtedy o kolejnych planach-dobrze sie myśli przy chodzeniu-Sokrates już na to wpadł ponad 2 tysiące lat temu . /SFD/2021/3/20/1fe4c2086e8843039e069b4c6651d7a8.jpg A tak przy okazji-dzis walczy Pudzian z Bombardierem z Senegalu. To przeciwnik rozmiarowo w sam raz dla [...]
[...] chodzi o kraje zaznaczone na pomarańczowo-bo wiekszość świata tak jest oceniana przez holenderską służbę zdrowia. Można liczyc,że Polska może znów wejdzie w żółtą strefę- wtedy nie bedzie problemu. ale czy to realne w najbliższym czasie? Nie mam pojecia. Tu po tych poluzowaniach dosłownie miasta się zakorkowały-tylu było chetnych do sklepów i [...]
[...] jak jem same złożone węglowodany tylko z ryżów, mąki, kasz, makaronów" Wtedy ja zadaje pytanie no to ile na tej masie przytyłeś? "No to jest masa!! 10kg w 3 miesiące!" A ja wtedy wywalam oczy tak bardzo że gałki trą o szkiełka okularów przeciwsłonecznych Wtedy taki koleś chodzi i pier*oli farmazony że tak czy siak na masie (bilansie dodatnim) to [...]
Ten ABSII wieje jakims shitem :) takie cos to robiłem na treningach ale trener wtedy eni poweidzial ze to ABSII . Moim zdaniem węziutkie to jest. Moze nie sprecyzowałem o co mi chodzi dokladie :) mam mieśnie brzucha( i to bedac skromynm:P) całkiem nieźle rozwiniete bo dosc od dawna zajmuje sie sportem , tyle ze mam tez troceh tkaneczki :P ze tak [...]
Nie zamierzam z Tobą w ogóle dyskutować wybierasz sobie jakieś 2 fragmenty- może 5 % całej wypowiedzi i odnosisz się do nich przeplatając to z wycieczkami osobistymi odnieś się do całości i to obal. Wtedy porozmawiamy. Wygodniej jest napisać, że nie można się doczytać drukowanych liter. Oświecę Cię jego wypowiedzi w cudzysłowiu, a moje bez. Tak [...]
[...] na forum omawia się sytuacje w której gdzieś na mieście podchodzi do ciebie jeden/dwóch trzeźwych kolesi i chcą datek. I większość ludzi na tym forum twierdzi, że może im wtedy bezkarnie samobronić się i prać ich po twarzy itp, zanim koleś/kolesie nawet im przywalą/wbiją nóż w bebechy. Do tego wszyscy z wyjątkiem jednego są zwyczajnymi szarymi [...]
[...] na forum omawia się sytuacje w której gdzieś na mieście podchodzi do ciebie jeden/dwóch trzeźwych kolesi i chcą datek. I większość ludzi na tym forum twierdzi, że może im wtedy bezkarnie samobronić się i prać ich po twarzy itp, zanim koleś/kolesie nawet im przywalą/wbiją nóż w bebechy. Frosti-nie troluj i nie jaraj zielska niewiadomego [...]
[...] płacą by między innymi być sprawnym a jak będę cienki to wpierdzielą mnie za biurko gdzie pewnie z nudów się obwieszę lub prześlą na wcześniejszą emeryturę za parę groszy a wtedy żona mnie powiesi taki już los. Kiedyś jeździłem na zawody służb mundurowych w trójboju i wtedy byłem wielki waga 94 kg lata 90 te .Dla mnie odważniki to strzał w 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie boli. Niby wiem, że więcej nie znaczy lepiej, że powinienem sobie zrobić przerwę, ale.. Nie potrafię, za bardzo lubię to robić :). Niedługo zrobię jakiś de-load to wtedy odpocznę, a do tego czasu zap*****lam na maksa :)! Trening: Góra ciała: Siła 1.Podciąganie podchwytem 4x5p 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8p 3.Wyciskanie hantli [...]
[...] ok właśnie zjadłam trochę gorzkiej czekolady, rano pożegnałam się z owsiakami, ale ogólnie jest ok Sene bomba nie nie pewnie,że stówka kiedyś wpadnie,ale to już wtedy będę perfekcyjnie ciągnąć Ola no wiesz ja jestem prawie jak w E7 Ogólnie wiecie co sama siebie zadziwiałam przez ten czas,bo były momenty,że siła mi z nieba [...]
[...] jasny. Będę miała jeszcze pytanie co dalej, bo do przemiany zostanie 4 tygodnie, ale mamy czas. I miałaś jeszcze pomysł na powtórzenie tego ost. eksperymentu przed przemianą, to może akurat wtedy, ale też jest czas. Sheep białe są większe :-)) Żytnie widziałam po raz pierwszy. Bartolini się zwą i mają listek eko. Są też świdry i inne kształty.
Krótkie podsumowanie dnia. Dzisiaj zaspałem, więc rano szybki rozruch: 2 minuty skakanki i 8 minut snatchy 24ką ;) pomogło, obudziłem się szybciutko ;) Potem rowerem do pracy i z pracy, łącznie niecałe 20 km. Tego już nie traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy [...]
[...] złamana dycha, i to lepiej niż planowałem. Zawsze się koło tej godziny kręciłem, ale nigdy oficjalnie nie pobiegłem szybciej. Bachus 2012 to oficjalne 1:03 z hakiem, wtedy na ostro walczyłem z itbsem. Potem długo, długo nic a teraz poniżej 55 min :) Inna sprawa, że trasa wręcz zachęcałą do życiówek. Płasko, pogoda super. Jednakże 4 [...]
Ja lubię dobrze zjeść, dlatego z reguły sam gotuję ;) A Żona zna moje upodobania, i gotuje z reguły rzeczy, które mi pasują. Tym bardziej, że w domu mamy małego bezglutenowego i bezmlecznego Juniora. O ile trzymam się rzeczy naturalnych, to jest ok. Najgorzej jest, kiedy nie ma dostępu do normalnego żarcia, np na imprezie z %. Wtedy jakiś dziki [...]
Z internetu, na allegro - coś koło 70 zł chyba, ale to już czas jakiś temu. Zwykły, prosty roboczy sprzęt a nie jakieś crossfitowe g... za duże pieniądze ;) W marketach szukałem, ale wtedy jakoś nie mogłem znaleźć większego niż 6 kg z tego co pamiętam.
No i poukładałem mniej więcej: po Gliwicach dwa tygodnie luzu, potem zwiększanie kilometrażu co 5% tygodniowo: http://i61.tinypic.com/2h2k0lv.jpg Oczywiście dojdą jakieś lżejsze tygodnie pomiędzy, ale to wyjdzie w praniu. W przyszłym tygodniu ma być 3 wydanie Danielsa, poczytam i wtedy zdecyduję, jaki plan zaadoptuję do swoich przygotowań.
Vacerrosa DT str. 16
