Po pompkach na poręczach w wersji na klatkę może być Tobie ciężko zrobić później w wersji na triceps, więc zmienił bym wtedy na wycisk wąsko( triceps ). Wycisk poziomo możesz wyrzucić, 3 ćwiczenia wystarczą. We wznosach bocznych zastosował bym wolne ciężary ( Hantle ). Co do brzucha zastosował bym taki plan : Unoszenie nóg w zwisie 4x10-15 Skłony [...]
novel żeby zrobic rzezbe to trzeba miec co rzezbic,musisz miec wtedy konkretna mase,proponuje ci diete na mase z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz a o rzebie pomyslisz za 2-3lata poczytaj troche te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] to jeden z ulubieńców miłośników nadrealnych sportów ekstremalnych to właściwie stosowany, zaraz przed snem (oj nie polecam eksperymentować w ciągu dnia może i fajnie ale wtedy powinno się spac a tak to zryje nieźle mózgownicę). Zasypia się szybko po tgodniu do 2 organizm się wyreguluje a póżniej aby się nie wybić jak są jakieś problemy to [...]
[...] się nie wyrobi założeń zawartych w treningu (tym jak i każdym innym) to wogule nie ma sensu zaczynać. Trzeba sobie od razu założyć że wszystko pójdzie jak po maśle i dopiero wtedy zabrać się za ten trening. A co do poparcia go przez, jak ty to nazywasz jakieś autorytety, takie jak Parker lub kingeri to chyba nie masz co liczyć, bo nie sądzę zeby [...]
Zauważyłem, że to sie dzieje wtedy, gdy jestem w jakiejś pozycji dluzszy czas... - jak pisałem wyżej u Mnie jest podobnie, palce pracują bark nie, co przy dłuższym posiedzeniu skutkuje w/w. Na treningu, jak chodzę, siedzę na sofie/krześle również nie, jedynie jak siedzę przy kompie Aha i jeszcze jedno, nie wiem czy tak ma kazdy ale jak nacisnę [...]
[...] na pozniej. Nogi okej ewentualnie zamiast MC na sztywnych/prostych nogach uginanie nog. Barki w miare okej ale moze warto dorzucic cos na tyl , jakies unoszenie w opadzie i wtedy wyjda 4cw po 3s. Podciaganie co prawda tyl angazuje jednak on najczesciej odstaje i warto sie do niego przylozyc. A przy podciaganiu nie zawsze potrafimy dobrze [...]
[...] auto zmien na autobus, winde na schody, autobus na spacer:) Wywal slodycze, slodkie soki, cukier, w ogole ogranicz weglowodany - rowniez owoce - zwlaszcza wieczorami (wtedy jedz glownie bialka, np. chude biale sery), oraz ogranicz sol, smazone potrawy, tluste miesa, alkohol i to na poczatek starczy moim zdaniem. A na silowni rob [...]
[...] to już zupełnie co innego). czy to obrzęk czy wysięk stwierdza lekarz. jeśli jest płyn (czyli wysięk) to należy nakłuć kolano i usunąć płyn - chyba że jest go mało to wtedy nie. poza plusami wymienionymi przez salserite ważne jest to, że jeśli w kolanie jest krew to trzeba ją usuną, bo produkty jej rozkładu niszczą powierzchnię stawową. [...]
[...] nie poszło Ci za dużo, więc być może robiłeś coś źle. Na cyklu musisz bardzo uważać na dietę i dostarczyć organizmowi odpowiednio dużo składników, szczególnie trudno jest wtedy zapewnić tak dużo podaż białka z normalnych posiłków. Polecam więc kupić wysokobiałkową odżywkę (moje faworyty to Hi-Tec Protein lub ekonomiczniej - białko z Ovopolu). [...]
Czyli najlepiej zrobić badania krwi pod względem zawartości cynku we krwi i wtedy działać w razie co? A i jeszcze jedno. Nie wiem jak jest z cynkiem (może ktoś uzupełni) ale przy np wapniu badania krwi wychodzą zafałszowane bo wapń występuje w krwi, tkankach i kościach... Choć tu jest prościej bo machniesz kawe i jest git. Co do nadmiaru cynku to [...]
Nie tyle nie pomogło co coś tam spiepszyłeś. Są dwie opcje. Clomid do oporu póki przysadka nie ruszy albo cykl i porządne PCT zgodnie ze sztuką. Masz na myśli, żeby teraz brać clomid? Bo po takim czasie od cyklu ktoś mi odradzał, że to może raczej zaszkodzić. Wtedy wziąłem całe opakowanie clomidu. osobiście zrobił bym cykl na testo , zbił prl [...]
[...] tamtego wynika, zeby robic stalym ciezarem, dobranym tak, ze w 1 serii ma byc 5 ruchow, a w kolejnych seriach 3-4 ruchy. Gdy dam rade we wszystkich seriach zrobic 5 ruchow, wtedy dopiero zwiekszam ciezar. U Ciebie jest progresja w kazdej serii. Z tym ze w Twojej wersji sa przysiady i martwy ciag, a jak pisalem wczesniej nie mam mozliwosci u [...]
Wszystko wróci do normy. Spokojnie. Na przyszłość pamiętaj, że robimy badanie przed cyklem. Później jak coś jest nie tak, możemy zrobić znów i porównać. Wtedy wiadomo gdzie atakować jak coś nie działa. Dziękuje bardzo za pomoc, jeżeli jeszcze mogę zapytać, kiedy zacząć następny cykl? Bo gdzieś wyczytałem, że minimalnie przerwa taka ile trwał [...]
[...] ; ) i wywal nabiał/potrawy wysoko sodowe po jakimś czasie kręcenia aerobów zauważysz sporą różnice, gdybym Ci dał moją fotkę przed odstawieniem i po byś powiedział "o ****a ile fatu" a tu była by tylko woda, na dłuższą metę nie idzie odstawić ale bynajmniej wtedy wiesz na czym stoisz Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-27 12:00:54
Hakla chyba coś pomylileś bo ja od baardzo długiego czasu nie mam nic wspólnego z dopingiem. mówisz o odstawieniu nabialu, czyli co 200g bialego sera na noc odpada ? to może zaopatrze sie wtedy jeszcze w jakieś bialko bardziej na noc, np. matrix z syntraxa i bede to pil na noc, bo obecnie mam syngexa jeszcze.
[...] polecić właśnie produkty tej firmy. Trec czasami oferuje fajne zestawy, warto rzucić okiem. To gdzie kupisz jest Twoim wyborem, ale ja ze swojej strony poleciłbym internetowe sklepy gdyż bardzo dużo sprzedawców dorzuca jakies gratisy w postaci próbek/gazet, co niekiedy jest fajną opcją. Oczywiście szukaj wysyłka 0zł wtedy się opłaca :-) Zdrówka
Sam nie wiem co to bylo bo nie umiem tego nazwac (nie chodzilem wtedy jeszcze na karate) . Ale cos w stylu zwyklego kopniecia bocznegona w szczeke. Koles nie trzymal gardy. Pewnie na trzezwo bym sie nie odwazyl wykonac tak ryzykownego posuniecuia tym bardziej ze bylem troche pijany a w dodatu nie za bardzo to jeszcze umialem ale o dziwo sie udalo, [...]
[...] znajduja sie male mineralne krysztalki zanuzone w plynie. Dotykiem oddzialuja na nablonek(np dzieki temu wiesz gdzie dol a gdzie gora). Jak obrywasz mocno w ryj albo w ucho wtedy te krysztalki zaczynaja latac w tych pecherzykach na wszystkie strony i naciskac na kazda czesc nablonka. To tak jakbys potrzasna krysztalowa kula ze sztuchnym sniegiem [...]
[...] Tak, dokładać zdecydowanie warto, silniejsze bodźce dla ciała :-)) i jeśli chcesz tej masy to nie wychodź powyżej 12, góra 15 powtórzeń, jeśli będziesz mógł zrobić więcej to wtedy dorzucaj kg. To co mówisz to strategia smarowania gwintów, zasadniczo dobra z tego co wiem, ale jest spore ryzyko przetrenowania. Zaczerpnąłeś to info z artu Quebla ? I [...]
nie moge spac k...a mac
