[...] (praca nad techniką itp) * rower 3xweek, w dni bez siłowni - 5 minut rozgrzewka + 10 minut 85% HRmax + 20 minut 65% HRmax (to dotyczy stacjonarnego, jeśli w terenie wtedy 60-90 minut jazdy z interwałami/podjazdami) Mam nadzieję, że dam radę i przeżyję 6 tygodni na końcu których czeka mnie suto zastawiony stół pierwszokomunijny mojej [...]
[...] z badaniami typowo akademickimi. Jesli Ktos zechce mnie nakierowac na jakás interesujaca wg niego kwestie wystarczy ze napisze ... "sprawdz sobie to , to i tamto"' a ja wtedy samodzielnie zaczne zglébiac temat. To bardzo poprawia czytelnosc , a poza tym ogranicza ilosc zadawanych niepotrzebnie pytan ze strony innych zainteresowanych. [...]
[...] dodatkowo kawę z mlekiem 1,5% lub herbatę czarną lub zieloną z cytryna ? 7.Co robić jak chwyta nas nagle głód lub chęć zjedzenia czegoś słodkiego ? Czytałem że powinno się wtedy przekąsić otręby lub marchewkę , czy są jakieś inne sposoby ( szczególnie na coś słodkiego :) ) ? Na razie tyle pytań . Z góry dziękuje za waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć [...]
-- DSE twierdzi, że nie ma szans na to, aby Fedor Emelianenko pojawił się na gali Inoki Bom Ba Ye. DSE załtawia wizę dla Fedora, i jeżeli chciałby wystąpić na gali Inokiego, musiałoby do tego dojść w okresie w którym Fedor, nie może podejmować przez okres 3 miesięcy żadnej pracy (takie są warunki wizy), czyli występ będzie wbrew prawu. W takiej [...]
[...] tułów w lewo , a następnie energicznie skręc go w prawo (z lekkim poderwaniem) i w tym czasie wykonaj energiczne podciągnięcie się. Znacznie łatwiej wykonasz to ćwiczenie wtedy , gdy drążek umieścisz na takiej wysokości , że przy zwisie nieznacznie będzisz dotykał podłoża palcami stóp. Prócz skrętu w lewo - prawo dodajesz lekkie odbicie się od [...]
[...] trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie [...]
[...] wymiany ciosów, piękne obalenia i równie ciekawe akcje parterowe. Zarówno jeden ja i drugi miał swoje momenty w walce. Mocno zbudowany Waniol jednak zaczął szybko słabnąć i wtedy do głosu doszedł Rychlik, który w drugiej rundzie złapał rywala od siatką i serią ciosów, kolan i łokci odebrał mu chęć do dalszej walki. Karol Szymuszewski (8-4) z [...]
[...] a nóż jakaś rade dostane albo ktoś coś miłego powie :) zawsze warto coś sprobować zmienić. no to tak na początku zacząłem tak na powaznie przygode z siłownią 10 tygodni temu wtedy oczywiście włączyłem odchudzanie. ważyłem 108kg i stwierdzilem że dość i trzeba sie wziąć za siebie. zawsze miałem tendencje do tycia i ciągle mi rodzice powtarzali [...]
[...] dobrą drogę, jednak często kończyło się to fiaskiem, aż do dnia kiedy waga wskazała 71,8kg przy ok. 163-164cm wzrostu - było to mniej więcej na początku września 2010r. Już wtedy proponowałem trening na siłowni, (nic na siłę, wszystko z czasem ale o tym zaraz) jednak ustaliliśmy wspólnie że najpierw zaczniemy od zmiany nawyków żywieniowych, a co [...]
Chciałbym przedstawić jedna z pierwszych metod 5x5 jaka ujrzała światło dzienne. Autorem jest Reg Park,wydana została w jego książce ‘Strength & Bulk Training for Weight Lifters and Body Builders’ w 1960! . /SFD/Images/2015/11/25/dc95e21b1c7b423da5abe76e301540c2.jpg Plan nosi nazwę: Reg Park’s 5×5 3 Step Routine: The Original Size & Strength [...]
[...] ale nie potrafię się wyprostować z dzieckiem gdy się nachylę po niego. Wtedy idę na drążek wieszam się na nim, kilka głębokich wydechów i coś "pyknie" w odcinku lędźwiowym i wtedy za jakiś czas jest ok... Ręce mi opadają na naszą służbę zdrowia, lekarz POZ zlecił tylko RTG na którym nic nie było widać poza skoliozą. Znów wybieram się do lekarza [...]
[...] bo zakres jest słaby - ale to tak jak wspomniałam nagram filmik lub zrobię zdjęcie i przy okazji zmierzę sobie odległość kolan do podłoża siedząc po turecku i będe miała wtedy odniesienie jaki robię progres :-)) Miska obecnie u mnie oscylowała na poziomie 1800/1900 ale to z braku apetytu, ale dobijałam czasem do zamierzonych 2200. Obecnie z [...]
[...] popływać lub zagrać w tenisa. Innymi słowy odpoczywaj i relaksuj się w ruchu, robiąc tylko to co lubisz, bez żadnego przymusu. Trenuj z przyjemnością i we własnym tempie a wtedy wysiłek fizyczny stanie się Twoim hobby a nie przykrym obowiązkiem. Nawet jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem lub wkręconym na maksa w siłkę, CrossFit® czy też [...]
[...] jogurtach.Po powrocie wygladalam troche lepiej,ale nie do konca.Potem mialam ciezki okres, kupe stresow , wchodzenie tu w szczegoly jest nie istotne.W kazdym razie wtedy juz zupelnie mi odbilo na punkcie jedzenia. Odzwyczailam sie od sniadan totalnie, rano na jedzenie patrzec nie moglam, tylko kawka i petek i na zajecia, w ciagu dnia [...]
Jeżeli chcesz przekonać znajomego do boksu, nie zanudzaj go opowieściami o doskonałym lewym prostym Larry'ego Holmesa, o timingu Roberto Durana, czy o doskonałej obronie Pernella Whitakera. Pożycz mu kasetę/płytę z walkami Arturo Gattiego. I czekaj aż wróci po więcej. Tragicznie zmarły w wieku zaledwie 37 lat kanadyjski wojownik w trakcie [...]
[...] trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie [...]
[...] powinien dopominać się co najwyżej o medal od prezydenta RP. Jeśli odnajdzie się w najbliższych miesiącach na wypożyczeniu w Tenerife, zacznie regularnie trafiać do siatki, wtedy z radością powitamy go z powrotem w drużynie narodowej. Teraz, podobnie jak Dudek, nie ma on prawa zakładać koszulki z orłem na piersi. W takim właśnie tonie [...]
[...] brzucha? Mam żal do lekarzy oraz do położnych, że nikt mnie nie uświadomił w tym temacie, już po pierwszej ciąży miałam ten rozstęp, wyglądałam jak ciężarna bardzo długo, wtedy nic z tym nie zrobiłam, nabawiłam się nawet nadwagi i dopiero kolejna ciąża i przekroczenie 30 stki otworzyło mi oczy. Jak to mówią lepiej późno niż wcale. Będę bardzo [...]
[...] do ponownego pojawienia się cellulitu PLANY: - już się nie redukuję, ale jeśli chodzi o BTW to pasował mi konkursowy rozkład 130/ 80/ 155 w DT i 130/80/ 130 w DNT, ale wtedy zdaje się byłam na rzeźbie, więc nie mam zielonego pojęcia, jaki przyjąć rozkład "na zero" - spróbuję tak troszkę "na oko" jeść, jedynie z liczeniem ww mniej więcej, [...]
[...] było to jakieś 5lat temu. Nie stosowałam żadnych typowych diet, ale przez całe życie jadłam jeden posiłek dziennie, wieczorem, a w weekendy nadrabiałam fast foodami i wtedy doszłam do mojej max wagi. Zaczęłam więcej i zdrowiej jeść po operacji(3lata temu), lecz wg zapotrzebowania nadal jem za mało. Chciałabym prosić o rozkład B/T/W jaki [...]
Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2
